Kuurilla

Tammikuun suunnitelma 9.1. alkaen:
- Juoksukielto
- Pyöräilykielto
- 7pv tulehduskipulääkekuuri
- Päivittäistä venyttelyä ja rullailua
- Jokaisen treenin jälkeen kylmää polveen
- 5 x LPG
- 3 x fysioterapeutin hierontakäsittely

Kävin eilen fyssari/hierojalla, jolla oon normaalisti käynyt, mutta jolle en ole syksyn aikana saanut aikaa ollenkaan. Eilinenkin aika on varattu joskus marraskuussa. Hänen kanssaan sovittiin ylläolevat asiat. Tämän jälkeen testataan kestääkö polvi juoksua. Jos ei kestä, niin suuntaan magneettikuvaukseen. Jos kestää, niin mikäs sen parempaa!! :)

Jalan lisäksi suunnitelmissa on huomion kiinnittäminen syömisiin. On ihan uskomatonta, että mun päivittäinen kalorikulutus ilman liikuntaa on vähän reilu 1700. Se on ihan älyttömän vähän! Mä syön helposti päivittäin 2000, vaikka olisi kuinka hyvä päivä ja treeneistä lepopäivä. Sitten, jos haluaisi tiputtaa painoa viikossa 0,5 kiloa, niin se tarkoittaisi kalorikulutuksen tiputtamista 500 per päivä. Eli reilu 1200 päivässä. Eihän sillä pötkitä yhtään mihinkään. Se tulee vielä niin helposti täyteen! Onneksi treenaan, niin saan syödä enemmän! ;) Tuohon tammikuun suunnitelmaan lisätään siis vielä seuraava rivi:

- Syömisten kirjaaminen Kalorilaskuri.fi -palveluun

Oon miettiny ja analysoinu paljon tuota jalkaa. Mistä kipeytyminen ehkä johtui, miten jatkossa voisin sen estää jne. Mun täytyy varmasti hidastaa vauhtia pk-lenkeillä. Juoksen paljon sykkeen ollessa pk2:lla tai pk1:sen yläosassa. Jos osa lenkeistä olisi selkeästi todella hitaita.. Suunnittelin laittavani nopeuden mittarista piiloon, koska se ärsyttää, että näen kuinka hitaasti menen. Lujempien lenkkien jälkeen on selkeästi kuunneltava kroppaa, ja antaa jalkojen palautua kunnolla. On turha lähteä pitemmälle lenkille, jos vähänkin on rippeitä edellisestä rasituksesta. En tiedä mikä on oikein, mutta nyt musta on tullu ylivarovainen.