Skyr uutuudet. Italiaan kaveriksi?

Perheellisen ihmisen treeneihin tulee välillä pakollisia kotitreenipäiviä. Eilen sellainen tuli. Kahvakuulien kanssa heilumista ja päälle vähän pyörää. Olipas mukavaa! :)

Tänään puolestaan olin hierojalla. Suht hyvässä kunnossa kroppa oli, mutta kyllä Marjo joutui penikoita availemaan.

Sain GoExpo-messuilta mukaani Skyr rahkojen uutuusmaut. Mä tykkään Skyrin uuniomenasta, ja se on ollu oikeastaan ainut makurahka, mitä ostan. Muut on maustamattomia. Nyt Skyriltä on tullu uusina makuina veriappelsiini ja mango, ja mansikan makua ovat myös muuttaneet. Täytyy sanoa, että jatkossa kaupasta lähtee myös veriappelsiinipurkkeja mukaan. Nam! Myös mango ja mansikka olivat hyviä, mutta veriappelsiini oli tosi hyvää.

 Lisäksi tuli muutama ehdottomasti kokeiltava ohje:

Halutessaan sai ottaa myös soijajogurttipurkin mukaan. Mä en sellaista huomannut ottaa, mutta mies otti. Vähän olin skeptinen, että miltä maistuu, kun soijasta en normaalisti välitä. Mutta tää Nordic Milkfreedom soyjurt mustikka olikin yllättävän hyvää. Ei maistunu soija läpi olleskaan.

1.6.2014 (sunnuntai) järjestetään Ironman 70.3 Italy. Se järjestetään Pescarassa. Pescara sijaitsee Rooman korkeudella, mutta itärannikolla. Alunperin meidän oli suunnitelma lähteä samalla porukalla, mitä viime vuonna olimme Barcelonassa, mutta ikävä kyllä Jaana on sairastellu koko syksyn ja talven mykoplasmasta keuhkoklamydiaan, ja siitä syystä joutuu jättää kisaamisen ja sen myötä reissun väliin. Isot muutokset johtivat siihen, että mä oon nyt vailla kaveria reissuun. Joko sellaista kaveria, joka kisaa myös tai kaveria seuraksi sekä huoltajaksi. Kisaan voi vielä ilmoittautua, ja matkahan on 1.9km uinti, 90km pyörä ja 21.1km juoksu. Nyt olis tarjolla loistavaa seuraa, kuka ehtii eka! ;) Ois kiva, että kaverin saisin, niin pääsen paikan päälle. Yksin en reissuun lähde. Sen verran lentoja oon kattonu, että to 29.5. olisi hyvä lentää Roomaan, ja takaisin tultais ma/ti.

Punaiset pölyiset hanskat

Otin maanantain ja tiistain rennosti ilman treeniä. Kun keskiviikkona tuntemukset kurkussa hävisi, niin testasin sykkeiden nousulla, että tuleeko se flunssa päälle vai ei. Toistaiseksi ei, mutta en kuitenkaan vielä huokaise helpotuksesta. ;)

Mua on nyt pariin kertaan haastettu kuntonyrkkeilyyn. En oo viiteen vuoteen ainakaan käyny, mutta nyt kun kaveri tuli ovelta hakemaan, niin se oli menoa. ;) Oli muuten pikkuusen hanskat pölyssä, hih! Ja hitsit, että olikin kivaa!! Hiki virtasi niin, että välillä sitä oli silmissä. Ihanaa! Täytyy mennä maanantaina uusiksi (pst Jenni, jos tätä luet). :) Keskisyke oli 147, ja jälkeenpäin tuntuu ihanasti lapojen välissä ja käsissä.

Sitten tänään tuli käytyä salilla, jossa uuden saliohjelman rankin osuus on vuorikiipeilijät. Ne on hirveitä! Kädet edessä lattiassa ja vuorotellen toinen jalka eteen ja toinen taakse. 50x aina kerralla, ja näitä monta sarjaa, en pysty yhteen menoon. :/ Vielä. Tällasia siis:

Smithissä kyykkyä, kevyeltä tuntui, joten täytyy lisätä painoa ens kertaan.

Eri pari kuulat, kun en jaksanu hakee salin puolelta toista samanlaista. 12kg kuulilla nostoja yhtäaikaa molemmilla käsillä.

Tällasiakin hyppyi.

