Viikko 17, huhtikuu ja menneet kuukaudet

Viikko 17:
Pyöräily 7h 54min
Uinti 2h 30min
Juoksu 2h 7min
Kuntopiiri 30min
-----------------
Yhteensä 13h (+ lihashuolto 40min)

Yhdeksän tuntia kolmestatoista tuli viikonlopun leirillä. Yhden päivän treenit jäi olkapään takia väliin, mutta eipä tuo haittaa, nimittäin loistavia treenejä tuli kuitenkin monta.

Huhtikuussa aloitin maantiepyöräilyn, ja 500km ehti mennä rikki. :) Sekä polven että olkapään takia tuli muutamia ylimääräisiä lepopäiviä. Treenitunnit jakaantui seuraavasti:

Pyöräily 22h 40min
Juoksu 9h 22min
Uinti 8h 40min
Lihashuolto 4h 30min
Kuntopiiri 2h 10min
-------------
Yhteensä 42h 52min (+ lihashuolto 4h 30min)

Tässä taas päivitettyjä pylväitä..

Viikot vuonna 2012

Edelliset 7 kuukautta

Training Camp Harraste 04/2012

Ihana liikuntapainotteinen viikonloppu takana. En oikein tiedä mistä aloittaisin ja kuinka kertoisin. Paljon tuli uutta oppia. Heti perjantaina sain vinkkejä mm. kuinka mun olisi hyvä ajaa alamäet ja mutkat. Pyöräilytekniikkaa ja vaihtoharjoituksia. Sitä vaihtoa kisassa kyllä täytyy etukäteen miettiä tarkasti, muuten jotain unohtuu ja diskataan, tai sitten vie vain ylimääräistä aikaa.

Ekoihin treeneihin valmistautumassa

Ympäri..

Lauantaina nousevauhtisen duathlontreenin ja fysioterapeutin luennon jälkeen kuvattiin uintia videolle, ja sunnuntaina sitä analysoitiin. Mulla oli edelleen sama ongelma, ettei käsi nouse palautuksessa tarpeeksi korkealle. Katselin äsken marraskuun uintivideon ja tämän huhtikuun, niin melko samalta näyttää. :/ Onhan uinti eteenpäin mennyt, ja vauhtia on tullut lisää, mutta palautus on kyllä yhtä huono.

Lauantain duathlonista

Samasta duathlontreenistä

Pää hyvin, mutta käsi sais palautua korkeammalta ja siten tulisi veteen paremmassa asennossa.

Mitä tuo toinen käsi jo tuolla edessä tekee?!

Lauantai-illan päätti vielä tunnin ja vartin pituinen kävelylenkki vaunujen kera. (Päästin siskoni miehensä kanssa juoksulenkille, ja mä lähdin kävelylle.) Oli upea ilta! Kävely helpotti selässä ollutta lihaskramppia, jonka sai päivän päätteeksi laukkuja ottaessa autosta. Onneksi särkylääke helpotti suurinta lukkoa ja hengityksen salpaantumista, ja kävelylenkki helpotti lisää.

Sunnuntaina uin ensimmäisen kerran märkäpuvulla. Sitä sai kokeilla treenin alussa n. 10 minuuttia. Mun oma oli kotona, joten sain puvun lainaksi. Oli muuten melkoinen kokemus. Ei uskoisi kuinka paljon se kelluttaa! :) Lättäreillä uimista ja kovavauhtista uintia jouduin välttämään, koska olkapää ei ole ihan täysin vielä kunnossa. Olkavarteen säteilee välillä kummasti, ja välillä ei tunnu ollenkaan.

Suoraan sängystä uimaan..

Leirin päätti 62 kilsan maantielenkki. Oli Pohojammaan likalle vähän mäkinen reitti. ;D Kuulemma 650 metriä nousua, ja se kyllä tuntui jaloissa. Vauhdista vastatuulessa, alamäissä ja ylämäissä huolimatta lenkin keskisyke pysyi juuri peruskestävyyden puolella, hyvä!

