maanantai 28. huhtikuuta 2014
Uusi osoite energianurkkaus.fitfashion.fi
Jos tämän bloggauksen näet, niin sulla pyörii vielä tämä vanha blogspotin osoite ja bloggaukset. Päivitä siis uuteen http://energianurkkaus.fitfashion.fi/ osoitteeseen, niin saat uudet bloggauksetkin. Kiitos! :)
lauantai 19. huhtikuuta 2014
Blogi on muuttanu
Oon päättänyt siirtyä FitFashionin puolelle bloggaamaan, kun sinne mua pyydettiin. :) Tämä blogi sulkee ovensa, ja samat höpinät jatkuu osoitteessa http://energianurkkaus.fitfashion.fi/. Myös http://www.energianurkkaus.com/ -osoitteella sinne pääsee.
Blogilista on päivitetty. Bloglovin tulee päivittymään, kun saavat siirron toteutettua. Ja tietenkin Facebookiin ilmestyy uusimmat päivitykset. Jos seuraat noiden kautta, niin homma on bueno. Jos esim. bloggerin kautta, niin poista vanha blogini osoite ja lisää uusi. Kiitos! :) Nähdään!!
Blogilista on päivitetty. Bloglovin tulee päivittymään, kun saavat siirron toteutettua. Ja tietenkin Facebookiin ilmestyy uusimmat päivitykset. Jos seuraat noiden kautta, niin homma on bueno. Jos esim. bloggerin kautta, niin poista vanha blogini osoite ja lisää uusi. Kiitos! :) Nähdään!!
keskiviikko 16. huhtikuuta 2014
Italy Ironman 70.3, sinne painellaan! :)
Heti alkuun täytyy sanoa, että Italian reissu onnistuu! Jee! Mä pääsen mereen toista kertaa elämässäni uimaan, pyöräilemään vuorille ja juoksemaan rannalla auringonpaahteessa. :) Ja mikä parasta, hyvässä seurassa! Asioilla on tapana järjestyä, joo näin sitä sanotaan. Tietyt asiat on järkätty, mutta lennot ja kaikki muu onkin vielä auki. Toivottavasti tulee vähän parempi uintikokemus kuin viime vuonna Barcelonassa. ;) Täytyy ehkä yrittää painaa pää Vaasassa suolaiseen mereen toukokuun lopussa pari kertaa, jos sinne ei ihan jäätyis.
Eilen uimahallilla näkyi tuttuja. Jaana altaassa ja Laura altaan reunalla. Ite porskuttelin omaa treeniohjelmaa menemään. Uintikuvat on Lauran kännykästä, kiitos! :)
Uinnin päälle salille. Ja oli kyllä viikonlopun treeneistä lihaksissa edelleen jumeja, sen verran kyllä tuntui reisissä kyykyt. Voin kyllä sanoa, ettei varmaan noin nopeesti oo koskaan jalat menny hapoille. Kahvakuulilla tein tuplanostoja, mutta vähän tuntui keskiselässä, niin en tehny niitä loppuun. Jälkeenpäin kotona tajusin, että ois voinu kokeilla pienimmillä kiloilla kuin kakstoistasilla. Mutta oli vähän puolitehoinen kuntosali, silti tänään jaloissa tuntuu.
Tänään testattiin taas uinnissa tonnin aikaa. On tää laji kyllä ihmeellinen. Samat ajat vuodesta toiseen. Lupasin kyllä tänään tarjota valkulle safkat ravintolassa, kun aika menee alle 19 minsan. :D
Joulukuussa 2011 aikaan 21:40
Huhtikuussa 2012 aikaan 19:35
Elokuussa 2012 aikaan 19:40
Maaliskuussa 2013 aikaan 17:12 märkäpuvulla uimahallissa
Joulukuussa 2013 aikaan 20:15
Tammikuussa 2014 aikaan 19:22
Huhtikuussa 2014 aikaan 19:31
Samoja aikoja takutaan kuin kaksi vuotta sitten, vaikka silloin olin juuri puoli vuotta sitten oppinu vaparia uimaan. Jännä kyllä. Vois vähän syödä naista, mutta ei anneta, vaan ens viikolla taas uimaan. ;) Pääsiäinen sopivasti katkasee tämän homman, niin uinnista tulee pitempi tauko. Pistetään vaikka tekosyyksi, ettei ollu ihan tuore kroppa. Hah. :D Seuraavaksi venyttelemään! :)
Eilen uimahallilla näkyi tuttuja. Jaana altaassa ja Laura altaan reunalla. Ite porskuttelin omaa treeniohjelmaa menemään. Uintikuvat on Lauran kännykästä, kiitos! :)
Uinnin päälle salille. Ja oli kyllä viikonlopun treeneistä lihaksissa edelleen jumeja, sen verran kyllä tuntui reisissä kyykyt. Voin kyllä sanoa, ettei varmaan noin nopeesti oo koskaan jalat menny hapoille. Kahvakuulilla tein tuplanostoja, mutta vähän tuntui keskiselässä, niin en tehny niitä loppuun. Jälkeenpäin kotona tajusin, että ois voinu kokeilla pienimmillä kiloilla kuin kakstoistasilla. Mutta oli vähän puolitehoinen kuntosali, silti tänään jaloissa tuntuu.
