Vuoden eka lenkki

Näin uuden vuoden kunniaksi täytyy kiittää teitä lukijoita. Ilman teitä tää blogin kirjoittaminen ei olisi sama asia. Toivottavasti pysytte mukana myös tänä vuonna! Ja nyppikää hihasta, jos näette. ;) Tuntemattomatkin, kuten viime kesänä. :)

Uusia tavoitteita kohti mennään tänä vuonna. Ensimmäinen on nyt mun limsalakko. Tai ei mikään lakko, vaan vieroitan itteni irti Pepsi Maxista, johon oon kehittäny viime vuoden aikana riippuvuuden. Italian reissukin varmistui eli kesäkuun eka päivä kisataan Pescaran Ironman 70.3. :)

Vuoden ensimmäinen lenkki oli 7,6 kilsan vk-juoksu. Yleensä en koiria vk-lenkille ota mukaan, mutta koska Milli tuli eilen äidiksi ja majailee kasvattajansa luona nyt, niin Nano on kovin yksinäinen. Nappasin siis Nanon kaveriksi mukaan ja yllättävän hyvin juoksu kulki. Mulla. ;) Nano välillä vähän jarrutteli, joten jätetään jatkossa taas vk-lenkille koirat kotiin ja mennään niitten kans sen sijaan mettään tai pk-lenkille.

Juoksu VK1
7,6km
5:41 min/km
Keskisyke 167, maksimi 180.

Vuosi 2013

Mitä sitä oikein tänä vuonna tapahtuikaan? Vuoden 2012 yhteenveto löytyy täältä, jos haluaa viime vuoteen palata. Alla tämä vuosi. :)


Tammikuussa:
- Jalan kuntoutusta, juoksu+pyöräkielto.
- Keuhkoputkentulehdus ja korkea kuume.

 Helmikuussa:
- Kauha-hiihto, perinteinen 60km, 4:50h. 2. sija.
- Kävin laittaas pyörän ajoasennon kuntoon Porvoossa asti.

 Maaliskuussa:
- Vaihto SSU-Triathlonin väreihin.
- Ihania ulkoilusäitä ja jalka kesti kympin juoksumatolla!
- Tonnin uinti märkäpuvulla aikaa 17:12.

Huhtikuussa:
- Viisarinkääntöhölkkä 6km: 29:19.
- Hyviä treenejä Nokialla.
- Lehtikuvaukset Kotivinkkiin.
- Maantiefillarikausi korkattu.
- Paino tippunut 6 kiloa.

Toukokuussa:
- Barcelona Half Challenge. Eka uinti meressä, eka pyöräily vuorilla.. Hieno kokemus ja hieno reissu! Sij. 7/15.

 Kesäkuussa:
- Kotivinkki: "Äiti täyttä terästä"
- Sääksi-Triathlon, perusmatka sij. 5/19.
- Hyviä yhdistelmätreenejä Nokialla ja Seinäjoella.

Heinäkuussa:
- Keskeytys Finntriathlonilla uintiosuudella, samalla eka keskeytys tri-kisassa.
- Pitkien pyörälenkkien kuukausi.

 Elokuussa:
- Aloitin Laura & Maija Trainingin valmennuksessa.
- Kuopio SM-perusmatka: Jännitti ihan älyttömästi uinti edellisen keskeytyksen takia, mutta kisa meni hyvin. 2:44. Sij. 4/19.
- Vaasan saaristossa kiva pyörälenkki.
- Sain vedettyä leuan! :D

Syyskuussa:
- Pitkästä aikaa Jämillä pyöräilemässä.
- Suunnistamassa ekaa kertaa moneen vuoteen! Lisäksi hot joogaa, suotreenejä, bodybalancea ja cxworxia. Paljon uusia juttuja!
- Kolilla bloggaajatreffit.

Lokakuussa:
- Ensimmäiset paljasjalkajuoksukengät.
- Kuuntelemassa Darby Tomasin luentoa ravinnosta.
- Voimaleirillä opettelemassa oikeiden painojen kanssa treenaamista.

Marraskuussa:
- Lumi valaisi maan, metsäpyöräilyt kutsui taas.
- Ensimmäisen kerran 50m uima-altaassa Jyväskylässä.
- Kovin uintitreeni ehkä tähän asti ikinä.
- Zero Pointin tuotteita esittelemässä.

Joulukuussa:
- Osallistuminen Pelastakaa Lapset ry:n joulujuoksuun.
- Kuntotesti. Juoksun maksimisyke edelleen 199.
- Pystyin juoksemaan ensimmäisen kerran puoleen vuoteen 13km ilman mitään kipuja tai jalan epämääräisiä tuntemuksia.
- Aika-ajo.comiin kirjoittajaksi.
- Alkuvuodesta tiputettu kuusi kiloa on otettu syksyn aikana takaisin.





