20K

Huippupäivä oli tämä päivä. Parhaat asiat eivät liity urheiluun, vaan omaan perheeseen ja sukuun. Hääpäivä ja tuore kummityttö, niistä oli tämä päivä tehty!! <3 Mutta koska en omistakaan lapsista laita tänne tunnistettavia kuvia, niin en tietenkään toistenkaan, vaikka mieli tekisi. ;)

Minä oman ja miehen suvun mustana lampaana nautin kahvipöydän suolaisista ja makeista. Kaikki muut nimittäin loihtii kaikenlaisia upeita leipomuksia, paitsi mä. Mä oonkin erilainen nuori! :D Mutta siis pitkä lenkki kävi mielessä, kun toisen kerran suolaista piirakkaa napsin. Hiilareita koneeseen, että jaksaa juosta.

Blogin aiheeseen liittyvä huippujuttu on puolestaan illan lenkki. Viime kerran kaksikymppisestä on jo aikaa. Toukokuussa 2013 Barcelonassa oon juossu 21km. Sen jälkeen en ole kuin pisimmillään 14km, sekin tänä vuonna. Mutta tänään juoksin 20km ilman kipuja! Vähänkö mahtavaa!! :) Sain lapsuudenystävän seuraksi fillarin kera, niin meni muuten parituntinen nopeesti rupatellen. Vaatetta oli liikaa päällä, mutta taudin jälkeen näin päin on parempi, ettei tuu mitään jälkitautia. Ja hyvin oli hiilareita tankattu, kun en yhtään väsähtäny.

Elävien kirjoissa

Jee, kuusi lepopäivää takana ja tänään reippaana lenkillä. Kuvittelin Himoksen reissun jälkeen, että menisin lenkille, mutta nousin aamulla sängystä klo 10.40, nukuin päivällä 1,5h päiväunet ja illalla taas klo 23 unta palloon. Vaikka kuumetta ei oo ollu, niin väsyksissä oon ollu. Loma on oikeasti menny vaan maatessa.

Eilen aattelin jo mennä lenkille, mutta sen verran väsyny olin, että pieni keskustelu itteni kanssa oli paikallaan. Vuoropuhelu päättyi siihen, että totesin lenkin järjettömyyden ja kehittämättömyyden. Hyvä mä!!

Tänään aamupäivällä kävin Nanon kanssa pienellä ja rauhallisella kuuden kilsan juoksulenkillä ja teki kyllä hyvää, kun limat lähti liikenteeseen. Loppupäivän oonkin saanu hengitettyä nenän kautta, enkä oo ollu tukossa.

Törnävän kirkko

Illalla käytiin miehen kanssa 1h 45min hääpäiväajelulla. Ystävänpäiväajelulla oltiin viimeksi, ja nyt juhlittiin huomista 11-vuotis hääpäivää. <3 Pyöräily tuntui kevyeltä ja hyvältä, taisin kerrankin osata levätä juuri oikean määrän. :) Huomenna kuitenkin jätän vielä uinnin ja crossfit-vuoron väliin. Uinti ei yleensä helpota sairastamista ja cf-treenissä syke nousee niin korkealle, ettei se ole nyt järkevää.

Helmikuussa yleensä on tullu paljon treenitunteja. Pitkiä hiihtolenkkejä jne. Nyt ei ole pitkiä hiihtolenkkejä, ja sairastelupäiviäkin on mukana. Silti on näköjään jotain tullu tehtyäkin. :)

Helmikuu:
Kuntonyrkkeily 1h
Hiihto 1h 53min
Voima 4h 9min
Juoksu 6h 2min
Uinti 6h 32min
Pyöräily 9h 27min
----------------------
Yhteensä 30h 33min

Rinteessä

Treenaamaan en oo vielä flunssan takia päässy, mutta vein tyttäriäni ja kummittyttöäni tänään Himoksen rinteisiin. Kolme tuntia itsekin suksien päällä, vaikka melkein pää kainalossa reissuun lähdinkin. Yllättävän hyvää teki ulkoilu. Nenä ei ollu ollenkaan tukossa, vaan henki kulki. Hengästynyt toki en kertaakaan, kun meno oli rauhallista. Loppuilta taas aivasteltiin ja niistettiin. Nenä meni samantien tukkoon, kun pääsin autoon. Aattelin, että mitä jos menis huomenna vaikka tunnin maastopyörällä jotain peekoomiinusmiinusta.. Ehkä pystyis hengittämään! ;)

Huomatkaa AURINKO tuolla kaukana!

