Training camp kutsuu

Auto on pakattuna, ja kohta nokka kohti Nokiaa. Viikonlopun aikana luvassa mm. duathlonia, uinnin kuvausta, pitkää pyörälenkkiä ja luentoja.

Olkapäästä pyörämietteisiin

Ei oo näköjään nää olkapäävammat enää niin helposti ohimeneviä kuin aikoinaan. En tiedä mikä siihen on syynä, mutta eilen käsi oli todella kipeä. En saanut kunnolla nukuttua su-ma yönä, ja töissäkin oli hankalaa, kun oikeakätisenä jouduin käyttämään tietokoneen hiirtä vasemmalla kädellä. Kättä ei voinu nostaa yhtään, ei puristaa sillä mitään.. Ma-ti yöksi otin suosista särkylääkettä ja lihasrelaksanttia. Tänään käsi on ollu parempi, pystyn sitä nostamaan ja liikuttamaan eri asentoihin. Pyörittäminen vielä vähän tuntuu, joten uimaan ei musta tänään ole ollut. Ja uimisesta pidän tauon vielä huomennakin. Pyöräilemään pystyin tänään jo hyvin, se ei sattunut yhtään.

Miksiköhän kipu kestäää nykyään niin kauan.. Ehkä siitä syystä, että menee niin harvoin paikoiltaan. Ennen meni paljon useammin, pahimmassa vaiheessa melkein päivittäin. Nyt ehkä pari kertaa vuodessa. Tai sitten vesi vastuksena vaikuttaa. Tai kun käden lihakset ovat jännittyneempiä kuin olkapään mennessä paikoiltaan rentona. Tiedä tuota.

Mulla oli tarkoitus ajaa tämä kesä maantiepyörällä. Nyt kuitenkin kaverini triathlonpyörä on toistaiseksi käyttämättömänä, ja hän kaupitteli sitä mulle.. Vähän tässä nyt joutuu miettimään vaihtoehtoja, että mitä sitä tekisi.. Ostanko käytetyn, yhden kauden ajetun, hyvinpidetyn Orbean..? (Koeajoin sen tänään..) Vai ostanko tulevaisuudessa täysin uuden Suomen Urheilupyörästä saamallani alennuksella, jostain muusta liikkeestä vai tilaanko vaikka ulkomailta..?  Ekalla kaudella en kyllä tripyörää tarvisi, mutta sen verran itteäni tunnen, että ens keväänä mun on sellainen jo pakko saada.. ;D Vaikka siis tokalla kaudellakaan ei sitä tarvisi. On oikeasti vaarallista treenata porukassa, jossa ihmisillä on kaikki viimeisen päälle. Ja taitaapa nuo tripyörät olla nykyään paljon yleisempiä kuin esimerkiksi muutama vuosi sitten. Ja ei, en kuvittele tuon pyörän vievän mua itestään, vaan kuntoahan siinäkin yhtälailla tarvitaan. Ja siinä mulla on vielä kovasti tekemistä. :) Mutta se kuitenkin on varmaa, että enemmän mä itteäni aattelen pitkille matkoille kuin pikamatkoille. Nopeaa musta ei saa tekemälläkään. Ja kyllä aion sen Ironman-matkankin vielä mennä. Sitä ennen tarvitaan treenitunteja vielä satoja ja taas satoja. ;) No täytyy jatkaa pohdintoja..

Viikko 16

Tällä viikolla treenejä kertyi reipas 7h. Lepoviikolla tuli levättyä normaalia enemmän polven takia. Silti ei jääny välistä kuin pari treeniä, hyvä niin! :)

Juoksu 3h 18min
Pyöräily 2h 5min
Uinti 1h 50min
Lihashuolto 2h 20min
-----------
Yhteensä 7h 13min (+ lihashuolto: hieronta ja venyttely)

Viikon sitkein treeni oli ehdottomasti perjantain pitkä juoksulenkki. Koko helkutin lenkin ajan satoi jäähilettä ja rakeita. Niin kuin nuppineulalla olisi naamaan pistelty. :D Lenkin jälkeen tulikuumaan suihkuun, ja vaatetta todella paljon päälle. Silti oli kylmä, ja peiton alla lämmittelin. Oli kyllä kamala sää!

