tiistai 31. joulukuuta 2013

Vuosi 2013

Mitä sitä oikein tänä vuonna tapahtuikaan? Vuoden 2012 yhteenveto löytyy täältä, jos haluaa viime vuoteen palata. Alla tämä vuosi. :)


Tammikuussa:
- Jalan kuntoutusta, juoksu+pyöräkielto.
- Keuhkoputkentulehdus ja korkea kuume.
 Helmikuussa:
- Kauha-hiihto, perinteinen 60km, 4:50h. 2. sija.
- Kävin laittaas pyörän ajoasennon kuntoon Porvoossa asti.

 Maaliskuussa:
- Vaihto SSU-Triathlonin väreihin.
- Ihania ulkoilusäitä ja jalka kesti kympin juoksumatolla!
- Tonnin uinti märkäpuvulla aikaa 17:12.
Huhtikuussa:
- Viisarinkääntöhölkkä 6km: 29:19.
- Hyviä treenejä Nokialla.
- Lehtikuvaukset Kotivinkkiin.
- Maantiefillarikausi korkattu.
- Paino tippunut 6 kiloa.

Toukokuussa:
- Barcelona Half Challenge. Eka uinti meressä, eka pyöräily vuorilla.. Hieno kokemus ja hieno reissu! Sij. 7/15.

 Kesäkuussa:
- Kotivinkki: "Äiti täyttä terästä"
- Sääksi-Triathlon, perusmatka sij. 5/19.
- Hyviä yhdistelmätreenejä Nokialla ja Seinäjoella.
Heinäkuussa:
- Keskeytys Finntriathlonilla uintiosuudella, samalla eka keskeytys tri-kisassa.
- Pitkien pyörälenkkien kuukausi.
 Elokuussa:
- Aloitin Laura & Maija Trainingin valmennuksessa.
- Kuopio SM-perusmatka: Jännitti ihan älyttömästi uinti edellisen keskeytyksen takia, mutta kisa meni hyvin. 2:44. Sij. 4/19.
- Vaasan saaristossa kiva pyörälenkki.
- Sain vedettyä leuan! :D
Syyskuussa:
- Pitkästä aikaa Jämillä pyöräilemässä.
- Suunnistamassa ekaa kertaa moneen vuoteen! Lisäksi hot joogaa, suotreenejä, bodybalancea ja cxworxia. Paljon uusia juttuja!
- Kolilla bloggaajatreffit.





Lokakuussa:
- Ensimmäiset paljasjalkajuoksukengät.
- Kuuntelemassa Darby Tomasin luentoa ravinnosta.
- Voimaleirillä opettelemassa oikeiden painojen kanssa treenaamista.

Marraskuussa:
- Lumi valaisi maan, metsäpyöräilyt kutsui taas.
- Ensimmäisen kerran 50m uima-altaassa Jyväskylässä.
- Kovin uintitreeni ehkä tähän asti ikinä.
- Zero Pointin tuotteita esittelemässä.











Joulukuussa:
- Osallistuminen Pelastakaa Lapset ry:n joulujuoksuun.
- Kuntotesti. Juoksun maksimisyke edelleen 199.
- Pystyin juoksemaan ensimmäisen kerran puoleen vuoteen 13km ilman mitään kipuja tai jalan epämääräisiä tuntemuksia.
- Aika-ajo.comiin kirjoittajaksi.
- Alkuvuodesta tiputettu kuusi kiloa on otettu syksyn aikana takaisin.





Vuosi oli siinä mielessä epäonnistunut, että sekä puolimaraton ja maraton jäi juoksematta, ja triathlonin puolimatkan aika parantumatta. Suurimpana ongelmana oli hermosäryt jalassa. Mitä luultavammin iskias-hermo, joka oli kiinni tms. polven takaosassa. Mutta nyt näyttäisi jalan suhteen hyvältä ja jopa reilun kympin lenkkejä on tullu juostua näin loppuvuodesta jo muutama. Viime vuoden syyskuussa ongelmat alkoivat juoksijanpolvella ja sen jälkeen hermosäryillä, ja kestivät vuoden verran. Liian pitkään!

