Sunnuntain kävelypyöräjuoksuvenyttely

Mettässä lasten ja koirien kanssa, mettässä Sannan kanssa, asfaltilla Sannan kanssa, ja olkkarin lattialla pojan kanssa, vaikka yksin oli aikomus. ;) Ja lajeina kävely, pyörä, juoksu, venyttely. Nelisen tuntia vierähti pitkästä vapaapäivästä näihin juttuihin, ja vielä jäi aikaa vaikka kuinka paljon tehdä muita juttuja. :)

Mettässä hurahti 1h 50min nopeesti. Lopussa oli vähän kylmä toisen jalan varpaisiin, kun sukka oli märkä. Pyörälenkin päälle juostiin vielä neljä kilsaa, ja hyvältä tuntui sekin. :)

Zipvittiä koneeseen, ja matka jatkuu.

Illalla osallistuin ensimmäistä kertaa Yoogaian nettitunnille. Vuorossa Jaanaban suosittelema syvävenyttely, ja kun tunti oli vielä tänään ilmainen, niin olihan sitä testattava. :) Ovat kyllä nykyaikaisen hyvän idean kehittäneet, ei voi muuta sanoa. Sitä en tiedä osallistunko jatkossa maksullisille tunneille, mutta nyt oli ainakin hyvä testata ja tuli venyteltyä se tunti. ;)

Isossa kuvassa ohjaaja, pienessä kuvassa oikeassa ylänurkassa minä.

Meinas vaan vähän keskittyminen häiriintyä välillä, kun seuralainen viipelsi joogaamassa tai pelleilemässä. :D

Jos seuraat monia eri blogeja, niin miten sen teet? Mä en oo oikein päässy sinuiksi Bloglovinin kanssa, joten Bloggerin listaa on tullu käytettyä. Muttei sekään kovin kätevä oo. Facen kautta tosin seuraan muutamia blogeja, jotka sinne bloginsa linkittää.

Pää katossa

Matka vei tänään hierojalle, niin kuin kolmen viikon välein normaalistikin vie. Marjo kysyy aina, että onko jotain erityistä ja tänään sai mainita kädet, jotka ovat vieläkin kipeet. :D Pitäisköhän tehä leukoja useammin?! Sitten maininta tuli myös vasemmasta pagarasta. Oon tietoisesti välttänyt saappaita (=korkoja), ja nyt maanantaina ja tiistaina oli saappaat jalassa. En tiedä johtuiko siitä, mutta eilen yhtäkkiä seisoessa alkoi sätimään pakaraan. Ei kuitenkaan jalkaan, ainoastaan kipua pakarassa, iskiashermosärkyä. En tiiä oliko koroilla merkitystä vai ei, mutta tämä tarkoitti sitä, että pakara ja kädet saivat erityiskohtelun.

Jalat olivat yllättävän hyvät, Marjokin jopa totes nauraen, että mulla on jopa pohkeet irti. :D Jee! No hartiat eivät sitten olleetkaan. Sain kädet suoraksi hieronnan jälken, mutta voipi olla, että huomenna käsittelyn jälkeen taas vähän tuntuu, mutta oisko kädet sitten paremmat perjantaina jo. Houpsou! ;) Sitten la crossfit-vuorolle saamaan kroppa jumiin ens viikoksi. :D

Huomenna pitääs mennä Kuortaneen Urheiluopistolle juoksemaan ainakin 6x1000m. Ei mikään testi, vaan omaa treeniä. Seinäjoen kokoisessa kaupungissa ei ole edelleenkään mahdollista juosta rinkiä sisällä, ainoastaan parissa paikkaa on juoksusuoria. Alla kuvia ulkojuoksusta Seinäjoen rannassa.

Auts, vähän mä oon pitkä tai sit pomppu on sikahyvä!! ;)

Tuli ihan kolo kattoon osumasta!

Punainen pallo

Aika hyvin on kuntopolut jo sulana. Muutama pitempi jäätikköpätkä löytyi, kun Jaanan kanssa aamulla startattiin lenkille. Oli muuten niin liukasta, että kieli keskellä suuta ja rystyset valkoisena sai ajaa.. :D Jos joku ei vielä tiedä, niin mieluummin ottaisin sitä lunta ja hiihtoa kuin sulaa ja maastopyörää. Nii-i.

Tiedättekö mikä alla oleva pallo on? Entä mitä sillä tehdään? Entä mitä sä sillä teen?

Se on lacrossepallo ja sillä pelataan lacrossea. No mä en kuitenkaan aikonu lajia vaihtaa, vaan se on vähän kuin pesäpallo, mutta pykälää pienempi, ja käytän sitä jumien availuun esim. lonkankoukistajista ja pakaroista. Varsinkin tällä viikolla sitä tarvii, kun juoksua napsahti kolme tuntia ja se on tässä vaiheessa paljon se.

