Italy Ironman 70.3, sinne painellaan! :)

Heti alkuun täytyy sanoa, että Italian reissu onnistuu! Jee! Mä pääsen mereen toista kertaa elämässäni uimaan, pyöräilemään vuorille ja juoksemaan rannalla auringonpaahteessa. :) Ja mikä parasta, hyvässä seurassa! Asioilla on tapana järjestyä, joo näin sitä sanotaan. Tietyt asiat on järkätty, mutta lennot ja kaikki muu onkin vielä auki. Toivottavasti tulee vähän parempi uintikokemus kuin viime vuonna Barcelonassa. ;) Täytyy ehkä yrittää painaa pää Vaasassa suolaiseen mereen toukokuun lopussa pari kertaa, jos sinne ei ihan jäätyis.

Eilen uimahallilla näkyi tuttuja. Jaana altaassa ja Laura altaan reunalla. Ite porskuttelin omaa treeniohjelmaa menemään. Uintikuvat on Lauran kännykästä, kiitos! :)

Uinnin päälle salille. Ja oli kyllä viikonlopun treeneistä lihaksissa edelleen jumeja, sen verran kyllä tuntui reisissä kyykyt. Voin kyllä sanoa, ettei varmaan noin nopeesti oo koskaan jalat menny hapoille. Kahvakuulilla tein tuplanostoja, mutta vähän tuntui keskiselässä, niin en tehny niitä loppuun. Jälkeenpäin kotona tajusin, että ois voinu kokeilla pienimmillä kiloilla kuin kakstoistasilla. Mutta oli vähän puolitehoinen kuntosali, silti tänään jaloissa tuntuu.

Tänään testattiin taas uinnissa tonnin aikaa. On tää laji kyllä ihmeellinen. Samat ajat vuodesta toiseen. Lupasin kyllä tänään tarjota valkulle safkat ravintolassa, kun aika menee alle 19 minsan. :D

Joulukuussa 2011 aikaan 21:40
Huhtikuussa 2012 aikaan 19:35
Elokuussa 2012 aikaan 19:40
Maaliskuussa 2013 aikaan 17:12 märkäpuvulla uimahallissa
Joulukuussa 2013 aikaan 20:15
Tammikuussa 2014 aikaan 19:22
Huhtikuussa 2014 aikaan 19:31

Samoja aikoja takutaan kuin kaksi vuotta sitten, vaikka silloin olin juuri puoli vuotta sitten oppinu vaparia uimaan. Jännä kyllä. Vois vähän syödä naista, mutta ei anneta, vaan ens viikolla taas uimaan. ;) Pääsiäinen sopivasti katkasee tämän homman, niin uinnista tulee pitempi tauko. Pistetään vaikka tekosyyksi, ettei ollu ihan tuore kroppa. Hah. :D Seuraavaksi venyttelemään! :)

Joko järveen?

Mulla on teille paljon kerrottavaa tiistaista, mutta kun saan muutamat kuvat päivästä, niin kerron sitten vasta tarkemmin. ;) Mutta oli huippuhyvä käynti Aktiivi Fysioterapiassa Tampereella, ja löydöksiä juoksusta tuli. Todella mielenkiintoisia nuo suurnopeuskamerat ja analyysit.

Aika rennosti oon ottanu tämän viikon treenit selän takia, koska vähän jännitystä selän lihaksistossa vielä on, vaikka pääsenkin normaalisti liikkumaan, eikä mitään ongelmia siis enää ole. Siksi esimerkiksi kuntosalilla en oo uskaltanu käydä painojen kanssa mitään tekemässä.

Mutta mitäs jos uimahalliuimiset vaihtais jo avoveteen? ;) Sula näyttää Kyrkösjärvi jo olevan!

Jos sulla on kalenterissa sunnuntaina 18.5. tyhjää kello kympin ja kahden välissä, niin ilmoittaudu SM-duathlonin kökkäväkeen. Jokainen apukäsi on tervetullut viettämään mukavaa päivää Keski-Nurmon koululle Seinäjoelle. Mäkin oon siellä kökässä. Ja jos et halua kökkiä, niin sit sun täytyy kisata. ;)

Viisarinkääntöhölkkä 6km

Aamu alkoi aika stressaavissa merkeissä, kun diabeetikollamme oli yöllä ollut insuliinipumpun kanssa ongelmia, enkä jostain syystä ollu heränny piippaukseen, vaikka normaalisti heräänkin. Tämä tarkoitti sitä, että aamulla heräsi huonovointinen lapsi. Sokeri yli 20, ja ketoaineita 1,6. Niitä sitten seurattiin aamupäivä, koska ne pitäisi olla nolla. Kolmosella ollaan sitten sairaalassa tarkkailussa. No tämä ei tietty tänne kuulu, mutta tällaistakin meidän perheessä joskus on. Myös imurointia, lattianpesua, pyykinpesua.. Niistä koostui aamu, ja sitten tulikin jo kiire lähteä Viisarinkääntöhölkän tapahtumapaikalle. :D