Myös treenitunneissa näkyy aaltoileva treenaus. Tammikuussa olin kovassa taudissa ja lihashuoltoa kertyi seisemän tuntia LPG-hoitojen ja hierontojen seurauksena. Alla olevassa taulukossa ei näy lihashuollot, ainoastaan oikeat liikkumiset. Toukokuussa puolestaan oli puolimatka Barcelonassa, mihin piti himmailla ja mistä piti palautua. Syksyllä taas lepäiltiin, että jaksaa jatkossa reenailla. Koko syksy on menty kahdella lepopäivällä, että selkä ja jalka ovat keväällä treenituntien kasvaessa kunnossa. Joulukuussa sain luvan siirtyä yhden lepopäivän treeniviikkoon, jospa nuo treenit kulkisi ilman ongelmia jatkossa! :)

Vuonna 2013 treenitunteja kertyi 388. Mikä on 52 tuntia vähemmän kuin vuonna 2012 ollut 440h. Tarkoittaa tuntia per viikko vähemmän. Kehitystä on onneksi tullut sen verran, että perusmatkan aikaa sain parannettua. Toivottavasti ensi kesänä paljon muidenkin matkojen aikoja! :)


Oikein hyvää, onnellista ja liikunnallista uutta vuotta 2014!!

sunnuntai 29. joulukuuta 2013

Punainen pallo

Aika hyvin on kuntopolut jo sulana. Muutama pitempi jäätikköpätkä löytyi, kun Jaanan kanssa aamulla startattiin lenkille. Oli muuten niin liukasta, että kieli keskellä suuta ja rystyset valkoisena sai ajaa.. :D Jos joku ei vielä tiedä, niin mieluummin ottaisin sitä lunta ja hiihtoa kuin sulaa ja maastopyörää. Nii-i.



Tiedättekö mikä alla oleva pallo on? Entä mitä sillä tehdään? Entä mitä sä sillä teen?


Se on lacrossepallo ja sillä pelataan lacrossea. No mä en kuitenkaan aikonu lajia vaihtaa, vaan se on vähän kuin pesäpallo, mutta pykälää pienempi, ja käytän sitä jumien availuun esim. lonkankoukistajista ja pakaroista. Varsinkin tällä viikolla sitä tarvii, kun juoksua napsahti kolme tuntia ja se on tässä vaiheessa paljon se.

Viikko 52
Pyöräily 3h 43min
Juoksu 3h
Voima 1h
Uinti 1h 5min
---------------
Yhteensä 8h 48min

perjantai 27. joulukuuta 2013

Aika-ajosta limonadiin

Facebookia käyttävät saattoivat jo bongata Aika-ajo.com -sivustoon liittyvän ilmoituksen. Mua pyydettiin sivustolle mukaan rustailemaan juttuja, ja ehdottomasti lupauduin! :) Käykääs tykkääs facen puolella sekä mun blogin sivusta että Aika-ajo.comin sivusta. Tulee uusimmat tekstit ja tapahtumat nopeammin tietoon.

Joulun pyhät ovat ohi. Onneksi! Vaikka en ähkyyn ole itteäni syönyt ja on tullu jotain liikuntaa harrastettua, niin silti on aika täysinäinen olo.


Viikon vanhan tonttutytöt pienet kengät. <3
Etelä-Pohjanmaalla on satanu monta päivää putkeen vettä. Joet tulvii, mikä on ennen kuulumatonta. Parit juoksulenkit on vesisateessa tullu tällä viikolla tehtyä, ja tänään Tiinan kanssa ihmeteltiin Seinäjoessa olevaa vesimäärää. On tää kyllä melkoisen ihmeellistä. Mutta hei, oon melkoisen iloinen siitä, että tällä viikollakin on jo yksi kympin ja yksi 11 kilsan lenkki sujunu ilman mitään kipuja. Voisinkohan mä keväällä juosta puolimaratonin ja syksyllä maratonin?! ;)