Tänään testattiin taas uinnissa tonnin aikaa. On tää laji kyllä ihmeellinen. Samat ajat vuodesta toiseen. Lupasin kyllä tänään tarjota valkulle safkat ravintolassa, kun aika menee alle 19 minsan. :D
Joulukuussa 2011 aikaan 21:40
Huhtikuussa 2012 aikaan 19:35
Elokuussa 2012 aikaan 19:40
Maaliskuussa 2013 aikaan 17:12 märkäpuvulla uimahallissa
Joulukuussa 2013 aikaan 20:15
Tammikuussa 2014 aikaan 19:22
Huhtikuussa 2014 aikaan 19:31
Samoja aikoja takutaan kuin kaksi vuotta sitten, vaikka silloin olin juuri puoli vuotta sitten oppinu vaparia uimaan. Jännä kyllä. Vois vähän syödä naista, mutta ei anneta, vaan ens viikolla taas uimaan. ;) Pääsiäinen sopivasti katkasee tämän homman, niin uinnista tulee pitempi tauko. Pistetään vaikka tekosyyksi, ettei ollu ihan tuore kroppa. Hah. :D Seuraavaksi venyttelemään! :)
sunnuntai 13. huhtikuuta 2014
Duathlon sateessa
Duathlon. Juoksua, pyörää ja juoksua. Siitä koostui mun tämän päivän nousevavauhtinen treeni. Juoksupainotteinen, koska ensin oli 5km juoksua, sitten 45min pyörää ja lopuksi 10km juoksua.
Päätin lähteä matkaan kakkospyörällä, kun tiet oli ihan märät. Ensin kaikki kamat valmiiksi energioista lähtien.
Sen jälkeen 5 kilsan juoksu aerobisella kynnyksellä. Mukavasti taittui tämä. Ainut mutta oli se, että alkoi satamaan puolessa välissä juoksua. Juoksussa sade ei haittaa, mutta pyöräilyssä vähän. Laitoin heijastinliivin alle pyöräilytakin, mutta olisi pitäny laittaa vielä pyöräilyshortsitkin reisiä lämmittämään. Niin kova vastatuuli oli käännöspaikalle, ja vesi jäädytti reidet. Myötätuuli tullessa vähän helpotti menoa, mutta sykkeitä olikin vaikeampaa pitää aerobisella kynnyksellä. ;)
Kotiin päästessä olin niin märkä, että koko alaosa meni vaihtoon. Sitten kympin lenkille vauhtikestävyyssykkeillä, ykkösalueella mentiin. Alkuun olin vähän vilu, mutta 1,5 kilsan jälkeen alko jo lämpeämään. :) Vasen pohje tuntui kireeltä jo ekalla juoksuosuudella, ja täytyy sanoa, että nyt treenin jälkeen pohkeet on melkoset kireet. Venyttelyä, venyttelyä.
Tosi hyvä treeni!
5km juoksu 29:03. AerK, keskisyke 162. 5:48min/km.
45min pyöräily 19,3km. AerK, keskisyke 148. 25,4km/h.
10km juoksu 54:19. VK1, keskisyke 168. 5:25min/km.
Viikko 15
Pyöräily 3h 49min
Juoksu 2h 59min
Uinti 1h 55min
--------------------
Yhteensä 8h 43min
Päätin lähteä matkaan kakkospyörällä, kun tiet oli ihan märät. Ensin kaikki kamat valmiiksi energioista lähtien.
Sen jälkeen 5 kilsan juoksu aerobisella kynnyksellä. Mukavasti taittui tämä. Ainut mutta oli se, että alkoi satamaan puolessa välissä juoksua. Juoksussa sade ei haittaa, mutta pyöräilyssä vähän. Laitoin heijastinliivin alle pyöräilytakin, mutta olisi pitäny laittaa vielä pyöräilyshortsitkin reisiä lämmittämään. Niin kova vastatuuli oli käännöspaikalle, ja vesi jäädytti reidet. Myötätuuli tullessa vähän helpotti menoa, mutta sykkeitä olikin vaikeampaa pitää aerobisella kynnyksellä. ;)
Kotiin päästessä olin niin märkä, että koko alaosa meni vaihtoon. Sitten kympin lenkille vauhtikestävyyssykkeillä, ykkösalueella mentiin. Alkuun olin vähän vilu, mutta 1,5 kilsan jälkeen alko jo lämpeämään. :) Vasen pohje tuntui kireeltä jo ekalla juoksuosuudella, ja täytyy sanoa, että nyt treenin jälkeen pohkeet on melkoset kireet. Venyttelyä, venyttelyä.
Tosi hyvä treeni!
5km juoksu 29:03. AerK, keskisyke 162. 5:48min/km.
45min pyöräily 19,3km. AerK, keskisyke 148. 25,4km/h.
10km juoksu 54:19. VK1, keskisyke 168. 5:25min/km.
Viikko 15
Pyöräily 3h 49min
Juoksu 2h 59min
Uinti 1h 55min
--------------------
Yhteensä 8h 43min
lauantai 12. huhtikuuta 2014
Traktorin ohi että pätkähti
Eilinen iltajuoksu meni mukavassa sateen raikastamassa ilmassa Sannan kanssa. Ja lopulta aurinkokin näyttäytyi ja muutamat vedot keskuskentällä saikin tosiaan tehdä auringossa. Oli tosi mukava juosta, ihana sää!