Totesin heti paikan päällä, että mulla on liian vähän vaatetta. Olikin kylmempi päivä kuin edelliset. Vain 3 astetta lämmintä, ja mulla juoksuvaatteina pitkähihanen paita ja trikoot. No ilmoittauduin, verrasin n. 2km ja juttelin tuttujen kanssa. Meidän seurasta paikalla tais olla viis juoksijaa, mä ainoana naisena.

Minuuttia ennen starttia uskalsin ottaa takin pois. Kiitos Tuomolle kuvasta!

Kiitos Tuomolle kuvasta!

Parit ekat kilsat meni hienosti alle viittä minsaa kilometri. Eka jopa näytti menevän sen verran kovaa, että ihan tietoisesti himmasin vauhtia, kun tiesin, että se tulisi muuten kostautumaan jossain vaiheessa. Kolmas kilsa oli vaikein, kun vastatuuleen ja lievään ylämäkeen yritin puskea. Se olikin ainut kilsa, jossa keskivauhti painui muutaman sekunnin vitosen päälle. Kääntöpaikalta äsken juostu vastatuuli ja ylämäki kilsa mentiin nyt toiseen suuntaan, heti helpotti meno. Tuossa vaiheessa tiesin, että pääsen alle 30 minuuttiin, mutta pääsenkö viime vuoden ajan alle, niin se oli edelleen arvoitus.

Syke paukutti hienoja 188 lukemia, mutta olin vaan tyytyväinen, että karstat lähtee koneesta. Vipalla kilsalla sai kyllä tehdä töitä, että jalat tikkaisivat tarpeeksi ja vauhti pysyisi alle vitosen. Lämmin oli muuten jo. ;) Maalisuoralla näin kellon, 30 sekunttia aikaa viime vuoden aikaan. Ja se alittui juuri ja juuri. Aika oli 29:14, mikä oli viisi sekunttia parempi kuin viime vuonna. Jos puhun ihan totta, niin olin jopa varma, etten pääsisi alle 30 minuuttiin, joten viime vuoden ajan lyömiseen oon tosi tyytyväinen! Keskivauhti oli 4:52min/km, ja keskisyke 185. Eli hyvä maksimitreeni tuli tästä kuuden kilsan juoksusta! Ja silloin tietää tehneensä kaikkensa, kun maalissa on vähällä oksennus lentää. :D Onneksi olo helppaa alle minuutissa.

Muita viikonlopun treenikuvia: Uintia, kävelylenkkejä, pyörälenkki. Sen verran usein tulee muuten pojan kanssa juostua, kun hän pyöräilee, että oli vähän ihmettelemistä, että miksi tämä lenkki tehtiin Halliskalla kävellen. :D

Pimeä uimahalli vielä.

Joutsen lähtee meitä karkuun.

Viikko päättyi Maijan ja mun 2h maastopyörälenkkiin.

Viikko 13 treenit:
Juoksu 3h 4min
Pyöräily 2h 56min
Uinti 2h 8min
Voima 50min
------------------
Yhteensä 8h 57min

Saletisti natsaa!

Yhteistyössä MJR Training

Hellurei ja hellät tunteet. Täällä mä istun ja teille aion taas turinoida jotakin. Olin tänään valkun kanssa juoksemassa, mutta kerrankin oli iisipiisi treeni, eikä vedetty kovin hapoille. ;) Johtuu siitä, että sunnuntaina on se Viisarinkääntöhölkkä (6km) ja tarkoitus ei ole mennä paikan päälle valmiiksi jalat hapoilla, vaan saada jalat sieltä hapoille. Ärsyttää kyllä jo valmiiksi koko sunnuntai, kun nuo tuollaset juoksumatkat joutuu juoksemaan oksennus kurkussa. :D Mutta toisaalta ehkä sitten tulis sitä vauhtia sieltä vähän lisää.

Me juostiin Maijan kanssa mettäpoluilla, ja olihan mukavaa. Loppuun muutama 200m veto, ja juoksutekniikkadrillejä. Kuulemma keskimmäinen persuslihas pettää, ettei paketti oo ihan kunnossa. Täytyy ehkä vähän taas pagaraa reenata lisää, aina ja iankaikkisesti.