Vuosi sitten joulukuussa sama paikka, täsmälleen samasta kohtaa kuin eka kuva.

Viikko 8:

Uinti 1h 40min

Juoksu 1h 13min

Pyöräily 45min

---------------------

Yhteensä 3h 38min

P.S. Kaksi seurakaveria oli tänään jo käyny maantiefillarilenkillä. Mäkin haluun!! :D

Uutta ulkoasua ja sairastelua

Mä olin torstaina peräti kaksi kertaa päivän aikana altaassa, wuhuu mikä saavutus!! :D Toisella kertaa tosi vedin aikalailla vettä henkeeni. Muutaman sekunnin ajan ei menny happea sisään eikä ulos. Yskin kuivaa ja kovaa yskää koko illan ja seuraavan päivän. Toivoin vain, että mikään pöpö ei nyt nappaa kiinni. Toivoin turhaan. Lauantaina jätin treenit väliin, kun toivoin pääseväni tulossa olevasta pöpöstä eroon. Turhaan. Tämä päivä nimittäin alkoi pääkivulla ja oikealla flunssalla. Ja mihin saumaan, nimittäin mulla alkaa huomenna talviloma! Ärsyttää kyllä nyt.

Kisastudio Suomi-Ruotsi.

Mitäs tykkäätte mun blogin uudesta ulkoasusta? Edellinen ehti olla jo yli vuoden, tarkemmin vuoden ja kolme kuukautta. Nyt täytyi sitä vihdoin päivittää. ;) Käsistään näppärä Jaanaba väsäsi mulle bannerin. Mä en osaa mitään hienoja kuvan muokkauksia, eikä mulla oo siihen mitään hyvää ohjelmaa, niin ystävä hädässä tunnetaan. :) Kiitos Jaanaballe bannerista ja värimaailmasta!! Samaan syssyyn hommasin domainin, joten blogspot-sanan voi jättää blogin osoitteesta nyt pois:

www.energianurkkaus.com

Vanha banneri.

veekoojuoksua

Tänään painelin töistä päin suoraan juoksemaan valkun kera. Tiesin etukäteen, että ohjelmassa on vauhtikestävyyslenkki, mutta en tienny sen tarkemmin lenkin sisällöstä. Matkalla kuuntelin radiosta naisten parisprintin menoa ja olympiahopeajuhlia! Hyvä naiset!! :) 

Vastassa oli flunssainen ja siitä syystä pyöräilevä Maija, joka kertoi kymmenen kilsan vk-juoksusta. Asia piffi, niin tehdään. :)

Kun Etelä-Pohjanmaalla pakkaa tasaasta olemaan, niin on myös Ilimajoella. Pikkasen alkuverraa ja menoksi. Ensimmäinen vitonen meni aikaan 27:54 (keskisyke 170, 5:34min/km) ja toinen vitonen 26:39 (keskisyke 179, 5:19min/km). Kymppiin meni aikaa 54:33. Yhteensä mittariin tuli 12,3 kilometriä, joten kyllä tää juoksu vaan tuntuu mukavalta, kun pystyy kivuitta yli kympinkin juoksemaan.