Kotimatkalla koitti väsymys. Oikein huomasi kuinka väsy valtaisi kehon. Että eiköhän sitä sitten tullut treenattua viikonlopun aikana hyvä määrä. Tunteja taisi tulla leirillä 9 kipaletta. :) Nyt nukkumaan ja palautumaan.. Ja suosittelen muuten training camppia kaikille, loistava!

Kiitos kuvista Tuuli ja Jaanaba!

Training camp kutsuu

Auto on pakattuna, ja kohta nokka kohti Nokiaa. Viikonlopun aikana luvassa mm. duathlonia, uinnin kuvausta, pitkää pyörälenkkiä ja luentoja.

Olkapäästä pyörämietteisiin

Ei oo näköjään nää olkapäävammat enää niin helposti ohimeneviä kuin aikoinaan. En tiedä mikä siihen on syynä, mutta eilen käsi oli todella kipeä. En saanut kunnolla nukuttua su-ma yönä, ja töissäkin oli hankalaa, kun oikeakätisenä jouduin käyttämään tietokoneen hiirtä vasemmalla kädellä. Kättä ei voinu nostaa yhtään, ei puristaa sillä mitään.. Ma-ti yöksi otin suosista särkylääkettä ja lihasrelaksanttia. Tänään käsi on ollu parempi, pystyn sitä nostamaan ja liikuttamaan eri asentoihin. Pyörittäminen vielä vähän tuntuu, joten uimaan ei musta tänään ole ollut. Ja uimisesta pidän tauon vielä huomennakin. Pyöräilemään pystyin tänään jo hyvin, se ei sattunut yhtään.

Miksiköhän kipu kestäää nykyään niin kauan.. Ehkä siitä syystä, että menee niin harvoin paikoiltaan. Ennen meni paljon useammin, pahimmassa vaiheessa melkein päivittäin. Nyt ehkä pari kertaa vuodessa. Tai sitten vesi vastuksena vaikuttaa. Tai kun käden lihakset ovat jännittyneempiä kuin olkapään mennessä paikoiltaan rentona. Tiedä tuota.

Mulla oli tarkoitus ajaa tämä kesä maantiepyörällä. Nyt kuitenkin kaverini triathlonpyörä on toistaiseksi käyttämättömänä, ja hän kaupitteli sitä mulle.. Vähän tässä nyt joutuu miettimään vaihtoehtoja, että mitä sitä tekisi.. Ostanko käytetyn, yhden kauden ajetun, hyvinpidetyn Orbean..? (Koeajoin sen tänään..) Vai ostanko tulevaisuudessa täysin uuden Suomen Urheilupyörästä saamallani alennuksella, jostain muusta liikkeestä vai tilaanko vaikka ulkomailta..?  Ekalla kaudella en kyllä tripyörää tarvisi, mutta sen verran itteäni tunnen, että ens keväänä mun on sellainen jo pakko saada.. ;D Vaikka siis tokalla kaudellakaan ei sitä tarvisi. On oikeasti vaarallista treenata porukassa, jossa ihmisillä on kaikki viimeisen päälle. Ja taitaapa nuo tripyörät olla nykyään paljon yleisempiä kuin esimerkiksi muutama vuosi sitten. Ja ei, en kuvittele tuon pyörän vievän mua itestään, vaan kuntoahan siinäkin yhtälailla tarvitaan. Ja siinä mulla on vielä kovasti tekemistä. :) Mutta se kuitenkin on varmaa, että enemmän mä itteäni aattelen pitkille matkoille kuin pikamatkoille. Nopeaa musta ei saa tekemälläkään. Ja kyllä aion sen Ironman-matkankin vielä mennä. Sitä ennen tarvitaan treenitunteja vielä satoja ja taas satoja. ;) No täytyy jatkaa pohdintoja..