Mulla oli viime syksynä ostettu Lidlin halpa ja ohut juoksutakki päällä. Takki on pitkä, mistä tykkään. Mutta vetoketju onkin sitten sellanen ässä, että maha on kuin potkupallo takki päällä. :D Takki ei myöskään hengitä yhtään, joten oli muuten pitkähihanen paita käsivarsistakin kostea. Voi olla, että 12 euron juoksutakki tulee johonkin muuhun käyttöön. Tai ehkä kun treenaa kuumiin säihin, niin se päälle, niin kyllä tulee hiki. ;)
Mulla oli viime syksynä ostettu Lidlin halpa ja ohut juoksutakki päällä. Takki on pitkä, mistä tykkään. Mutta vetoketju onkin sitten sellanen ässä, että maha on kuin potkupallo takki päällä. :D Takki ei myöskään hengitä yhtään, joten oli muuten pitkähihanen paita käsivarsistakin kostea. Voi olla, että 12 euron juoksutakki tulee johonkin muuhun käyttöön. Tai ehkä kun treenaa kuumiin säihin, niin se päälle, niin kyllä tulee hiki. ;)
Tänään puolestaan kävin iltasella pyöräilemässä 44km. Päivällä paistoi aurinko niin upeesti, ja lämmintä oli 11 astetta. Mutta kun oman lenkin aika tuli, niin olikin jo pilviverho auringon peittäny.
Oli aikamoinen tuuli, ja suunnittelinkin reitin niin, että pisin suora menee myötätuuleen ja alussa on eniten vastatuulta. Hyvin onnistui! Mukavassa myötätuulessa painettiin välillä 40km/h. No joo, oli siinä vähän alamäkeäkin. ;)
Yksi vanha traktorikin tuli kuorman kanssa eteen, ja tapahtui ensimmäistä kertaa sellanen tilanne, että jouduin ohittamaan liikkuvan kulkuneuvon. Se ei päässy vielä kunnolla vauhtiin, kun mä painelin 37km/h ohi. Ja sen jälkeen painoinkin kaasu pohjassa seuraavat kaksi kilsaa, kun ei luonto antanu periksi, että traktori olisi mut ohittanu. :D Pysyikin takana, jee!
perjantai 11. huhtikuuta 2014
Hurraahuuto alaraajaklinikalle!
Mikä päivä oli tiistai! Aamupäivästä tuli vähän huolestuneita ajatuksia, kun kahteen otteeseen puutui pakara ja takareisi. Puutuminen viittaa johonkin hermoon, joka on luultavasti puristuksissa. Onneksi se meni nopeasti ohi, mutta jännä tunne kyllä. Ikinä ei oo pakara ja takareisi puutunut.
Mä oon superhyvillä fiiliksillä! En uskaltanu toivoa, että näin selkeää syytä voisi juoksusta löytyä. Verrattiin vielä kuvia kahden vuoden taakse, ja silloin ei näkynyt tätä. Tämähän on siis toiminnallinen ongelma, ei rakenteellinen. Nyt kuulkaa kuntoutetaan ja toivotaan parasta! Katsotaan miltä vaikuttaa muutaman kuukauden päästä nämä harjoitteet, ja jos jostain syystä edelleen tarvii apua, niin sitten yksi vaihtoehto on pohjallinen, että myöhästynyt pronaatio saadaan pois.
Sitten matka kävi Tampereelle. Mun mielestä 2h matka ei oo matka eikä mikään, ja sen voi hyvän syyn takia ajella. Tarvittaessa menee myös 3,5h Helsinkiin. Kesänopeudet on vielä plussaa! Menee samaan matkaan vielä vähemmän aikaa. No mutta kävin siis Signaturessa ostamassa teippiä, että saan liimattua tuubit zippeihin (mies teippaa). Sitten kävin sanomassa hei Terhille. :)
Aktiivi Askel Alaraajaklinikka |
Sitten suuntasin matkani Aktiivi Fysioterapiaan ja siellä alaraajaklinikalle. Fysioterapeutti ja terveystieteiden maisteri Petri Väyrynen otti vastaan, ja hetken juteltua vaihdoin shortsit jalkaan ja hyppäsin juoksumatolle. Juoksin paljain jaloin ja kahdilla eri kengillä. Halusin tietää, että miltä näyttää juoksu Newtoneilla ja Asicsilla. Juoksua kuvattiin edestä ja takaa suurnopeuskameroilla, jotka ottavat 120 kuvaa sekunnissa.
Juoksun jälkeen istuttiin alas analysointia varten. Tässä vaiheessa olikin kaikkein mielenkiintoisin osuus. Näkyykö juoksusta jotain, mikä on syy selkä-, jalka ja iskiasongelmille.. Ensiksi käytiin läpi paljain jaloin juoksu. Ensimmäisen kerran kävin Petrin vastaanotolla kesäkuussa 2012, ja olin todella voimakas kanta-astuja. Oon edelleen, mutta oon yrittäny tähän kiinnittää huomiota. Enää en paljain jaloin juokse kantapää edellä, vaan askel oli jopa tosi hyvä. Tulin alas oikealle kohdalle, eikä siinä ollut korjattavaa. Mutta jotain näkyi jo tässä: tukivaiheessa vasemmasta jalasta puuttuu sisäkierto (polvi ei tee sellaista pientä sisäkiertoa, minkä sen pitäis tehdä) ja ponnistusvaiheessa vasemmasta jalasta puuttuu ulkokierto. Lisäksi ponnistusvaiheessa näkyi lievää pronaatiota (jalka pettää vähän sisäänpäin), kuulemma puhutaan myöhästyneestä pronaatiosta. Nämä asiat kuormittavat selkää, ja Petrin sanoin: "Ulkokiertäjät joutuvat jarruttamaan sisäkiertoa, mikä väsyttävät lihakset nopeammin."