Autossa jälleen radio päälle, Suomi johti jääkiekossa Venäjää. Äkkiä etsimään tuloksia miesten parisprintistä, ja mitä vielä, kultaa siellä oli tullutkin! Loistavaa!! Sain vielä kuulla erätauolla kahden miehen huutopäällekäisyysselostuksen hetkestä, jolloin mitali oli tulossa ja kun se vielä kullaksi varmistui. Aikamoinen mellakka radiossa! :D Kotona näkikin sitten vielä loput pelistä.

Sellaiset oli mun keskiviikkourheilut tällä viikolla. Huomenna aamulla klo 6.30 altaaseen Lauran kanssa.

Crossfittii ja Botniaa

Viikonlopun treenit ovat ohi, ja samoin tietenkin koko viikon. Eilen viikon eka ja vipa uinti, joka oli kyllä hankalaa aluksi. Heti huomaa, kun ei oo viikkoon käyny. Päälle crossfittreeni. Rinnallevetotreeniä, ja lopuksi wod eli päivän treeni.

WOD oli seuraava:  5 rinnallevetoa ja 5 burbeeta. Lähtö minuutin välein ja kymmenen minuuttia on aika. Eli käytännössä molempia tuli 50. Burbeessa käydään päinmakuulla niin, että kyykystä hypätään punnerrusasentoon eli kädet pysyy paikoillaan, mutta viskataan jalat taakse ja sitten päästetään kädet irti lattiasta. Hypätään kyykkyyn ja ylös. Alla kuvat wodista. Taas kerran loistotreeni ja hiki lensi!! :)

Muuten, myös Jämin hiihto 42km peruuntui eiliseltä, ja sekin on siirretty maaliskuulle. Lumitilanne, lumitilanne.. Tälle päivälle merkitty pitkä hiihto korvaantui pitkällä pyörällä. Klo herätti 5:15, ja lähdin kohti Botniahallia toisen kerran tälle talvea. Nappasin kameran mukaan, kun otin seurakaverista muutaman kuvan. Samalla sain itestäkin iphonea parempaa kuvamateriaalia. Tai eihän malli miksikään muutu.. ;) Mutta kännykällä ei saa pyöräilijää vauhdista ees ikuistettua. :D

Tänään oli aika vähän porukkaa, olisko noin 30 henkeä. Pe klo 22 - la klo 10 oli Botnia 400. Tapahtuma, jossa ajetaan 12 tuntia, tai vähemmän. Jokainen oman mielensä mukaan. Se oli varmaan keränny paljon pyöräilijöitä, kun tänään porukkaa oli normaalia vähemmän.

Mä ajoin tänään tasan 2,5 tuntia, keskinopeudeksi näytti tulleen 29km/h ja kilometrejä näin ollen kertyi 72,5. Jos mun säädöt piti paikkaansa. :D Keskisyke 133, eli reilusti peekoota. Päälle kaksi kilsaa juoksua, sekin peekoota. 

Tälle viikolle eli seiskaviikolle tunteja kertyi:

Pyöräily 4h 12min

Voima 2h

Juoksu 1h 19min

Kuntonyrkkeily 1h

Uinti 57min

------------------

Yhteensä 9h 27min

Ystävänpäiväajelulla

Viime yönä satoi pieni kerros maahan lunta. Sen verran, että mettässä aukeilla paikoilla maa oli valkoinen. Lähdettiin miehen kanssa kahdestaan pienelle pyörälenkille, hämärää oli lähtiessä ja pimeetä palatessa. Pätkä mettässä ja loput kuntoradalla, jossa ei tietenkään ole latuja eikä hiihtäjiä. Kun on pari astetta plussaa, niin ei varpaitakaan palele.

Mukavasta säästä huolimatta kaatumisia voi tapahtua, ja niin tälläkin kertaa. Vauhti tyssäs kuin seinään, kun poljin kolahti kallioon. Kaaduin ja pökkäsin kyynerpääni suoraan miehen renkaan pinnoihin. Auts! Onneks on kovat luut. :D

Mukavaa Ystävänpäivän iltaa tärkeiden ihmisten kanssa! Ilman ystäviä on yksinäistä.