Viikko 16

Tällä viikolla treenejä kertyi reipas 7h. Lepoviikolla tuli levättyä normaalia enemmän polven takia. Silti ei jääny välistä kuin pari treeniä, hyvä niin! :)

Juoksu 3h 18min
Pyöräily 2h 5min
Uinti 1h 50min
Lihashuolto 2h 20min
-----------
Yhteensä 7h 13min (+ lihashuolto: hieronta ja venyttely)

Viikon sitkein treeni oli ehdottomasti perjantain pitkä juoksulenkki. Koko helkutin lenkin ajan satoi jäähilettä ja rakeita. Niin kuin nuppineulalla olisi naamaan pistelty. :D Lenkin jälkeen tulikuumaan suihkuun, ja vaatetta todella paljon päälle. Silti oli kylmä, ja peiton alla lämmittelin. Oli kyllä kamala sää!

Perjantain lenkin jälkeen polven sisäsyrjässä tuntui taas kipua. Venytellyt oon tosi paljon. Tänään oli vuorossa taas triathlonkoulun treenit, ja edellisestä Ylöjärven keikasta on jo kuukausi aikaa. Olipas taas tosi kivaa treenata porukassa! Ensin nousevavauhtinen juoksu, sitten pyörätempo ja lopuksi uinti. Juoksusta jätin suosiolla nopeimmat vedot vähiin, ettei polveen satu enempää. Polvi kesti hyvin juoksua, vain vähän sattui. Pyöräilyn jälkeen siinä tuntui vähän enemmän. Uintitreeni oli aika kova, tai ainakin, jos olisin voinut vetää treenin loppuun saakka. Olkapäähän se taas napsahti. :/ Onneksi se meni samantien itse takaisin paikoilleen, mutta kyllä se mun uinti siihen sitten tyssäs. Muutaman altaanmitan scullingia varovasti menin, mutta lopetin sitten kokonaan. Koko illan kättä on särkenyt, mutta kokemuksesta tiedän, että kun se menee nopeasti takaisin paikoilleen, niin seuraavana päivänä on jo sitten ihan kunnossa. Harmittaahan se, että treenejä ei pysty vetämään loppuun asti jonkun vaivan takia. Muutaman kerran lättäreillä olkapää on ollut lähellä mennä pois paikoiltaan. Kai se sisäkierto ja raskas vastus sitten lisää sitä riskiä. Pitänee jättää lättäreillä uintia vähemmälle.

Nyt ei muuta kuin uutta viikkoa kohden! :) Pe-su onkin vuorossa training camp, jota kyllä kovasti odotan!

19:35

* 1km uinti. Lähdin töistä vähän aiemmin, että ehdin uimaan tonnin testin ja tekniikkaa vähän sen päälle. Töissä oli kuitenkin sen verran hektistä, että pientä palauttavaa juoksua en ehtinyt uinnin päälle tekemään, kun kiirehdin hierojalle. Eipä oo uinti koskaan ennemmin jännittäny, mutta nyt oli sellainen pieni kutina mahassa. ;) Edellisen uintitestin oon uinu tammikuussa aikaa 20:20, ja tottahan mietitytti, että pääsenkö nyt alle 20 minuuttiin. Ja menihän se, aika oli 19:35!! Jee! :) Ja siis tää piti uida pullisten kanssa.

* Hieronta. Hierojalla kävin hierotuttamassa koko kroppani, ja oikea reisi oli todellakin tukossa. Toinen jalka oli ihan ok, mutta tää toinen oli ihan eri sfääreissä. En ymmärrä, miten oon saanu toisen noin tukkoon. Mutta tuli selvyys polven ongelmaankin, että se johtui oikeasti lihaksen kireydestä. Nyt kun jalka tuntuu hyvältä, niin voin hyvällä omalla tunnolla treenailla. Ja venytellä!! Eikä tarvi miettiä, että aiheutan suurempaa hallaa. Toki kivun jatkuessa on stopattava, ettei aiheuta rasitusvammaa tekniikan muuttuessa tms.

* RoadID. Tänään tuli rannekkeet postissa. Nyt mut tunnistetaan liikenteessä. Jos haluat tilata itsellesi, niin koodilla ThanksNiina13856500 saa yhden dollarin alennusta.

