Viikko 12

Viikon treenit:

Juoksu 4:08
Pyöräily 3:35
Uinti 3:05
Voima 0:55
--------------
Yhteensä 11:43 (+ hieronta 1,5h)

Viikko ei ihan mennyt suunnitellusti, kun maanantaina juoksu tuntui tosi pahalta ja jätin treenin kesken ja kun mies oli työreissussa ke-pe, niin sekin vaikutti. Niin, ja hierontakin vielä sotki kuvioita. Mutta hyvä kuitenkin näin. :)

Loppuviikosta ollaan koko perhe reissussa Kuusamossa torstaista sunnuntaihin, ja perheen ehdoilla mennään, joten treeneistä en ota stressiä. Lauantaipäivä vierähtää Kemijärvellä koiranäyttelyssä, ja muuten sitten pulikoidaan kylpylässä ja käydään Rukalla rinnettä laskemassa. :) Tulee siis kunnon lepoviikko! :) Tonnin uintitesti pullisten kanssa pitäis käydä tekemässä tässä alkuviikosta.

Ihanaa, kun on taas tullu uusia lukijoita! Tervetuloa! :)

Seitsemän asiaa

Blogeissa on kiertänyt sellainen haaste, jossa pyydetään kertomaan seitsemän asiaa itsestään. Tässä teille lisätietoa musta:

1. Olen tietojenkäsittely tradenomi, ja teen ohjelmistosuunnittelijan töitä. Istun siis päivät pitkät tietokoneella.

2. Kotitaloni sijaitsee 600 metrin päässä nykyisestä talostamme. Kauas en siis ole päässyt, vaan tällä alueella olen asunut 2-vuotiaasta 19-vuotiaaksi, ja nyt edelliset kolme vuotta. Pari vuotta opiskelin Vaasassa, ja muuten asunut Seinäjoki-Nurmo -akselilla.

3. Opetin opetusluvalla 5 vuotta nuoremmat pikkusiskoni (kaksoset) ajamaan autoa. Molemmat saivat ajokortit. ;)

4. Kaksosia odottaessani makasin raskausviikolta 27 raskausviikolle 35 asti sairaalassa, eli 8 viikkoa sängyssä.

5. Ensimmäinen harrastukseni oli suunnistus, jonka aloitin 9-vuotiaana. Se jatkui n. 17-vuotiaaksi asti. Lentopallo oli seuraava. Siinä toimin myös kakkosvalmentajana yhdelle tyttöjoukkueelle viiden vuoden ajan.

6. Olen aamuäreä arkiaamuisin, eli silloin, kun kello herättää, niin mun kannattaa antaa olla rauhassa vartin verran ja sitten vasta tulla puhumaan. ;D

7. En ole yhtään mökki-ihminen. Voin lähteä Lappiin mökille, mutta vanhempien ja appivanhempien mökillä voin piipahtaa, mutta en mielellään yövy.

Meidän perheen naiset uusissa takeissa! ;) Ensimmäistä kertaa samanlaiset takit tytöilläkin päällä.

Alle 55

Tällä viikolla oon taas joutunu vähän miettimään treenejä uusiksi, nimittäin mies lähti taas tänään reissuun ja tulee vasta perjantaina. Lisäksi mulla on perjantaina illalla hieroja. Haastetta siis vähän taas. ;)

Tänään kun tulin töistä, niin nopeasti 10 kilsan vk1-lenkille. Sehän menikin hyvin, nimittäin vauhtia näytti olevan kivasti ja välillä vauhti meinas vähän karata ja sykkeet nousta vk2:n puolelle. 7 kilsaan asti sykkeet pysyivät hyvin vk1:sen puolella, mutta viimeisen kolmen kilsan keskisyke oli pari pykälää vk2:n puolella. Jos tän päivän sykkeet oli samalla tasolla kuin aikoinaan testipäivän. ;) Mutta kun tajusin, että voisin päästä ensimmäistä kertaa  kympin alle 55 minuuttiin, niin annoin sykkeiden olla, enkä yrittänyt niitä enää laskea. Ja kello pysähtyi aikaan 54:53, mikä on nopein kymppini ikinä. Keskisyke oli 168, eli siellä vk1-tasolla ja keskivauhti oli 5:29. Oon tosi tyytyväinen, nimittäin eilen vielä oli melkoisen raskas punttitreeni. Pitää varmasti käydä keväällä testaamassa jossain virallisesti mitatulla reitillä kisatilanteessa oikea kympin aikani ja vielä niin, että edellinen päivä on ollut lepoa.