Viikko 52
Pyöräily 3h 43min
Juoksu 3h
Voima 1h
Uinti 1h 5min
---------------
Yhteensä 8h 48min

Eka lajikokeilu

Maija on moittinu mun liikkuvuutta, kuten moni muukin lääkäristä ja fysioterapeuteista lähtien. Aattelin sitten testata hot joogaa. En oo koskaan ollu joogassa, joten ei oo mitään käsitystä mitä se sisältää. En oo ollu myöskään pilateksessa. Jouduin jopa netistä lukemaan, että mitä eroa näillä kahdella on. ;D

Laura vetää hot joogaa Crossfit-salilla. Crossfit on Nurmon puolella, Nurmon pienellä teollisuusalueella yhdessä hallissa. Jos et tiedä mikä rakennus on ja mistä mennään sisälle, niin voi olla hankala löytää.

Ovesta sisälle, ja noista ikkunoista näkyy pienen lämpöisen huoneen lattia. Sisältä halli ei ookaan enää niin karu, vaan kovaa treeniä on tarjolla! Tai onhan se karu, mutta mun mielestä juuri crossfitin näköinen!

No mä ohitin renkaat, tangot ja kaikki muut välineet ja kipasin portaat ylös. En tienny mitä tarvin mukana, ja kun kotona sitä ääneen mietin, niin lapseni tarjosi vaihtoehdoiksi juomapulloa ja jumppamattoa, sekä toivotteli tsemppiä. :D Tosin se matto jäi sitten eteiseen. ;) Ylhäällä oli pieni huone, jonne mahtuu seitsemän joogaajaa yhtä aikaa.

Maton sai onneksi lainalle. Ilma oli kuiva ja ihmisen kehon lämpöinen, kaksi infrapunalamppua lämmitti tilaa. Valitsin seinän vierestä itelleni paikan, lampun alta, ettei varmasti tulisi kylmä. ;D Juuri yksi päivä luin kuinka joogaa pidetään jonkinlaisena epäjumalallisena asiana. Sehän oli täyttä venyttelyä ja loppuun rentoutumista. :D Eipä tullu kertaakaan mieleen, että siinä olis jotakin palvottu tms.

Alaspäin katsova koira, aurinkotervehdys ja hengitys vilahtivat usein Lauran sanavalikoimassa. Liikkeitä tehtiin paljon peräkanaa ja rauhallisesti. Joten ei ollu vaikea arvata mitä seuraavaksi oli tulossa. Ensimmäiset kerrat täytyi kattoa mallia, ja sen jälkeen vain kuunnella. Kunnes vaihdettiin uusiin sarjoihin. Eli ei mitään vaikeita askelsarjoja tms.

Tosi paljon oltiin pää alaspäin, ja mulla rupesikin päätä särkemään. Yksi syy oli tietenkin myös tuo lämmin ja kuiva ilma. Yritin hörpätä vettä pari ylimääräistä kertaa, vaikka hiki ei valunutkaan. Ihmiset toki hikoaa eri tavalla, mun ei-hikoamista on ihmetelty joskus ääneenkin. Lähellä oleva mies sai kyllä juoda varmasti pari litraa vettä joogan jälkeen. Mutta täytyy myöntää, että pari hikipisaraa mullakin vierähti. Lamppu kuumotti seistessä tosi paljon, kun olin melkein kiinni siinä. :D

Tunti loppu, ulkona pimeää ja sisällä pimeää.

Hyvät venyttelyt tuli lämpöisessä tilassa. Tekis varmasti hyvää mennä joskus toisenkin kerran. :)

Palaan vielä Treenit.netin toimintaan. Mä ystävällisesti yritin neuvoa lukijoita kuinka saada vanhat treenit csv-tiedostosta luettavaan muotoon ja joitakin pystyin auttamaankin. Sain kyllä palautetta siitäkin, että mä menin tekemään jotain tällaista päivitystä treenit.nettiin ja jopa hävittämään ilman lupaa toisen treenit. :D :D No jospa en kuitenkaan.. Mutta siis nythän Treenit.net on julkaissu päivityksen, ja vanhat harjoitukset saa nyt ladattua näkyviin asetuksista.

Mä tein niin, mutta vielä ne ei kuitenkaan ole järkevässä muodossa. Jokaisesta käytössäni olleesta lajista luotiin uusi laji, joten nyt mulla on uuden treenit.netin "uinti" ja vanhan treenit.netin "uinti". Tällä hetkellä ei ole mahdollista vaihtaa jo kirjatun harjoituksen lajia ilman, että poistaa kyseisen harjoituksen ja luo sen uudelleen. Näin näitä vanhoja lajeja ei saa päiviteltyä yhtenäisiksi uusien lajien kanssa. Ja tietenkin kaikilla vanhoilla lajeilla on samanlainen kuvio/merkki, mikä hämää.. Yhteenvedotkaan ei toimi, eli ei tule järkeviä kuukausi/vuosiyhteenvetoja. Seuraavaa päivitystä siis odotellessa.. ;) En oo ainakaan vielä löytäny mitään hyvää ja yksinkertaista tilallekaan.