On vähän eri paria nää nuolet näissä jaloissa.. |
Akillekset pysyy suorassa. |
Kengän kanssa samat ongelmat näkyivät. Lisäksi askel oli huonompi kuin paljain jaloin, kosketus tapahtuu ensiksi kantapään ulkosyrjälle. Mutta mikä näissä analyyseissa yllätti mut täysin, niin Newtoneilla mun juoksu näytti paremmalta kuin Asicseilla, joilla kantakosketus oli vielä voimakkaampi. Oikeasti Newton todellakin ohjaa mun askellusta sinne minne pitääkin!
Sisä- ja ulkokierron puuttuminen vasemmasta jalasta oikeassa kohtaa johtaa siihen, että kuormitan alaselkää ja lantiota. Nämä analyysissa esille tulleet jutut ovat aika yksiyhteen mun oireiden kanssa, joten luultavasti näissä on niihin syy. Tai ainakin suuri osasyy.
Mitäs seuraavaksi? Petri näytti liikkeen, jolla vahvistan ponnistusvaiheessa olevaa jalkaa kuminauhan kera. Tätä kolmisen kertaa viikossa. Samoin venyttelen sisäreisiä, ja kokeilen vahvistaa juoksuaskelta kanta-askelluksesta tasa-askellukseen (ei ole tarkoitus tehdä päkiäjuoksijaa) treenaamalla juoksua paljasjalkakengillä. Sellaiset multa jo löytyykin, joten salikäytöstä ne siirtyy nyt myös juoksuun. Newtoneilla juoksen edelleen, Asicset varakenkinä. Mutta paljasjalkakengät vahvistaisivat vaan entisestään tuota paljaalla jalalla juostua asentoa, ja tulisivat sitten myös sitä kautta lenkkarijuoksuunkin.
Mä oon superhyvillä fiiliksillä! En uskaltanu toivoa, että näin selkeää syytä voisi juoksusta löytyä. Verrattiin vielä kuvia kahden vuoden taakse, ja silloin ei näkynyt tätä. Tämähän on siis toiminnallinen ongelma, ei rakenteellinen. Nyt kuulkaa kuntoutetaan ja toivotaan parasta! Katsotaan miltä vaikuttaa muutaman kuukauden päästä nämä harjoitteet, ja jos jostain syystä edelleen tarvii apua, niin sitten yksi vaihtoehto on pohjallinen, että myöhästynyt pronaatio saadaan pois.
Suosittelen kyllä ehdottomasti tuota alaraaja-analyysia. On sitten ongelmia tai ei. Aina parempi tietysti, että ei oo ja juoksu tutkitaan silloin, kun niitä ongelmia ei vielä ole. :) Tamperehan on vielä keskellä Suomea, niin ei oo pitkä matka mistään. ;D
Tunnisteet:
hoidossa
torstai 10. huhtikuuta 2014
Joko järveen?
Mulla on teille paljon kerrottavaa tiistaista, mutta kun saan muutamat kuvat päivästä, niin kerron sitten vasta tarkemmin. ;) Mutta oli huippuhyvä käynti Aktiivi Fysioterapiassa Tampereella, ja löydöksiä juoksusta tuli. Todella mielenkiintoisia nuo suurnopeuskamerat ja analyysit.
Aika rennosti oon ottanu tämän viikon treenit selän takia, koska vähän jännitystä selän lihaksistossa vielä on, vaikka pääsenkin normaalisti liikkumaan, eikä mitään ongelmia siis enää ole. Siksi esimerkiksi kuntosalilla en oo uskaltanu käydä painojen kanssa mitään tekemässä.
Mutta mitäs jos uimahalliuimiset vaihtais jo avoveteen? ;) Sula näyttää Kyrkösjärvi jo olevan!
Jos sulla on kalenterissa sunnuntaina 18.5. tyhjää kello kympin ja kahden välissä, niin ilmoittaudu SM-duathlonin kökkäväkeen. Jokainen apukäsi on tervetullut viettämään mukavaa päivää Keski-Nurmon koululle Seinäjoelle. Mäkin oon siellä kökässä. Ja jos et halua kökkiä, niin sit sun täytyy kisata. ;)
Aika rennosti oon ottanu tämän viikon treenit selän takia, koska vähän jännitystä selän lihaksistossa vielä on, vaikka pääsenkin normaalisti liikkumaan, eikä mitään ongelmia siis enää ole. Siksi esimerkiksi kuntosalilla en oo uskaltanu käydä painojen kanssa mitään tekemässä.
Mutta mitäs jos uimahalliuimiset vaihtais jo avoveteen? ;) Sula näyttää Kyrkösjärvi jo olevan!
Jos sulla on kalenterissa sunnuntaina 18.5. tyhjää kello kympin ja kahden välissä, niin ilmoittaudu SM-duathlonin kökkäväkeen. Jokainen apukäsi on tervetullut viettämään mukavaa päivää Keski-Nurmon koululle Seinäjoelle. Mäkin oon siellä kökässä. Ja jos et halua kökkiä, niin sit sun täytyy kisata. ;)
maanantai 7. huhtikuuta 2014
Puhdas+ Caps ja fyssarikäynti
Yhteistyössä New Organics Oy
Sain postissa kolme purkkia suomalaisia Puhdas+ Caps -ravintolisiä. D-vitamiinia, melatoniinia ja saccharomyces boulardii -valmistetta. Puhdas+ Caps -tuotteet ovat nimensä mukaisesti puhtaita, eikä valmistuksessa käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintäkäsittelyaineita.