* Jopot. Tänään meidän perheeseen tuli kaksi uutta pyörää, tällä kertaa mä jäin ilman. ;) Nää tuli meidän tytöille. Pinkki ja vihreä Jopo. Ovat samaa kokoa, vaikka kuvissa näyttää vähän eroavan. :)

Kuva

Kuva

Parempaan suuntaan

Nyt on kolme lepopäivää takana. Venyttelyä, geeliä, särkylääkettä ja huomenna kaiken kruunaa hieronta. Sunnuntaina jalka oli puujalka, eilen pystyin kävelemään jo normaalisti, mutta polvessa tuntui joka askeleella. Tänään puolestaan ei ole kipua ollut, ainoastaan joku pieni tunne. Sellainen, johon normaalisti ei tulisi kiinnitettyä huomiota.

Jotenkin tuntuu, että takareisi on tämän alku ja juuri. Liian kireä sellainen. Toki voihan olla monen tekijän summa, mutta takareittä venyttäessä venytys tuntuu pohkeen sivussa asti. Sellainen repivä tunne menee vähän kuin polven sisäsyrjän ohi pohkeeseen asti.

1,5 vuotta sitten olin kaksi kuukautta reiden takia tauolla, koska reisi ei kestänyt juoksemista yhtään. Venyttelin, kävin hierojalla, kävin fyssarilla, kävin lääkärillä, useasti, mutta kipu vain jatkui. Epäiltiin välilevyn pullistumasta nelipäisen reisilihaksen revähdykseen. Hiihdin, mutta en juossut. Lopuksi se tuli kuntoon. Pari kuukautta myöhemmin toinen jalka oireili ihan samalla tavalla: kipukohtaa oli vaikea paikallistaa, mutta sattui. Reisi ei ehtiny niin pahaksi kuin ennemmin toinen jalka oli ollut, kun yksi uusi fysioterapeutti totesi, että mulla on lonkankoukistaja todella jumissa. Mä olin ollu kaksi kuukautta juoksematta kireän lonkankoukistajan vuoksi, jee. Toinen jalka tuli kuntoon nopeasti. Tämä opetti mulle sen, että ongelma voi olla ihan toisaalla kuin missä kipu on. Tiesinhän tämän teoriassa, mutta käytäntö taitaa olla paras opettaja.

Siksi nytkin mietin syyksi pyöräilyn jumittaneita lihaksia. Toivon, että syy niissä on ja pääsen tästä taas treenaamaan. Huomenna aattelin käydä uimassa tonnin uintitestin sekä kokeilla vähän palauttavaa juoksua päälle. Jos vähänkin tuntuu kipua, niin lopetan tietenkin heti. En halua mitään pitkää taukoa, niitä on ollu riittävästi...

Ostin tänään uuden kypärän. Tällainen jäi käteen:

Kuva

Viikko 15

Niin, se vierähti taas yksi viikko. Ihan toiveiden mukaan se ei päättynyt, mutta toivottavasti pääsen taas pian treeneihin kiinni. Aquaplussan järkkäämä Training Camp on tulossa kahden viikon päästä, ja sitä ennen pitää polven olla kyllä kunnossa! Onneksi mulla on hierojakin keskiviikoksi varattu.

Tää päivä on kyllä tuntunu tosi pitkältä. Onhan tämäkin jo toinen postaus tälle päivää. ;) Harvoin ihan tällaiseen yllän. Koko päivä kotona levossa, ei oo mua varten tällaiset päivät..