Vuosi oli siinä mielessä epäonnistunut, että sekä puolimaraton ja maraton jäi juoksematta, ja triathlonin puolimatkan aika parantumatta. Suurimpana ongelmana oli hermosäryt jalassa. Mitä luultavammin iskias-hermo, joka oli kiinni tms. polven takaosassa. Mutta nyt näyttäisi jalan suhteen hyvältä ja jopa reilun kympin lenkkejä on tullu juostua näin loppuvuodesta jo muutama. Viime vuoden syyskuussa ongelmat alkoivat juoksijanpolvella ja sen jälkeen hermosäryillä, ja kestivät vuoden verran. Liian pitkään!

Myös treenitunneissa näkyy aaltoileva treenaus. Tammikuussa olin kovassa taudissa ja lihashuoltoa kertyi seisemän tuntia LPG-hoitojen ja hierontojen seurauksena. Alla olevassa taulukossa ei näy lihashuollot, ainoastaan oikeat liikkumiset. Toukokuussa puolestaan oli puolimatka Barcelonassa, mihin piti himmailla ja mistä piti palautua. Syksyllä taas lepäiltiin, että jaksaa jatkossa reenailla. Koko syksy on menty kahdella lepopäivällä, että selkä ja jalka ovat keväällä treenituntien kasvaessa kunnossa. Joulukuussa sain luvan siirtyä yhden lepopäivän treeniviikkoon, jospa nuo treenit kulkisi ilman ongelmia jatkossa! :)

Vuonna 2013 treenitunteja kertyi 388. Mikä on 52 tuntia vähemmän kuin vuonna 2012 ollut 440h. Tarkoittaa tuntia per viikko vähemmän. Kehitystä on onneksi tullut sen verran, että perusmatkan aikaa sain parannettua. Toivottavasti ensi kesänä paljon muidenkin matkojen aikoja! :)

Oikein hyvää, onnellista ja liikunnallista uutta vuotta 2014!!

Punainen pallo

Aika hyvin on kuntopolut jo sulana. Muutama pitempi jäätikköpätkä löytyi, kun Jaanan kanssa aamulla startattiin lenkille. Oli muuten niin liukasta, että kieli keskellä suuta ja rystyset valkoisena sai ajaa.. :D Jos joku ei vielä tiedä, niin mieluummin ottaisin sitä lunta ja hiihtoa kuin sulaa ja maastopyörää. Nii-i.

Tiedättekö mikä alla oleva pallo on? Entä mitä sillä tehdään? Entä mitä sä sillä teen?

Se on lacrossepallo ja sillä pelataan lacrossea. No mä en kuitenkaan aikonu lajia vaihtaa, vaan se on vähän kuin pesäpallo, mutta pykälää pienempi, ja käytän sitä jumien availuun esim. lonkankoukistajista ja pakaroista. Varsinkin tällä viikolla sitä tarvii, kun juoksua napsahti kolme tuntia ja se on tässä vaiheessa paljon se.

Viikko 52
Pyöräily 3h 43min
Juoksu 3h
Voima 1h
Uinti 1h 5min
---------------
Yhteensä 8h 48min

Aika-ajosta limonadiin

Facebookia käyttävät saattoivat jo bongata Aika-ajo.com -sivustoon liittyvän ilmoituksen. Mua pyydettiin sivustolle mukaan rustailemaan juttuja, ja ehdottomasti lupauduin! :) Käykääs tykkääs facen puolella sekä mun blogin sivusta että Aika-ajo.comin sivusta. Tulee uusimmat tekstit ja tapahtumat nopeammin tietoon.

Joulun pyhät ovat ohi. Onneksi! Vaikka en ähkyyn ole itteäni syönyt ja on tullu jotain liikuntaa harrastettua, niin silti on aika täysinäinen olo.

Viikon vanhan tonttutytöt pienet kengät. <3

Etelä-Pohjanmaalla on satanu monta päivää putkeen vettä. Joet tulvii, mikä on ennen kuulumatonta. Parit juoksulenkit on vesisateessa tullu tällä viikolla tehtyä, ja tänään Tiinan kanssa ihmeteltiin Seinäjoessa olevaa vesimäärää. On tää kyllä melkoisen ihmeellistä. Mutta hei, oon melkoisen iloinen siitä, että tällä viikollakin on jo yksi kympin ja yksi 11 kilsan lenkki sujunu ilman mitään kipuja. Voisinkohan mä keväällä juosta puolimaratonin ja syksyllä maratonin?! ;)