Melatoniinihan auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lieventämään aikaeron vaikutuksia. Melatoniinia en normaalissa arjessa tarvi. D-vitamiini on aina hyväksi. Ja tuo saccharomyces boulardii -valmiste on hiivaprobiootti, josta on apua vatsan toimintaan. Kuulemma tehoaa erityisesti silloin, kun vatsan oma bakteerikanta on sekaisin. Esim. antibioottikuurin aikana, stressaantuneena, liiallisen syömisen tai tärkkelyksen saannin yhteydessä, ulkomaanmatkoilla tai laktoosi-intoleranssin aiheuttamissa vatsaongelmissa. Tämä kolmas purkki kiinnostaa testata siksi, kun mulla on maha välillä mitä on. En tiedä johtuuko siitä, että keliaakikkona vatsa on herkempi. Välillä nimittäin maha kestää maitotuotteistakin jäätelöä, ja välillä taas ei edes jogurttia. Vaikea sanoa, ku usein en tiedä syytä vatsaongelmiin. No joka tapauksessa aattelin testata nyt parin viikon kuurilla, koska nyt on taas pari päivää ollu huono maha.
Kävin tänään siellä fyssarilla. Mitään ihmeellistä ei edelleenkään tai tämäkään selästä löytänyt. Oikea puoli, jossa noidannuoli oli, on kohollaan. En tiedä onko normaalistikin vähän, vai onko vain tästä lihasjännityksestä, mikä ei ole kokonaan vielä poistunu. Kävin nyt läpi edelliset noidannuolet, ja ne oli tammikuussa ja lokakuussa. Eli kolmen kuukauden välein. Kaksi viimeisintä juoksulenkin jälkeisenä päivänä, ja lokakuussa maastopyöräilyn jälkeen. Eli ei ole vain juoksulenkkien jälkeen (Newtoneilla juostut lenkit), mitä aloin jo epäilemään. Mutta juoksua epäilin jo lokakuussakin syyksi, kun näin kirjoitin:
No katotaan mitä huomenna selviää. Mutta pikkupyöräilyllä kävin tänäänkin. Eilinen pyöräily tuntuikin yllättäen vähän reisissä, istuinluissa ja jalkapohjissa. :D
Sain postissa kolme purkkia suomalaisia Puhdas+ Caps -ravintolisiä. D-vitamiinia, melatoniinia ja saccharomyces boulardii -valmistetta. Puhdas+ Caps -tuotteet ovat nimensä mukaisesti puhtaita, eikä valmistuksessa käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja pintäkäsittelyaineita.
Melatoniinihan auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lieventämään aikaeron vaikutuksia. Melatoniinia en normaalissa arjessa tarvi. D-vitamiini on aina hyväksi. Ja tuo saccharomyces boulardii -valmiste on hiivaprobiootti, josta on apua vatsan toimintaan. Kuulemma tehoaa erityisesti silloin, kun vatsan oma bakteerikanta on sekaisin. Esim. antibioottikuurin aikana, stressaantuneena, liiallisen syömisen tai tärkkelyksen saannin yhteydessä, ulkomaanmatkoilla tai laktoosi-intoleranssin aiheuttamissa vatsaongelmissa. Tämä kolmas purkki kiinnostaa testata siksi, kun mulla on maha välillä mitä on. En tiedä johtuuko siitä, että keliaakikkona vatsa on herkempi. Välillä nimittäin maha kestää maitotuotteistakin jäätelöä, ja välillä taas ei edes jogurttia. Vaikea sanoa, ku usein en tiedä syytä vatsaongelmiin. No joka tapauksessa aattelin testata nyt parin viikon kuurilla, koska nyt on taas pari päivää ollu huono maha.
Kävin tänään siellä fyssarilla. Mitään ihmeellistä ei edelleenkään tai tämäkään selästä löytänyt. Oikea puoli, jossa noidannuoli oli, on kohollaan. En tiedä onko normaalistikin vähän, vai onko vain tästä lihasjännityksestä, mikä ei ole kokonaan vielä poistunu. Kävin nyt läpi edelliset noidannuolet, ja ne oli tammikuussa ja lokakuussa. Eli kolmen kuukauden välein. Kaksi viimeisintä juoksulenkin jälkeisenä päivänä, ja lokakuussa maastopyöräilyn jälkeen. Eli ei ole vain juoksulenkkien jälkeen (Newtoneilla juostut lenkit), mitä aloin jo epäilemään. Mutta juoksua epäilin jo lokakuussakin syyksi, kun näin kirjoitin:
Illalla selällä maatessani (jalat koukussa) alkoi repimään pakaraan ja takareiteen, issiashermo? Tästä lähtikin mielenkiintoinen ajatteluketju päässä liikenteeseen. Vuosi sitten syyskuussa juoksijan polvi, marraskuussa paha noidannuoli selässä ja sen jälkeen polven kanssa edelleen ongelmia, mutta kipukohdan vaihtuminen (mm. polven takana reidessä tai pohkeessa) johti epäilyyn hermosärystä. Selkääkin tutkittiin, mutta mitään selkeää syytä selästä ei löytyny.
Koko kesän sain juostua ihan kivasti, kilsoissa kuitenkin maksimissaan kymppiä. Nyt on menny kivuitta jo muutama kuukausi, ja maanantaina tein reilun kympin lenkin. Pientä tuntemusta tuli polven ulkosyrjään ja hetkellisesti polven alapuolelle. Seuraavana päivänä oli jännä tunne, ei kipeä, mutta aivan kuin painetta tai pieni kiristysremmi polven alapuolella. Kuitenkin hyvin vähäistä. Jos en olisi näin herkkä tuon jalan suhteen, niin en olisi pitäny sitä minään. Ja sitten torstaina lihaskramppi selkään ja issiashermosäteilyt jalkaan. Jos tää on vuoden verran kiusannu, välillä enemmän ja välillä vähemmän, niin mikä tämän syy on? Mikä tämän aiheuttaa?Fyssari suositteli mulle alaraaja-analyysia suurnopeuskameralla ja ilokseni sain kertoa, että sellainen on vuorossa heti huomenna Tampereella. :) Saa nähdä mitä tuloksia sieltä saan. On tää kyllä ihmeellistä.