Perjantain lenkin jälkeen polven sisäsyrjässä tuntui taas kipua. Venytellyt oon tosi paljon. Tänään oli vuorossa taas triathlonkoulun treenit, ja edellisestä Ylöjärven keikasta on jo kuukausi aikaa. Olipas taas tosi kivaa treenata porukassa! Ensin nousevavauhtinen juoksu, sitten pyörätempo ja lopuksi uinti. Juoksusta jätin suosiolla nopeimmat vedot vähiin, ettei polveen satu enempää. Polvi kesti hyvin juoksua, vain vähän sattui. Pyöräilyn jälkeen siinä tuntui vähän enemmän. Uintitreeni oli aika kova, tai ainakin, jos olisin voinut vetää treenin loppuun saakka. Olkapäähän se taas napsahti. :/ Onneksi se meni samantien itse takaisin paikoilleen, mutta kyllä se mun uinti siihen sitten tyssäs. Muutaman altaanmitan scullingia varovasti menin, mutta lopetin sitten kokonaan. Koko illan kättä on särkenyt, mutta kokemuksesta tiedän, että kun se menee nopeasti takaisin paikoilleen, niin seuraavana päivänä on jo sitten ihan kunnossa. Harmittaahan se, että treenejä ei pysty vetämään loppuun asti jonkun vaivan takia. Muutaman kerran lättäreillä olkapää on ollut lähellä mennä pois paikoiltaan. Kai se sisäkierto ja raskas vastus sitten lisää sitä riskiä. Pitänee jättää lättäreillä uintia vähemmälle.

Nyt ei muuta kuin uutta viikkoa kohden! :) Pe-su onkin vuorossa training camp, jota kyllä kovasti odotan!

19:35

* 1km uinti. Lähdin töistä vähän aiemmin, että ehdin uimaan tonnin testin ja tekniikkaa vähän sen päälle. Töissä oli kuitenkin sen verran hektistä, että pientä palauttavaa juoksua en ehtinyt uinnin päälle tekemään, kun kiirehdin hierojalle. Eipä oo uinti koskaan ennemmin jännittäny, mutta nyt oli sellainen pieni kutina mahassa. ;) Edellisen uintitestin oon uinu tammikuussa aikaa 20:20, ja tottahan mietitytti, että pääsenkö nyt alle 20 minuuttiin. Ja menihän se, aika oli 19:35!! Jee! :) Ja siis tää piti uida pullisten kanssa.

* Hieronta. Hierojalla kävin hierotuttamassa koko kroppani, ja oikea reisi oli todellakin tukossa. Toinen jalka oli ihan ok, mutta tää toinen oli ihan eri sfääreissä. En ymmärrä, miten oon saanu toisen noin tukkoon. Mutta tuli selvyys polven ongelmaankin, että se johtui oikeasti lihaksen kireydestä. Nyt kun jalka tuntuu hyvältä, niin voin hyvällä omalla tunnolla treenailla. Ja venytellä!! Eikä tarvi miettiä, että aiheutan suurempaa hallaa. Toki kivun jatkuessa on stopattava, ettei aiheuta rasitusvammaa tekniikan muuttuessa tms.

* RoadID. Tänään tuli rannekkeet postissa. Nyt mut tunnistetaan liikenteessä. Jos haluat tilata itsellesi, niin koodilla ThanksNiina13856500 saa yhden dollarin alennusta.

* Jopot. Tänään meidän perheeseen tuli kaksi uutta pyörää, tällä kertaa mä jäin ilman. ;) Nää tuli meidän tytöille. Pinkki ja vihreä Jopo. Ovat samaa kokoa, vaikka kuvissa näyttää vähän eroavan. :)

Kuva

Kuva

Parempaan suuntaan

Nyt on kolme lepopäivää takana. Venyttelyä, geeliä, särkylääkettä ja huomenna kaiken kruunaa hieronta. Sunnuntaina jalka oli puujalka, eilen pystyin kävelemään jo normaalisti, mutta polvessa tuntui joka askeleella. Tänään puolestaan ei ole kipua ollut, ainoastaan joku pieni tunne. Sellainen, johon normaalisti ei tulisi kiinnitettyä huomiota.

Jotenkin tuntuu, että takareisi on tämän alku ja juuri. Liian kireä sellainen. Toki voihan olla monen tekijän summa, mutta takareittä venyttäessä venytys tuntuu pohkeen sivussa asti. Sellainen repivä tunne menee vähän kuin polven sisäsyrjän ohi pohkeeseen asti.

1,5 vuotta sitten olin kaksi kuukautta reiden takia tauolla, koska reisi ei kestänyt juoksemista yhtään. Venyttelin, kävin hierojalla, kävin fyssarilla, kävin lääkärillä, useasti, mutta kipu vain jatkui. Epäiltiin välilevyn pullistumasta nelipäisen reisilihaksen revähdykseen. Hiihdin, mutta en juossut. Lopuksi se tuli kuntoon. Pari kuukautta myöhemmin toinen jalka oireili ihan samalla tavalla: kipukohtaa oli vaikea paikallistaa, mutta sattui. Reisi ei ehtiny niin pahaksi kuin ennemmin toinen jalka oli ollut, kun yksi uusi fysioterapeutti totesi, että mulla on lonkankoukistaja todella jumissa. Mä olin ollu kaksi kuukautta juoksematta kireän lonkankoukistajan vuoksi, jee. Toinen jalka tuli kuntoon nopeasti. Tämä opetti mulle sen, että ongelma voi olla ihan toisaalla kuin missä kipu on. Tiesinhän tämän teoriassa, mutta käytäntö taitaa olla paras opettaja.