Kävin tänään ruokakaupassa ja kun esikoisten 10-vuotis synttäreitä vietellään sunnuntaina sukulaisten kesken, niin ehdin napata yhden sipsipussin ja muutaman Pepsi Max -pullon kärryyni, kunnes sanomalehti Ilkan toimittaja ja valokuvaaja riensivät mun luo. "Vaikuttaako tammikuun limsaveron nousu sun limsan ostoon?" En halunnut kuvaani ja nimeäni lehteen, enkä varsinkaan ostoksiani. Voi hävetys! :D Päätin tällä kauppareissulla, että nyt loppuu mun pepsimaxriippuvuuteni. Meillä ei ole koskaan juotu limsoja, lapset ei niistä välitä. Mä en ymmärrä millä mä oon tänä vuonna kehittäny itelleni tällaisen riippuvuuden. Kahvia en juo, niin kofeiini tulee sitten tästä. No sovittiin mulle nauravan miehen kanssa, että limsat jää jatkossa kauppaan!

keskiviikko 25. joulukuuta 2013

Jouluyllätys ja joulupäivän pyöräily

Tämä oli 16. joulu, mikä miehen kanssa ollaan yhdessä vietetty. Pari ensimmäistä vuotta ostettiin toisillemme joululahjat, mutta sitten se on jääny. Ollaan ostettu jotain yhteistä, jos on tarvittu. Esim. yhtenä vuotena ostettiin vhs-soitin, vai mikä se ny olikaan nimeltään. :D Tästä syystä olikin mielettömän iso yllätys, että joulupukki ojensi mullekin paketin ja vielä suurempi yllätys oli se, mitä paketista paljastui:


Päivän pyörälenkille en ehtiny vielä kameraa virittämään, mutta kyllä mä sen pian teen. ;) Hitsit, että se on vaan pieni. Sen voi oikeastaan piilottaa nyrkin sisään. Lisäksi siihen löytyy kaukosäädin ja puhelimellakin pystyy kameraa luuraamaan. :)

Alla kuvat muutaman tunnin pyörälenkiltä Sannan kanssa. Mikä vuodenaika on kyseessä?! Talvi, joulupäivä, 25.12.2013. Ei lunta, vettä sataa kaatamalla. Maanantaina jopa autolla jouduin vesiliirtoon, mutta onneksi ei käyny kuinkaan.






Lenkillä riitti vettä ja kaatuneita puita. Myös jäisiä paikkoja, liukkaita juuria ja kiviä. Niin, ja vedin sitten lempat hirven p*skaankin. :D Hyvä lenkki, parempi mieli!

maanantai 23. joulukuuta 2013

Hyvät joulut porukkalenkiltä!

Aurinko vasta nousee, mutta tarkenee jo lyhythihaisella ja shortseilla. Vasemmanpuoleinen liikenne aiheuttaa vähän hankaluuksia, mutta kun vaan pysyy porukan messissä, niin hyvin menee. Vaikka porukkaa on paljon ja suurin osa miehiä, niin hyvin pysyn mukana. Peesissä on mukava mennä. Ainut, että ei rullaa niin hyvin kuin muilla. Muiden lepuuttaessa mä joudun tekemään töitä. ;) Aina välillä täysillä kun tekee töitä, niin pääsee letkan kärkeen. Lukuunottamatta viimeistä vetoa, sitten painaa jo maitohapot jaloissa, että muut painaa ohi.

Loistava kolmen vartin treeni! En muista koska aika olis sisällä pyöräillessä menny näin nopeesti! Suosittelen ehdottomasti! :) Bongasin videon yks päivä facesta, kun joku seuran klopeista oli sen sinne pökänny ja nyt sitten testasin. :)



Itse treeni:


Oikein ihanaa joulunaikaa kaikille!


sunnuntai 22. joulukuuta 2013

Kahvakuulailees

Harmitti melkoisesti, kun en eilen ehtiny seuran treeneihin. Olivat aikamoisen wodin crossfit-salilla vetäneet. 40 minsaa oli ollu aikaraja, ja täysillä vedetty pitkä sarja juttuja! Huh. 