Ihania nää kevätpäivät! Tänäänkin oli 10 astetta lämmintä. Just sopiva sää juosta, kun ei oo liian kylmä, eikä kuuma. :)

Mikä kesän tuoksu tuli, kun postipaketin avasi!

MJR Training antoi testiini uuden Orcan 3.8 märkäpuvun. Orcan otin todella mielelläni, kun onhan edellinen Orca jo hyväksi todettu. Nykyinen malli on Sonar, ja tämä on pykälää parempi. Oon 100% varma, että ostan puvun itelleni testin jälkeen. Jee! :) MJR Training Shopista löytyy Orcan tuotteita märkäpuvuista, kisa-asuihin ja kompressiovaatteisiin. Tuotteilla on 14 päivän vaihto- ja palautusoikeus, mutta sovituskin varmasti Tampereella onnistuu. Ainakin ite kävin sovittelemassa kaksi vuotta sitten ensimmäistä märkäpukuani ja triathlon kisa-asua tuolla.

Saletisti natsaa!

Puku istui, kädet pyöri ympyrää, joten veteen pääsyä ootan innolla! Jihaa! :)

Rautaa ja vettä

Tänään oli vuorossa punttia ja uintia. Siirryn nykyään tekeen kahvakuulat ja muut oman kropan painolla tehtävät jutut salin puolelle, jos se ei oo varattu. Saa ähkiä ihan rauhassa. ;) Hyvä treeni oli jälleen kerran, hiki tuli ja lihaksissa tuntui, ja tuntuu varmasti huomenna enemmän.

Mulla on aina huulet puristettu kiinni, kun treenaan. :D

Pelle Hermanni

Sitten Ilmajoelle uimaan puhtaaseen altaaseen, ja altaaseen puhtaiden suihkutilojen kautta. Ei oo pölypalloja, laastareita, paperin paloja ja verisiä tamppooneita, kuten Seinäjoen uimahallissa.. Vesikin on lämpöisempää. Ratoja vaan on vähemmän. Maija oli vetääs treenin, ja hyvä treeni tuli tästäkin! :)

Näihin kuviin ja tunnelmiin. Hyvää yötä! :) Huomenna jälleen uusi päivä ja uudet treenit.

Reppu ja reissumies

Eilen oli taas seuran treenipäivä, ja jälleen mukava sellainen. Aloitin aamun klo 7.30 kävelyllä uimahallille (6km).

Barcelona Challenge ja Etelä-Pohjanmaan Maakuntamuseo

Ensin tosiaan uintivuorolle. On uskomattoman hienoa kuinka uinnit sujuu, vaikka kuusikin henkilöä on samalla radalla ja jokainen ui eri vauhtia ja omaa ohjelmaansa. Välillä jos on normivuorolla uimassa ja radalla on kolme ihmistä, niin joudut odottelemaan ja väistelemään, ja meinaa välillä vähän ärsyttää. No nyt meitä oli kuusi, välillä joku teki potkuja, joku tekniikkaa, joku ui lujaa ja joku palautteli. Silti homma sujuu ihan älyttömän hyvin. Jokainen tietää toisten vauhdin, ja annetaan vetoja tekevälle tilaa. Kun uit vauhdilla, niin otat oman tilasi, ja kun teet tekniikkaa tai uit hitaasti, niin annat tilaa nopeimmille. Toimii!

Happy happy joy joy. Uinti takana, Crossfit edessä.

Treenattiin rinnalle vetoa, ja ensimmäistä kertaa mä hoksasin ison jutun, ja saan kyynerpäät paremmin ylös, lepuutan tankoa siinä missä sitä pitää ja nostan ylös. Siirsin peukalon ennemmin tangon alle, ja kun joudun tiputtamaan tangon sormenpäille, että saan kyynerpäät ylös, niin siitä oli vaikea saada enää kunnon nostoa. Tai lähinnä pelkäsin, että tanko tippuu, kun ote on epävarma. Peukalo pitää siinä kohtaa olla sillä tangon toisella puolella. ;) Jes, iso juttu!

Kyllä ne miehet osaa. ;) Heti reittä vilauttelemassa, kun kamera on päällä!

25kg, ei sen enempää, että tekniikka pysyy.

Treenin jälkeen oli vuorossa päivän 15 minuutin hapotus. Boxihypyt oli mulla ensimmäistä kertaa, niitä en oo tehny ennemmin. Eli 15 minsan aikana tehdään niin monta kierrosta kuin ehtii. Jokaisella omat painomäärät, ja oma tahti.

20kg tanko, 12 kilon kuula, ja pikkuboxi.

Vielä 3 minsaa aikaa, irvistys on jo päällä.

Reilu minsa, kyllä tuntuu.