Viikolla 15 kertyi tunteja seuraavasti:
Pyöräily 5h 35min
Uinti 3h 25min
Juoksu 1h 18min
Voima 55min
-----------------
Yhteensä 11h 13min (+ lihashuolto 1h 30min)

Kun perjantaina pohdin sitä pyöräilyn ajankohtaa ja sadetta, niin siinä kävi lopuksi tosi kivasti. Mies tuli työreissultaan puoli seiska, ja mä lähdin pyöräillen sadetta karkuun kohti Vaasaa. Katoin sadetutkan, ja sen mukaan Vaasassa ei sadetta tule illan aikana. Mutta Seinäjoella sade on jo seiskan jälkeen. Kolmisen tuntia ehdin ajaa, ja sitten kyytini saavutti mut. Rakas mieheni ja poikani hakivat mut lenkiltä kotiin. <3 Voin kyllä todeta, että ihan jokaisen puoliso ei hakisi toista 80 kilsan päästä kotiin vaan sen takia, että toinen saa lenkkinsä tehtyä.. Olin kyllä tästä tosi iloinen! Kotiinpäin ajellessa vesisade saavuttikin sitten n. 15 kilsan päästä, ja Ylistaro-Seinäjoki -akselilla sitten satoikin jo ihan riittävästi.

Toinen viikon hieno juttu on se, että mulla on kyljet kipeinä. En muista koska olisi ollu. :D Kuntosalitreeni oli kyllä eilen tehokas!

Viikon harmittavinta juttua ei varmaankaan tarvi ees sanoa. Polvihan se.

Värit ei kännykkäkuvassa ole yhtään kohdillaan, mutta punainen taivaanranta ja aurinko heijastuu joen pintaan. Oli kiva pyöräillä näissä väreissä ja joutsenien 'kiekuessa'!

Polvikipu yllätti

Sunnuntaiaamu alkoi näin...

7 kuukautta on menny ilman minkäänlaista rasitusvammaa. Tänään yllätti polvikipu. Kipu on tarkemmin polven sisäsyrjässä, yhden luun kohdalla. Selkeä kipupiste löytyy. Jalan ollessa suorana tai täysin koukussa kipua ei ole, mutta siinä välillä kipu tuntuu. Eli silloin kun jalkaa koukistaa, siis kävellessäkin. Mutta toisaalta taas pystyn seisomaan ilman kipua, vaikka paino onkin jalan päällä.

En tiedä mikä polveen nyt yhtäkkiä tuli. Saiko siipeensä eilisestä kovasta punttitreenistä (minuutti töitä, minuutti palautusta), vai johtuuko jostain kireestä lihaksesta, ja kipu säteilee polven sisäsyrjälle. Vaikea syytä on tietää..

Tänään olisi ollut ohjelmassa triathlonkoulu ja siellä duathlontreeni sekä uinti. Juosta ja pyöräillä ei nyt jalalla voi. Harmittaa, koska tämä olisi ollu eka kunnon duathlontreeni ulkona. Mietin pelkkää uintitreeniä, mutta ehkä sekin on järkevää jättää välistä. Mahdollisimman nopeasti nyt vaan jalka kuntoon!

KVK ja kisakalenteria

Nyt huhti-toukokuussa on meneillään KVK eli kilpailuun valmistava kausi. Mulle tulee tuosta lyhenteestä aina mieleen kvg. ;D No jos nyt kuitenkaan ei katottais googlesta, vaan sähköpostiin tulleesta ohjelmasta. Huhti-toukokuussa tulee siis eniten harjoitustunteja per viikko ja näin ollen myös per kuukausi. Uskon, että maantiekauden alkaessa niitä lisätunteja tulee paljon pitkistä pyörälenkeistä. :)

Jos pystyn tekemään kaikki treenit tällä viikolla, niin ennätys tuntimäärän suhteen tulee aika helposti. Nyt on siis menossa raskain viikko, ensi viikolla taas kevyt ja helppo viikko. On helppoa pusertaa suuri määrä treenejä, kun tietää, että ens viikolla taas pääsee helpolla. ;)

Nyt, kun vielä saisin mieheni työreissusta kotiin, niin pääsisin treenaamaan. Huomiselle on ohjelmassa pitkä pyöräily, ja koko päiväksi on luvattu sadetta! Pyöräilettekö te sateella?! Jotenkin maastopyörällä se on vielä ok, kun pukee paljon, mutta maantiellä pyöräily taitaa olla vaarallista.. Meinasin vaihtaa tän ja huomisen päivän treenejä keskenään, mutta pitäisi lähteä Vaasaan, ettei kastuisi niin pahasti. ;) Tai huomenna puolestaan Tampereelle iltapäiväksi. En jaksa kyllä monta tuntia sisälläkään polkea.