Siksi nytkin mietin syyksi pyöräilyn jumittaneita lihaksia. Toivon, että syy niissä on ja pääsen tästä taas treenaamaan. Huomenna aattelin käydä uimassa tonnin uintitestin sekä kokeilla vähän palauttavaa juoksua päälle. Jos vähänkin tuntuu kipua, niin lopetan tietenkin heti. En halua mitään pitkää taukoa, niitä on ollu riittävästi...

Ostin tänään uuden kypärän. Tällainen jäi käteen:

Kuva

Viikko 15

Niin, se vierähti taas yksi viikko. Ihan toiveiden mukaan se ei päättynyt, mutta toivottavasti pääsen taas pian treeneihin kiinni. Aquaplussan järkkäämä Training Camp on tulossa kahden viikon päästä, ja sitä ennen pitää polven olla kyllä kunnossa! Onneksi mulla on hierojakin keskiviikoksi varattu.

Tää päivä on kyllä tuntunu tosi pitkältä. Onhan tämäkin jo toinen postaus tälle päivää. ;) Harvoin ihan tällaiseen yllän. Koko päivä kotona levossa, ei oo mua varten tällaiset päivät..

Viikolla 15 kertyi tunteja seuraavasti:
Pyöräily 5h 35min
Uinti 3h 25min
Juoksu 1h 18min
Voima 55min
-----------------
Yhteensä 11h 13min (+ lihashuolto 1h 30min)

Kun perjantaina pohdin sitä pyöräilyn ajankohtaa ja sadetta, niin siinä kävi lopuksi tosi kivasti. Mies tuli työreissultaan puoli seiska, ja mä lähdin pyöräillen sadetta karkuun kohti Vaasaa. Katoin sadetutkan, ja sen mukaan Vaasassa ei sadetta tule illan aikana. Mutta Seinäjoella sade on jo seiskan jälkeen. Kolmisen tuntia ehdin ajaa, ja sitten kyytini saavutti mut. Rakas mieheni ja poikani hakivat mut lenkiltä kotiin. <3 Voin kyllä todeta, että ihan jokaisen puoliso ei hakisi toista 80 kilsan päästä kotiin vaan sen takia, että toinen saa lenkkinsä tehtyä.. Olin kyllä tästä tosi iloinen! Kotiinpäin ajellessa vesisade saavuttikin sitten n. 15 kilsan päästä, ja Ylistaro-Seinäjoki -akselilla sitten satoikin jo ihan riittävästi.

Toinen viikon hieno juttu on se, että mulla on kyljet kipeinä. En muista koska olisi ollu. :D Kuntosalitreeni oli kyllä eilen tehokas!

Viikon harmittavinta juttua ei varmaankaan tarvi ees sanoa. Polvihan se.

Värit ei kännykkäkuvassa ole yhtään kohdillaan, mutta punainen taivaanranta ja aurinko heijastuu joen pintaan. Oli kiva pyöräillä näissä väreissä ja joutsenien 'kiekuessa'!

Polvikipu yllätti

Sunnuntaiaamu alkoi näin...

7 kuukautta on menny ilman minkäänlaista rasitusvammaa. Tänään yllätti polvikipu. Kipu on tarkemmin polven sisäsyrjässä, yhden luun kohdalla. Selkeä kipupiste löytyy. Jalan ollessa suorana tai täysin koukussa kipua ei ole, mutta siinä välillä kipu tuntuu. Eli silloin kun jalkaa koukistaa, siis kävellessäkin. Mutta toisaalta taas pystyn seisomaan ilman kipua, vaikka paino onkin jalan päällä.

En tiedä mikä polveen nyt yhtäkkiä tuli. Saiko siipeensä eilisestä kovasta punttitreenistä (minuutti töitä, minuutti palautusta), vai johtuuko jostain kireestä lihaksesta, ja kipu säteilee polven sisäsyrjälle. Vaikea syytä on tietää..

Tänään olisi ollut ohjelmassa triathlonkoulu ja siellä duathlontreeni sekä uinti. Juosta ja pyöräillä ei nyt jalalla voi. Harmittaa, koska tämä olisi ollu eka kunnon duathlontreeni ulkona. Mietin pelkkää uintitreeniä, mutta ehkä sekin on järkevää jättää välistä. Mahdollisimman nopeasti nyt vaan jalka kuntoon!