Mutta muuten rauta tuntui kevyeltä. Illan päätti vielä juoksulenkki Sannan kanssa. Uimaan ehkä uskallan vasta lauantaina, kun yleensä jos tuntuu vähänkin siltä, että on flunssa tulossa, niin uiminen sen kyllä varmasti laukaisee. Mutta tällä hetkellä erityisen iloinen siitä, että flunssa ei vielä oo mua kaatanu petiin. :) Treenaaminen on vaan niin kivaa!

Kahvakuulailees

Harmitti melkoisesti, kun en eilen ehtiny seuran treeneihin. Olivat aikamoisen wodin crossfit-salilla vetäneet. 40 minsaa oli ollu aikaraja, ja täysillä vedetty pitkä sarja juttuja! Huh. 

No mä puolestaan kävin tänään kahvakuulatunnilla Pulssissa. En oo sellastakaan tehny hetkeen, vain vähän omia kuulia heilutellu, mutta en oo ollu toisen ohjattavana, saati kokonaista tuntia putkeen niillä tehny. :) Varmasti tuntuu huomenna kyykyt, tempaukset ja vatsat. Hyvä niin! Kiitos Tiinalle tunnista! Sama nainen, jonka kanssa juostiin yhdessä Tukholmassa ja Berliinissä maratonit vuonna 2011. ;)

Mä tykkään näistä Pulssin isoista plagaateista, näissä on jotain!

Joulu lähestyy ja vettä sataa kunnolla. Täällä ei oo tietoakaan mistään lumesta. :( Tosi harmi juttu, hiihtämään olis niin kiva päästä!

Varustepäivitystä

Nyt on hetkeksi aikaa uusia varusteita, alkaa rahat loppumaan. ;) Tai meinasin saada slaakin visalaskun saatuani. :D Maksellaan se nyt ensin pois, vaikka kuinka tarvisisinkin syksyksi jotain pyöräilykamppeita, tai lähinnä jotain pitempää ja sopivaa takkia sitä varten. Pitkät trikoot ja pyöräilyhousut pystyy laittaa päällekäin, sormikkaat voin heittää pyöräilyhanskojen päälle ja muita juttujakin pitää vaan kehittää.

Mutta siis eilen kulutin rahaa, tokikin vain yhteensä 25 euroa (3,90€ alennusta), uimalaseihin ja -lakkiin. Toisesta liikkeestä löytyi Speedon valikoimaa lisää, ja sieltä löytyi sopivat lasit. Uimalakkeja ei täällä ollu paljon, mutta otin vaan jonkun. Tällaiset lähti matkaan, toivottavasti on nyt hyvät:

Kävin eilen juoksemassa uusien tukipohjallisten kera. Tuntuivat tosi jänniltä, ihan kuin ylimääräisiä möykkyjä olisi kengissä. Juoksin 7,26km (avg 6:08 min/km ja 162) ja tuntui tosi kevyeltä ja hyvältä. Sykkeet olivat flunssan jäljiltä vähän korkealla vielä, mutta ne eivät kuitenkaan tuntuneet. Kävelin kilsan alle ennen kuin lähdin juoksemaan. Oon juossut viime aikoinan vaan hiekkateillä, oikeastaan vaan kuntoradalla, mutta eilen juoksin pätkän myös asfaltilla. Lopetin kilometriä ennen kotia, koska jalkapohjissa alkoi pohjalliset tuntumaan. Siis varsinkin tuon oikean (jossa tuo penikkavaivakin on ollu) jalan sisäreuna siitä kaaren kohdalta. Näin parhaaksi lopettaa, ettei tuu uusia vahinkoja. Mutta olin tosi iloinen tuosta lenkistä! Päälle vielä puolisen tuntia heiluttelin kahvakuulaa.

Unta palloon

Torstain pyörälenkki oli melkoista tuskaa, selkä oli tulessa. Totesin, että säätöjä oli taas tehtävä. Tämäkään ei ollut vielä hyvä. Mun pitää ettiä netistä nyt jotkut hyvät ohjeet, joiden perusteella ajoasento laitetaan kuntoon.

Perjantaina meidän muksut lähti muutamaan eri paikkaan yökylään. Mä käytin ekat kaksi tuntia pyörälenkkiin, ja loppuilta vietettiinkin miehen kanssa laatuaikaa. Käytiin mm. ravintolassa syömässä. Heräsin aamulla vasta klo 10, nukuin kymmenen tuntia! Voi, että teki hyvää. Näitä iltoja pitäis saada lisää, edellisen kerran muksut ovat olleet yhtäaikaa yökylässä 2-3 vuotta sitten. En edes muista koska.