Nyt kun oikeasti mennään jo kilpailuun valmistavaa kautta, niin on täytyny jo vähän miettiä, että mihin mahdollisesti osallistun. Näitä oon alustavasti miettiny:

* 19.05. Seinäjoki tai Yyteri, puolimaraton 21,1km.
* 10.06. Pirkan Pyöräily 134km
* 16.06. Seinäjoki, maastotriathlon tai Sastamala Voimarinteen Teräsmieskisat, sprinttimatka. Maastotriathlon pyöräily on melko teknistä, joten tarkoittaisi useita maastolenkkejä ja opettelua...
* 14.07. Joroinen, triathlon puolimatka (1,9km uinti - 90km pyöräily - 21,1km juoksu)
* 11.08. Kuopio, triathlon perusmatka (1,5km uinti - 40km pyöräily - 10km juoksu) tai Vanajavesiuinti 3000m/5000m
* 08.09. Finlandia maraton, puolimaraton 21,1km
* 30.09. Ilmajoki hölkkä, 10km.
* 20.10. Kankaanpää, puolimaraton 21,1km.

Seinäjoella on putsattu eilen ja tänään kävelyteitä, jee! :)

RoadID

Pääsiäisen aikana maantiefillarilla tuli poljettua reilu kahdeksan tuntia ja 210 kilometriä. Kyllä nyt täytyy venytellä hyvin. :) Huomiseksi onkin sitten luvattu koko päiväksi sadetta, sekä lunta että vettä.

Päätin jo ennemmin, että tilaan ranteeseeni rannekkeen tunnistetiedoilla: RoadID. Kaukomara-blogissa Pia oli tällaisen bongannut ja tilannut, ja ehdottomasti on munkin tilattava. Monesti nimittäin oon miettiny, että miten mut tunnistetaan, jos jotain sattuu. Viime lenkeillä on ollut puhelin mukana, että siitä nyt löytää jotain vinkkiä. Haluaako joku kimppatilaukseen mukaan? :)

Tänään taas liikennettä oli sen verran, ja niitä ihmisiä ihan kivasti, jotka eivät tajua/halua ohittaa yhtään kauempaa. Ajavat samaa kohtaa kuin ennemminkin, vaikka piennar on kapea. :/ Oon huomannu, että oon tiellä rohkeampi kuin viime kesänä, mutta tottahan nuo tuollaiset ärsyttää. Toivottavasti ei ikinä satu mitään.

Tänään tuli nähtyä vähän toisenlaistakin menoa. Ajoin etuoikeutettua tietä, risteyksestä oikealta tuli auto. Hän kerkesi hyvin kääntymään mun eteeni. Kummankaan ei tarvinnut väistää toista, ei jarrutella tai mitään. Silti tämän mustan mersun nuori sälli näytti mulle keskisormea. Auto oli täynnä porukkaa, joten kai tää oli tällainen pakollinen toimenpide. Tuli vaan jotenkin surullinen olo.. Voihan nuoriso.
 

Viikko 14

Alkuviikosta otin todella rauhallisesti, enkä loppuviikostakaan mitään vauhtilenkkejä tehnyt. Ainoastaan rauhallisia perusvauhteja sykkeiden pysytellessä peruskestävyysalueella. Ettei vaan tule sairastelun jälkeen mitään jälkitauteja.