Täällä oli tänään 7 astetta lämmintä, ja kävelytiethän ovat ihan sulat. Ainut, että niissä on kerros hiekoitussoraa. Toivottavasti ne putsataan pian. Tänään jätin ekan kerran takin pois, ja laitoin vaan lyhythihaisen ja pitkähihaisen päälle, sekä talvitrikoot vaihtuivat ohuempiin. Tarkeni! :)

Lenkille menossa..

Viikon treenit

Viikko 11:

Pyöräily 5h 17min
Uinti 4h 15min
Juoksu 2h 21min
Voima 1h 20min
-----------------
Yhteensä 13h 13min

Eilisestä kiihtyvästä juoksusta jäi tosi hyvä mieli. Juoksuvauhti alkaa taas löytymään. :) 15min pk1, 15min pk2, 10min vk1 ja 5min vk2. Treenin keskisyke oli 157 ja keskivauhti 5:48min/km. Toivottavasti ei ollut vain yksittäinen treeni, vaan jatkossakin juoksu kulkee syksyä ja talvea paremmin.

Paha palautusjuoma

Kävin eilen uimassa, ja lähdin uimahallilta suoraan tekemään mäkijuoksua. Kun olin saanut juostua neljä kertaa 500 metrin mäen ylös ja alas, niin kiertelin takaisin hallille. Koska sieltä päin mun piti lähteä hakemaan tytöt mukaan kyytiin, niin tajusin, että jotain energiaa pitäisi saada nopeammin kuin 45 minsan päästä. Ostin uimahallin kahviosta palautusjuoman. Se oli niin pahaa, että sain vaivalla juotua siitä puolet janoon.

En suosittele.

Tänään puolestaan pyöräilin maastopyörällä pitkin kyliä. Seuraavassa kuvassa pitkää suoraa takana 3 kilometriä ja edessä vielä muutama. :)

Kiikun suoraa, pientareet vielä lumessa varjoisalla alueella.

Uudet kengät

Siinä ne nyt on, maantiekengät. :) Klossit ostin lisäksi. Ne pitäisi vielä asentaa kengän pohjiin, ja polkimet pyörään. Ja sitten ei muuta kuin menoksi. Ihan vielä ei maantielle pääse, mutta ei kaukana sekään oo. :) Nimittäin täällä alkaa olemaan jo kävelytietkin sulat. Ainut, että ojat ja penkat ovat täynnä lunta.

Jouduin jättämään tämän iltaisen triathlonkoulun väliin, koska uintivuoro oli oikea lepakkovuoro klo 20.30-21.30. Olisin ollut vasta kahdentoista jälkeen yöllä kotona. Aamulla heräsin kuudelta ja treenit olisi ollu myöhään, ja niiden jälkeen pitäis yksin ajella pari tuntia kotiin päin. Katsoin turvallisemmaksi tehdä treenin kotona, koska parina sunnuntaina oon Jalasjärven jälkeen meinannu nukahtaa rattiin. Siis silloin, kun treenit ovat kestäneet yli ysiin. Voi kun asuisi lähempänä.

Kevyt kymppiviikko

Kymppiviikolla kertyi liikuntoja seuraavasti:

Uinti 2h 45min
Pyöräily 2h 44min
Hiihto 1h 52min
Juoksu 47min
--------
Yhteensä 8h 8min

Mieleenpainuvin treeni oli sunnuntain MTB-treeni mäkivetoineen. Kyllä taas porukan viimeisenä oltuani tietää miksi treenata! ;) Samalla tein päätöksen, että ilmoitan itseni Joroiselle kuntosarjaan. Se on mun paikka.

Käyrää mäkitreenistä