Jälleen kerran loistotreenit, ja tänään tuntuu kyllä kropassa. Olisin jo eilen teillä tästä hyvästä päivästä kirjoitellu, jos olis tietokone toiminu. Ei toimi vieläkään, mutta lainasin työkonetta, jonka onneksi nappasin eilen töistä mukaani. ;)

Lauantaisauna

Tänään en ollutkaan seuran uintivuorolla ja crossfit-vuorolla. Perheen lentopallistit olivat pelireissulla, ja me pojan kanssa leffateatterissa. :)

Pojan popparit, joita en ees maistanu. Hyvä mä!

Tein illalla oman uintitreenini ja kävin kuntosalilla. Ensimmäistä kertaa tein maastavetoja ilman valvovaa silmää, ja huomasin kuvista kotona, että selän asentoon olis pitäny kiinnittää vielä enemmän vaan huomiota. Hartiat taakse / rinta auki, niin sillä asennosta olis tullu parempi. Oonkin nyt illalla sitten kuivaharjoitellu, ja eiköhän ens kerralla homma toimi paremmin. ;) Olipas hyvä hyöty kamerasta, koska muuten en olisi tätä tajunnut.

5x5 nostoa, ja koska 50 kiloa nousee liian helposti, niin heitin pikkuvitoset päihin. Huvittavan näköinen, mutta tulipa kymppi lisää painoa. Treenataan, treenataan! :)

Uinnin ja salin jälkeen kaverin kanssa avantosaunalle, ja neljästi piipahdettiin avannossa. Tekipä terää!! Tässä teille laatuotos todisteeksi. :D

Uutta saliohjelmaa!

Treeniviikko on ollu jokseenkin tylsä, kun treenit ovat olleet ei-kuvattavia. :D No ei oikeesti missään nimessä tylsä, mutta huomenna tulee jo neljäs kerta tälle viikolle altaassa ja se on paljon mulle se. Kerrat altaassa ovatkin olleet opettavaisia, oon uinu lujaa ja sit toisaalta hiljaa tekniikka treenaten. Tänään taas meni tärkeä pointti jakeluun, tai ainakin toivottavasti meni. ;)

Keskiviikkona käytiin mun uus saliohjelma Maijan kanssa Pulssissa läpi. Oon tykänny mun syksyn ohjelmasta tosi paljon, enkä tosiaan oo kyllästyny ja aina oon saanu paikat kipeeksi, mutta nyt menee vaihtoon. Nyt on kaksi erilaista vaihtoehtoa mitä hommataan, riippuen salipäivästä. Uutena tuli mave, joka multa onnistuu teknillisesti ihan ok. Toisin kuin takakyykky. Se on sitten ihan helkutin hankala. Oon sitä syksyn tehny, mutta Maija ei edelleenkään oo tyytyväinen mun tekniikkaan ja mä en missään nimessä saa mennä painojen kanssa ihan alas asti kyykkyyn, koska mä kippaan silloin eteenpäin. Kippaan, vaikka kuinka yritän. Vaihdettiin sitten smith-laitteeseen, joka Pulssissa on hyvä! Ei oo mikään kevyt, joka menee ees taas, vaan vastustaa molempiin suuntiin.

Smithissä tanko pysyy paikoillaan, eikä pääse eteenpäin. Laite on siis mulle turvallisempi vaihtoehto. Sain jopa kohtuullisen kyykyn pelkän tangon kanssa aikaseksi, mutta kun heitettiin kympit päihin, niin ei onnistunutkaan enää alhaasta asti hyvällä tekniikalla. Treenattava on! ;) Tällä hetkellä riittää siis, että kyykkään siihen asti, että kroppa pysyy hallinnassa. Joko pääsis salille?! ;) No hetken pitää vielä odottaa, kun huomenna crossfit-salin vuorolle ja vasta puoles välis viikkoa Pulssiin normi saliohjelmaa tekemään.

Hei, mä oon ollu Pepsi Max -lakossa on kuukauden. Ja en puhu enää lakosta, vaan lopettamisesta. Ei oo tehny tiukkaakaan loppujen lopuksi, pari päivää teki mieli. Kiitos vielä Ilkka-lehden toimittajalle ja kuvaajalle. :D Ilman niitä ei olisi ollu näin helppoa. Vielä kun kaikki muukin olis näin helppo lopettaa. No nyt on taas tsemppailtu, joten eiköhän se tästä. :)

Mukavaa viikonloppua! :) Meillä juhlitaan kuopuksen 8-vuotis synttäreitä, pelaillaan lentopalloa, ja näyttäis vähän siltä, että sairastellaankin. No huomenna näkee, miten viikonlopun ohjelma lopulta menee.