Viikko oli kuitenkin oikein onnistunut, treeneistä jäi hyvä mieli, niin kuin pitääkin. Ensinnäkin kaksi kertaa pääsin pyörällä maantielle, ja toiseksi isoimman ilonaiheen aiheutti poika. Viime kesänä hän ei vielä jaksanu polkea mun vierellä, kun juoksin. Nyt tuli heti sellainen 8 kilometriä! 3 kilometriä ennen kotipihaa pysähdyttiin hetkeksi leikkipuistossa, jossa hän pääsi liukumäkeen. Ja kotona odotti pillimehu, kun kuulemma tuli hiki. ;) Suunnittelin tekeväni pitkän lenkin kahdessa osassa, ekan kiekan pyöräilee poika ja toisen tytöt. Tytöt eivät sitten enää lähteneetkään mun mukaan, kun odotettu yövieras oli ehtinyt saapua, mutta tulivat sitten seuraavana päivänä. :) On se oikeasti kivaa, kun saa seuraa juoksulenkeille ja samalla myös kahdenkeskistä seuraa lapsen kanssa! Ja pojan jaksaminen auttaa myös jatkossa paljon: miehen reissupäivinä pääsen tarvittaessa juoksemaan. Poika on toki paljon ollu koiralenkillä pyörällä mukana, mutta silloin kävelen ja pyöräileminen on metsäautotiellä erilaista, mennään rauhallisesti koirien remutessa. :)

Tänään puolestaan tuli kesän jälkeen pisimpään oltua pyörän päällä. Nimittäin reilun 3 tunnin pyörälenkki (Seinäjoki - Lapua Simpsiö - Ylistaro - Seinäjoki) tuli tehtyä Jaanan kanssa. Voin sanoa, että johan mahtui monenlaista säätä lenkille: aurinkoa, kovaa tuulta, kevyttä lumisadetta, kuraa, jäätä, kunnon loskapaska. :D Pyörä oli niin kurassa, että sekin pääsi suihkuun lenkin päätteeksi.

Viikon 14 treenit:

Pyöräily 7h 5min
Juoksu 2h 39min
Uinti 55min
Voima 45min
--------------
Yhteensä 11h 24min

On the road again

Maantie korkattu! Johan tuntui upealta. Lämmintä oli vain pari astetta, ja aurinko paistoi. Vaatetta oli paljon päällä.

Ensin paistoi aurinko..

Kääntöpaikan jälkeen huomasin, että pilviä oli kerääntyny taakse huomaamattani, ja näytti uhkaavalta.

Hetken päästä lunta sitten tulikin!

Hanskat kastui.. Onneksi oli kypärälakki, jota pystyi vetämään naaman suojaksi kovalta tuulelta ja pyryltä.

Varpaisiinkin tuli kylmä.

Alku parin tunnin lenkillä näytti lupaavalta, mutta kyllä tuli vaan kesää ja kärpäsiä ikävä. ;D Pahin pyry kesti noin kymmenen minuuttia, ja yhteensä sateli n. 20 minuuttia. Meinas kyllä tulla vähän äitiä ikävä, sen verran kylmä tuli. Onneksi tuli sentään lumena, eikä vetenä, koska noin kylmässä ilmassa olisi kyllä täysin märkänä tullut todella kylmä.

Mutta maantiekausi on siis korkattu, jee! Vähän kulki eri tavalla aika pyörän päällä teitä pitkin, kun trainerilla...

Orcaostoksilla

Piipahdin eilen Cross Training -keskuksessa Tampereella ostoksilla. Sovin Tattisten Töminän Annin kanssa etukäteen tulosta. Nyt alkaa pikku hiljaa tuntumaan triathlonistilta, kun tarvittamat kamatkin on olemassa. ;) Lähdin katsastamaan Orcan triasuja ja märkäpukuja, ja molemmat jäivät käteen. Eipä kauaa tarvinnut miettiä, kun molemmat tuntuivat päällä niin hyviltä. 

Ensinnäkin triasu tuntuu tosi kevyeltä, ihan kuin päällä ei olisi mitään. Se on nyt yksiosainen, katotaan tuleeko kaksiosaista joskus ikävä. :D Kangas tuntuu hyvältä, lahkeet ovat tarpeeksi pitkät, ja puku istui tällaisella ei-niin-urheilukroppaisellekin naiselle mun mielestä hyvin. On monesti miettiny, että käyttävätkö naiset puvun alla urheilurintsikoita.. Tuossa puvussa on integroitu liiviosa, ohutta verkkoa. Ehkä pienirintaista se tukee tarpeeksi, mutta mä en kyllä voi juosta paria tuntia ilman isompaa tukea..