No katotaan mitä huomenna selviää. Mutta pikkupyöräilyllä kävin tänäänkin. Eilinen pyöräily tuntuikin yllättäen vähän reisissä, istuinluissa ja jalkapohjissa. :D
sunnuntai 6. huhtikuuta 2014
Noidannuoli helpottaa, tripyörä alle
Eilinen päivä meni Zero Point -tuotteita promoamassa Vaasassa. Kaksikielisyys on kyllä rikkaus, ei voi muuta sanoa. Mähän en oo lukion jälkeen tyyliin nähnytkään ruotsinkielen sanaa. En muistanu ees värejä, ku yritin matkalla miettiä. Noloa, mutta kun kieltä ei käytä, niin ei muista. En muista saksastakaan. Muutenkin mun kielipää ei oo koskaan ollu mikään hyvä. Muutamalle ruotsinkieliselle asiakkaalle pahottelinkin sitä, että eivät saaneet asiakaspalvelua ruotsiksi. Autossa istuminen ei ollu hääviä selän takia, mutta onneksi ei tarvinnu ite ajaa autoa, niin sai ettiä parhaan mahdollisen asennon.
Tämä aamu alkoi taas kuussatasella buranalla, sen verran olin jäykkä sängystä ylösnoustessa. Ihmeparantumista ei tullut, ja Komian Kirkon hölkän kymppi jäi väliin. Koirien kanssa mettässä tehty lenkki teki selälle tosi hyvää, ja olin kuin uudestisyntynyt sen jälkeen. Päätin lähteä maantielle pyöräilemään, ja korkkaamaan jopa tripyörällä kevätkauden. En tiiä uskallanko vielä huomennakaan juoksemaan tai uimaan, mutta pääasia, että mennään parempaan suuntaan tän selän kanssa. Huomenna on tosin se fyssari.
Sain Sannan pyörälenkille kaveriksi. Sannalle lenkki oli maantiepyörällä toinen, joten opeteltavaa pyörän käsittelyssä on. Maantiepyörähän on tosi kevyt, ja alkuun on vaikeaa polkea seisten tai katsoa taaksepäin. Siksi valittiinkin suunnaksi Peräseinäjoki, kun sinnepäin on pitkästi vähäliikenteistä pyörätietä. Joka kuitenkin osottautui vielä hiekoitushiekkaiseksi, niin ajeltiin maantietä pitkin. Onneksi näin sunnuntaina ei liikennettä hirveesti ollut. Kilometrejä kertyi 54 kipaletta, ja mukavasti lenkki sujui. Sanna jopa joi ja nappas geelinkin vauhdissa. ;D
Vaatetta oli ihan liikaa, kun mulla oli heijastinliivin alla vielä paksu liivi, niin se oli kyllä liikaa. Hiki valui pk-sykkeistä huolimatta pitkin selkää.
Viikko 14:
Pyörä 2h 17min
Juoksu 1h 53min
Voima 56min
Uinti 45min
--------------
Yhteensä 5h 51min
Tämä aamu alkoi taas kuussatasella buranalla, sen verran olin jäykkä sängystä ylösnoustessa. Ihmeparantumista ei tullut, ja Komian Kirkon hölkän kymppi jäi väliin. Koirien kanssa mettässä tehty lenkki teki selälle tosi hyvää, ja olin kuin uudestisyntynyt sen jälkeen. Päätin lähteä maantielle pyöräilemään, ja korkkaamaan jopa tripyörällä kevätkauden. En tiiä uskallanko vielä huomennakaan juoksemaan tai uimaan, mutta pääasia, että mennään parempaan suuntaan tän selän kanssa. Huomenna on tosin se fyssari.
Sain Sannan pyörälenkille kaveriksi. Sannalle lenkki oli maantiepyörällä toinen, joten opeteltavaa pyörän käsittelyssä on. Maantiepyörähän on tosi kevyt, ja alkuun on vaikeaa polkea seisten tai katsoa taaksepäin. Siksi valittiinkin suunnaksi Peräseinäjoki, kun sinnepäin on pitkästi vähäliikenteistä pyörätietä. Joka kuitenkin osottautui vielä hiekoitushiekkaiseksi, niin ajeltiin maantietä pitkin. Onneksi näin sunnuntaina ei liikennettä hirveesti ollut. Kilometrejä kertyi 54 kipaletta, ja mukavasti lenkki sujui. Sanna jopa joi ja nappas geelinkin vauhdissa. ;D
Vaatetta oli ihan liikaa, kun mulla oli heijastinliivin alla vielä paksu liivi, niin se oli kyllä liikaa. Hiki valui pk-sykkeistä huolimatta pitkin selkää.
Joku yrittää saada kahta pyörää kuvaan, ja joku toinen harrastaa salakuvausta. :D |
Pyörä 2h 17min
Juoksu 1h 53min
Voima 56min
Uinti 45min
--------------
Yhteensä 5h 51min
Tunnisteet:
pyöräily,
viikkotunnit
perjantai 4. huhtikuuta 2014
Ei tanssita lambadaa, ku on vaivana lumbago.