Niin siihen lenkkiin... Pyöräilin taas Peräseinäjoen suuntaan ja mittariin tuli lukemaksi 50,51km. Menomatkaan (25,25km) meni aikaa 54min ja kotimatkaan 1h8min. Oli vähän (oikeasti tosi kova) vastatuulta ja mun pyöräilykunto ei tahdo olla vielä kovin hyvä, ja kovaan vastatuuleen oli tosi raskasta tulla. Selkäkin oli vähän väsynyt, samoin hartiat. Pysähdyin kaksi kertaa tekemään pikasesti venyttelyjä.

Tänään vuorossa rullaluistelulenkki. Siinäkin huomasin, että pyöräily on jumittanut selkää. Rullislenkin jälkeen vaihdoin luistimet lenkkareihin ja lähdin juoksemaan. Aluksi tuntui ihan kuin olisi ollu jouset kenkien pohjassa. :D Puolet matkasta juoksin asfalttia ja puolet hiekkatietä, yhteensä 4,6km. Sääressä ei tuntunut, mutta heti kun pohje alkoi tuntumaan kiristyvältä, niin lopetin. Kävelin sitten vipan reilun kilometrin kotiin vähän kuin loppuverryttelyksi. Päälle kotona vielä puoli tuntia kahvakuulaa. Treeni kesti siis yhteensä n. 1h 50min. Tuli mielettömän hyvä fiilis!

28.7. pyöräily 30.59km, 01:13:25, 25.0km/h, avgsyke 143
29.7. pyöräily 50.51km, 02:02:52, 24.7km/h, avgsyke 145
30.7. rullaluistelu 15.71km, 51:17, avgsyke 145
30.7. juoksu 4.64km, 28:57, 6:14min/km, avgsyke 155
30.7. kahvakuula 30min, avgsyke 134'

Mä oon ollu normaalia väsyneempi parin viikon ajan. Itse asiassa siitä lähtien, kun loma loppui ja työt alkoi. Maanantainakin nukuin kahden tunnin päiväunet, kun töistä tultua meillä ei ollu ketään kotona. Tiistainakin tunnin. Ei yhtään mun tapaista. Tuli mieleen käydä muutamissa verikokeissa. Kilpirauhasarvoja ei oo tarkistettu pariin vuoteen, joten ne katottiin ja samoin hb. Kaikki oli kunnossa, hb oli 135. :) Sitten tajusin, että mun illat venyy puoleen yöhön joka yö, ja kuudelta soi kello. Kuusi tuntia on ihan liian vähän unta mulle. Viime yönä nukuin sen kymmenen tuntia, ja se teki niin hyvää. Pitäis vaan arkenakin yrittää pyrkiä 7-8 tunnin uniin, joskus jopa 9 tunnin uniin. Uni on niin tärkeää!

Mulle suositeltiin pohkeiden venyttämiseen tällaista laitetta, onko kenelläkään kokemusta?

T-Stand, kuvan lähde: Tumppituote

Kaksi kuulaa

Tässä ovat lihaskuntotreenivälineeni. :) Olin haaveillu omista rautapalloista jo jonkin aikaa, ja nyt huhtikuussa ne ostin. Tekniikkani vielä muuttui Kukan kurssilla oltuani Pääsiäisenä Porissa. Nimittäin aina ennen oon saanu alaselkäni loppuajasta kipeäksi, ja nyt kolmen tunnin kurssin aikana ei särkenyt kertaakaan! Eikä myöskään sen jälkeen, kun oon niitä muutaman kerran heilutellut. Nyt kun saan HCR:n ja Tukholman juoksut alta pois, niin omat kuulat heiluu joka toinen päivä. Se on lupaus! :) Kesällä on myös tarkoitus tiputtaa painoa viisi kiloa. Nimittäin kysyin edellisen kuntotestin jälkeen, että paljonko mun painon olisi pitänyt olla vähemmän, että "hyvin hyvä" tulos olisi ollut "erinomainen". Vastaus oli 3,2 kiloa. Painoindeksi on siis reilu 24 nyt, ja viiden kilon tiputuksen jälkeen se olisi alle 23. Juoksukin taas kulkisi nopeammin. ;)