Orca Core Race Suit

Märkäpuvusta aattelin ensin, että ei se makkarapuku kyllä mun päälle mene. :D Näytti niin pieneltä. Mutta menihän se, ja sekin tuntui niin hyvältä, kun vaan voi tuntua. Ei päälle laitto, mutta sitten lopuksi, kun päälle sen olin saanu. ;) Pystyi hyvin liikkumaan, kädet pyöri hyvin, eikä tullut sellaista ahdistunutta tunnetta kuin olin jostain lukenut. Totesin, että täytyy olla silloin hyvä puku!

Orca Sonar

Laskunkin sai haluamalleen eräpäivälle, niin mikäs sen helpompaa shoppailua. ;) Nyt vaan odotan, että pääsen näitä testaamaan!!

Hyvä mieli treenistä

Oon aloitellu aika varovasti pk-sykkeillä taudin jälkeen treenit, ettei vahingossakaan mikään jälkitauti iske päälle. Tänään olin uimassa pitkästä aikaa, edellisestä kerrasta on jo yli viikko. Vuorossa tekniikkaa. Inhoan yhden käden uintia, mukavin puolestaan on kylkiuinti. Syy, miksi en yhden käden uinnista tykkää, on selkeä: vasemmalla kädellä se on niin hankalaa. Tuntuu, että uppoan aina metrin, ja tiedän sen johtuvan siitä, että en pääse uinnin päälle. Tänään kuitenkin vasemman käden uinti sujui todella hyvin, hengitys kulki, enkä uponnut. Oisko tähänkin ollut syynä lisäksi parempi liuku?! Vähän luulen näin.

Aurinko paistoi altaalle.

Toinen mihin oli todella tyytyväinen oli uintiin jalat sidottuna. Yleensä mun jalat ovat raahanneet melko syvällä, ja nyt tuntui, että ne eivät kaukana pinnasta oo. Pyysinkin samalla radalla uivalta mieheltä palvelusta, että kattoo kuinka paljon jalat pinnan alla ovat. Hän sanoi, että ei paljoakaan, ehkä joku 15-20 senttiä. Se oli jo hyvin!

Mutta siis tosi hyvä mieli jäi uintitreenistä, ja kuntosalillakin tuntui, että sai lisätä muutamaan laitteeseen lisää painoja. :)

Seinäjoella on kevät!

Niin ja oon muuten ilmoittanu itteni Joroisille!! Naisten kuntosarjassa aion kisailla 14.7. puolimatkan verran. :)

Treenit nollassa

Niin se vierähti yksi viikko taas vauhdilla. Se oli lepoviikko, ja siitä tulikin todellinen lepoviikko. Ainoastaan 1,5 tuntia pyöräilyä mahtui maanantaille, ja koko loppu viikko oli ilman treeniä. Keskiviikkona nousi nimittäin kuume. Lisäksi kurkku oli todella kipeä. Sunnuntai oli ensimmäinen päivä, kun kurkussa ei tuntunut. Kuusamon reissun siis hienosti sairastelin. Kurkkukipuisena ei tullu mieleenkään lähteä lenkille. Aamuisin ja iltaisin oli pakkasta n. 15 astetta, päivisin laski kivasti alle viiteen asteeseen, mutta päivät vietettiin perheen kera. Ainoastaan aamut ja illat olisivat olleet mahdollisia lenkeille, mutta kovaan pakkaseen ei tehnyt mieli kuin koirien kanssa kävelylle.

Napapiiri

Sunnuntaina kävin tyttöjen kanssa Rukalla laskettelemassa. Laitoin siis itellekin laskettelusukset jalkaan 20 vuoden tauon jälkeen, ja kivaa oli! :D

Maaliskuussa treenitunteja kertyi:
Pyöräily 16h 7min
Uinti 11h 5min
Juoksu 10h
Hiihto 3h 17min
Voima 3h 10min
-----------------
Yhteensä 44:10