Kävin tänään ruokakaupassa ja kun esikoisten 10-vuotis synttäreitä vietellään sunnuntaina sukulaisten kesken, niin ehdin napata yhden sipsipussin ja muutaman Pepsi Max -pullon kärryyni, kunnes sanomalehti Ilkan toimittaja ja valokuvaaja riensivät mun luo. "Vaikuttaako tammikuun limsaveron nousu sun limsan ostoon?" En halunnut kuvaani ja nimeäni lehteen, enkä varsinkaan ostoksiani. Voi hävetys! :D Päätin tällä kauppareissulla, että nyt loppuu mun pepsimaxriippuvuuteni. Meillä ei ole koskaan juotu limsoja, lapset ei niistä välitä. Mä en ymmärrä millä mä oon tänä vuonna kehittäny itelleni tällaisen riippuvuuden. Kahvia en juo, niin kofeiini tulee sitten tästä. No sovittiin mulle nauravan miehen kanssa, että limsat jää jatkossa kauppaan!

Jouluyllätys ja joulupäivän pyöräily

Tämä oli 16. joulu, mikä miehen kanssa ollaan yhdessä vietetty. Pari ensimmäistä vuotta ostettiin toisillemme joululahjat, mutta sitten se on jääny. Ollaan ostettu jotain yhteistä, jos on tarvittu. Esim. yhtenä vuotena ostettiin vhs-soitin, vai mikä se ny olikaan nimeltään. :D Tästä syystä olikin mielettömän iso yllätys, että joulupukki ojensi mullekin paketin ja vielä suurempi yllätys oli se, mitä paketista paljastui:

Päivän pyörälenkille en ehtiny vielä kameraa virittämään, mutta kyllä mä sen pian teen. ;) Hitsit, että se on vaan pieni. Sen voi oikeastaan piilottaa nyrkin sisään. Lisäksi siihen löytyy kaukosäädin ja puhelimellakin pystyy kameraa luuraamaan. :)

Alla kuvat muutaman tunnin pyörälenkiltä Sannan kanssa. Mikä vuodenaika on kyseessä?! Talvi, joulupäivä, 25.12.2013. Ei lunta, vettä sataa kaatamalla. Maanantaina jopa autolla jouduin vesiliirtoon, mutta onneksi ei käyny kuinkaan.

Lenkillä riitti vettä ja kaatuneita puita. Myös jäisiä paikkoja, liukkaita juuria ja kiviä. Niin, ja vedin sitten lempat hirven p*skaankin. :D Hyvä lenkki, parempi mieli!

Hyvät joulut porukkalenkiltä!

Aurinko vasta nousee, mutta tarkenee jo lyhythihaisella ja shortseilla. Vasemmanpuoleinen liikenne aiheuttaa vähän hankaluuksia, mutta kun vaan pysyy porukan messissä, niin hyvin menee. Vaikka porukkaa on paljon ja suurin osa miehiä, niin hyvin pysyn mukana. Peesissä on mukava mennä. Ainut, että ei rullaa niin hyvin kuin muilla. Muiden lepuuttaessa mä joudun tekemään töitä. ;) Aina välillä täysillä kun tekee töitä, niin pääsee letkan kärkeen. Lukuunottamatta viimeistä vetoa, sitten painaa jo maitohapot jaloissa, että muut painaa ohi.

Loistava kolmen vartin treeni! En muista koska aika olis sisällä pyöräillessä menny näin nopeesti! Suosittelen ehdottomasti! :) Bongasin videon yks päivä facesta, kun joku seuran klopeista oli sen sinne pökänny ja nyt sitten testasin. :)

Itse treeni:

Oikein ihanaa joulunaikaa kaikille!

Kahvakuulailees

Harmitti melkoisesti, kun en eilen ehtiny seuran treeneihin. Olivat aikamoisen wodin crossfit-salilla vetäneet. 40 minsaa oli ollu aikaraja, ja täysillä vedetty pitkä sarja juttuja! Huh. 

No mä puolestaan kävin tänään kahvakuulatunnilla Pulssissa. En oo sellastakaan tehny hetkeen, vain vähän omia kuulia heilutellu, mutta en oo ollu toisen ohjattavana, saati kokonaista tuntia putkeen niillä tehny. :) Varmasti tuntuu huomenna kyykyt, tempaukset ja vatsat. Hyvä niin! Kiitos Tiinalle tunnista! Sama nainen, jonka kanssa juostiin yhdessä Tukholmassa ja Berliinissä maratonit vuonna 2011. ;)

Mä tykkään näistä Pulssin isoista plagaateista, näissä on jotain!

Joulu lähestyy ja vettä sataa kunnolla. Täällä ei oo tietoakaan mistään lumesta. :( Tosi harmi juttu, hiihtämään olis niin kiva päästä!