Pökkäs pari ylimääräistä lepopäivää, kun aamulla keittössä selkä sanoi yhtäkkiä poks. Noidannuoli taas. Mä sitten oikeasti inhoan tätä olotilaa, kun yhtäkkiä on rampa ja kaikki salpaa hengen. No heti 600mg Buranaa ja 4mg Sirdaludia napaa, ja lattialle makaamaan. Sieltä onkin sitten vaikeempi nousta ylös, mutta pakko yrittää saada jännitystä selässä laukeemaan. 1,5 vuotta sitten oli se pahin noidannuoli, niin oon kyllä siitä oppinu tuon lääkkeen tärkeyden heti alkuun. Koskahan viime noidannuoli oli, oisko viime vuoden puolella kuitenkin.. Paskamainen vaiva. Varasinkin heti tänään maanantaille fysioterapeutille aikaa, katotaas mitä uus herra tuumaa. Tai vanha työkokemuksensa puolesta, mutta mulle uus naama. Se syy tällaiseen kuitenkin pitäis saada kitkettyä pois.
No nyt pystyn kävelemään ihan ok, nostamaan kädet ylös, kävelemään rappusia. Mutta välillä huono asento, aivastus, hikka ja äkilliset liikkeet salpaa hengen. Tarkoitus oli mennä juoksemaan Komian Kirkon hölkkään sunnuntaina kympin ajan, kun edelisestä kympistä on aika kauan aikaa. Mutta saas nähdä. Vähän epäilen kyllä nyt. Oisinko juossu v. 2010 syksyllä, mutta ajan muistan tarkkaan. Se oli 56:40, joten ainakin uus ennätys tulis. :D
On jännä kuinka ryhtiä ei saa suoraksi, eikä pidettyä korsettia kasassa. Tuntuu vaan kuinka olkapäät on edessä, selkä notkolla ja maha pallona. No se tästä noidannuolesta ja olotilasta, onneksi on mukavampiakin juttuja kerrottavana. Tuntuu nimittäin, että jonkun pienen piikin sunnuntainen kuuden kilsan rykäsy auttoi, kun nyt vertailee juoksuvauhtia ja sykkeitä. Eilinenkin kymppi sujui rauhallisesti ja helposti. Ajalla ei niinkään väliä, mutta se juoksun helppous. Paitsi ne muutamat 200m vedot, mitä piti tehdä. Ne ei oo koskaan kivoja. :D
Mies oli työreissussa eilen, ja sehän tuli Tampereen pyöräkauppojen kautta kotiin. ;) Toinen kerta jo kun katotaan Signaturen nettisivuilta aukioloajat, ja persuksilleen menee. Ois pitäny taas kattoa Facebookista. No Suomen Urheilupyörä pelasti ja mukaan lähti halvin ohjaustanko (40cm) ja halvin stemmi (8cm), yhteensä 50€. Neljäsosa pyörän hinnasta meni näihin, mutta ehkä ajoasento pikkusen parani? SUPissa ei kuitenkaan teippiä tuubikumeille ollu, niin ehkä vihdoin ens tiistaina pääsen Signatureen niin, että kauppa on auki. ;) Tiistaina on nimittäin suurnopeuskameralla alaraaja-analyysiä vuorossa. Huisia!
Tuossa vertailukuvaa. Kuvakulma on vähän eri, ylimmäinen otettu takaviistosta enemmän ja alimmainen sivulta suoraan. Ja vaatteetkin erit, mutta ainakin näyttäis paremmalta. Ei tarvinnu eilen enää ihan noin paljon kurkotella kuin keskiviikkona. :)
No nyt pystyn kävelemään ihan ok, nostamaan kädet ylös, kävelemään rappusia. Mutta välillä huono asento, aivastus, hikka ja äkilliset liikkeet salpaa hengen. Tarkoitus oli mennä juoksemaan Komian Kirkon hölkkään sunnuntaina kympin ajan, kun edelisestä kympistä on aika kauan aikaa. Mutta saas nähdä. Vähän epäilen kyllä nyt. Oisinko juossu v. 2010 syksyllä, mutta ajan muistan tarkkaan. Se oli 56:40, joten ainakin uus ennätys tulis. :D
On jännä kuinka ryhtiä ei saa suoraksi, eikä pidettyä korsettia kasassa. Tuntuu vaan kuinka olkapäät on edessä, selkä notkolla ja maha pallona. No se tästä noidannuolesta ja olotilasta, onneksi on mukavampiakin juttuja kerrottavana. Tuntuu nimittäin, että jonkun pienen piikin sunnuntainen kuuden kilsan rykäsy auttoi, kun nyt vertailee juoksuvauhtia ja sykkeitä. Eilinenkin kymppi sujui rauhallisesti ja helposti. Ajalla ei niinkään väliä, mutta se juoksun helppous. Paitsi ne muutamat 200m vedot, mitä piti tehdä. Ne ei oo koskaan kivoja. :D
Mies oli työreissussa eilen, ja sehän tuli Tampereen pyöräkauppojen kautta kotiin. ;) Toinen kerta jo kun katotaan Signaturen nettisivuilta aukioloajat, ja persuksilleen menee. Ois pitäny taas kattoa Facebookista. No Suomen Urheilupyörä pelasti ja mukaan lähti halvin ohjaustanko (40cm) ja halvin stemmi (8cm), yhteensä 50€. Neljäsosa pyörän hinnasta meni näihin, mutta ehkä ajoasento pikkusen parani? SUPissa ei kuitenkaan teippiä tuubikumeille ollu, niin ehkä vihdoin ens tiistaina pääsen Signatureen niin, että kauppa on auki. ;) Tiistaina on nimittäin suurnopeuskameralla alaraaja-analyysiä vuorossa. Huisia!
40cm levee uusi, 44cm levee vanha. Kokoeroa muutenkin. |
10cm pitkä vanha, 8cm pitkä uusi. |
Tuossa vertailukuvaa. Kuvakulma on vähän eri, ylimmäinen otettu takaviistosta enemmän ja alimmainen sivulta suoraan. Ja vaatteetkin erit, mutta ainakin näyttäis paremmalta. Ei tarvinnu eilen enää ihan noin paljon kurkotella kuin keskiviikkona. :)
keskiviikko 2. huhtikuuta 2014
Yhtä säätämistä
Kevät on maantiepyörän huoltoaikaa. Onhan sitä kesä ja syksykin, mutta nyt kun laittaa pyörät kuntoon, niin kaikki pelaa, kun pääsee oikein urakoimaan noille maanteille. Seinäjoellakin on viime perjantaista lähtien näkyny kaduilla lakaisinkoneita, joten nyt ei oo enää pientä kiveäkään tiet täynnä.
Viikonloppuna on säädetty pyöriä. Mies on treenannu mun maantipyörällä isompia huoltojuttuja, triathlonpyörä puolestaan kävi kaverilla. Kiitos taas! :)
Orbeoiden huollon lisäksi oon yrittäny löytää hyvää ajoasentoa tohon maantipyörään. Se ei oo mulle ihan nappi, mutta hintaansa ja käyttötarkoitukseen nähden oikein passeli. Ja onhan sen värikin nyt aivan ihana! :D
Luotilankaa. |
Kantapäillä ajoa. |
Vähän joutuu kurkottelemaan jarrukahvoille. Uudet teipit on ostettu, että sais kahvoja siirtää. Ja tankokin sais olla kapeempi. Että jos jollakin on 40cm ylimääräinen tanko, niin tänne kiitos. ;) |
Se isompi säätäminen onkin sitten Italia ja Ironman 70.3. Pescarassa 1.6.2014. Mulla ei oo vieläkään kaveria. Jos viikonloppu olisi eri, niin mulla olisi kolme kaveria, jotka olisivat lähteneet reissuun. Olisi seuran lisäksi hyvä, että olisi kaveri. Ihan vaan käytännön kannalta, jos kisassa vaikka sattuu jotain tai esimerkiksi lentokentällä vessassa käyminen, niin joku vahtii sillä välin tavaroita. Mutta tärkeintä tietty se, etten kyllä viihdy montaa päivää yksin. Haluan reissuun kaverin. Vaihtoehdot ovat nyt:
a) Löydän viikon sisään kaverin, ja saan varattua lennot ym.
b) Lähden jyväskyläläisen tuntemattoman pariskunnan matkaan heidän matkasuunnitelman mukaan. Eli lähden jo pari päivää ennemmin kuin tarkoitus oli. Yövyn yksin hotellissani, ja maksan hotellihuoneesta enemmän kuin kaverin kanssa jaettuna. Vietän aikaa Italiassa yksin, mutta välillä varmaan saan pariskunnasta seuraa. Toki en voi itteäni koko ajan toisten seuraan olla tunkemassa. :D Pariskunnasta molemmat kisaa.
c) Jätän kisan ja reissun väliin.
Täytyy sanoa, että tämä juttu alkaa jo vaivaamaan, kun tää suunnittelijatyyppi ei tiedä mitä tuleva tuo.
tiistai 1. huhtikuuta 2014
Reikä seinässä ja polvessa
Eksyin salille outoon aikaan tänään, ja viime viikolla. Kyllähän on porukkaa kuuden-seiskan maissa illalla. Ehkä parempi vaan palata normiaikoihin, niin saa kaikessa rauhassa tehdä treenin. ;) Aamulla aikaisin, tai illalla myöhään. Varsinkin pe ja la klo 21, niin ei oo ketään muita salilla! ;)
Tänään kyllä painoi rauta melkoisen paljon. En edes viittiny laittaa kuuttakymppiä maastavetosarjaan, vaan menin viidelläkympillä. Tuplatyönnöt kahvakuulilla tein 12 kilosilla, mutta sai kyllä tehdä töitä. Mutta jotain kehitystä on tullu, kun esimerkiksi vuorikiipeilijä-hypyistä menee nykyään se 50 putkeen. Ennen oli pakko huilata kerran kaksi muutaman sekunnin stopilla.
Jälleen kerran oon tosi tyytyväinen omaan kuntosaliini. Treenin jälkeen juttelin yhden naisen kanssa pukuhuoneessa, joka oli salilla ensimmäistä kertaa. On käynyt muutamalla muulla seinäjokisella salilla, ja taitaapi tulla Pulssiin uudestaan. Mm. treenaajien asenne toista treenaaja kohtaan ainakin tällä kertaa oli hänet vakuuttanu.
Mutta nyt nukkumaan, niin jaksaa aamulla nousta juoksulenkille! Iltapäivällä on hieroja, niin ilta meneekin sitten levossa, että hieronnasta jotain hyötyä olis. :)
Tänään kyllä painoi rauta melkoisen paljon. En edes viittiny laittaa kuuttakymppiä maastavetosarjaan, vaan menin viidelläkympillä. Tuplatyönnöt kahvakuulilla tein 12 kilosilla, mutta sai kyllä tehdä töitä. Mutta jotain kehitystä on tullu, kun esimerkiksi vuorikiipeilijä-hypyistä menee nykyään se 50 putkeen. Ennen oli pakko huilata kerran kaksi muutaman sekunnin stopilla.
Eri pari kuulat. 24kg yhteensä. |
Treeni finito. Reikä seinässä ja polvessa. |
Tunnisteet:
kuntosali
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)