No mä puolestaan kävin tänään kahvakuulatunnilla Pulssissa. En oo sellastakaan tehny hetkeen, vain vähän omia kuulia heilutellu, mutta en oo ollu toisen ohjattavana, saati kokonaista tuntia putkeen niillä tehny. :) Varmasti tuntuu huomenna kyykyt, tempaukset ja vatsat. Hyvä niin! Kiitos Tiinalle tunnista! Sama nainen, jonka kanssa juostiin yhdessä Tukholmassa ja Berliinissä maratonit vuonna 2011. ;)


Mä tykkään näistä Pulssin isoista plagaateista, näissä on jotain!






Joulu lähestyy ja vettä sataa kunnolla. Täällä ei oo tietoakaan mistään lumesta. :( Tosi harmi juttu, hiihtämään olis niin kiva päästä!

perjantai 20. joulukuuta 2013

Art of sleep

Mikä on yhtä tärkeää kuin itse treeni? No tietenkin lepo. Meidän sänky on jo vanha ja pehmeä, ja monena aamuna oon heränny selkä jumissa.

Toivottavasti huomenaamusta lähtien on huomattavasti virkeämpi ja leväänneempi! :) Ostettiin seinäjokisen Uness Oy:n valmistamat runkopatjat, joka on normaalia korkeampia. Kokeiltiin eri jenkkisänkyjä, jotka ovat runkopatjoja näyttävämpiä, mutta kuitenkin pehmeämpiä. Uus sänky on kovimmalla patjalla mitä löytyi. :) Tästäkin kokonaisuudesta tuli kuitenkin ihan näyttävä erikoisen sängynpäädyn kanssa.



Ens yöstä tosin en oo varma, nimittäin tyttöjen kymppivee kaverisynttärit ovat tänään, ja täällä on kuusi kaveria yökylässä. ;) 


keskiviikko 18. joulukuuta 2013

Uintirodeoo, eiku videoo

En tykkää julkaista videota uinnista, koska se ei oo mitään kivaa katteltavaa. ;) Nyt kuitenkin sen teen, nimittäin ettin vanhoja videoita vaikka kuinka kauan ennen kuin löysin yhden otoksen. Halusin vaan nähdä, että miltä näyttää edellisen kerran kuvattu uinti verrattuna tämän hetkiseen uintiin. Nyt laitan nää tänne blogiin talteen.

Ensin joulukuussa 2012 kovan treenin lopuksi salakuvattu video. Muistaakseni loppuverraa. Oon ekalla radalla hyrränä, jos se ei käy videosta selville. ;)


Toinen video on kuvattu vuotta myöhemmin eli tällä viikolla. Moni asia on eri, kuvakulmasta lähtien, mutta on se uinti vähän menny eteenpäin. Takaraivo ja pagarat pysyy paremmin pinnalla! Kädet tahdistaa pahasti edelleen, ja paljon muitakin ongelmia on. Tällä tekniikalla ny ei vielä hirveen lujaa uida. Mutta ehkä joskus! :)


sunnuntai 15. joulukuuta 2013

Joulujuoksulla lapselle päivä tukiperheessä

Neljä naista ennen joulujuoksua:


Neljä naista joulujuoksun jälkeen:


Hyvä mieli naisilla ja varmasti hyvä mieli neljällä lapsella, jotka meidän juoksun myötä saivat päivän tukiperheessä. :) Ja hyvän mielen saimme aikaiseksi muutamalle vastaantulijallekin, jotka kivasti meidän menoa kommentoivat! :)

Mukavaa sunnuntai-iltaa kaikille ja alkavaa viikkoa myös! Jos haluat osallistua joulujuoksuun, niin vielä siihen on mahdollisuus reilun viikon ajan. Ohjeet tästä osoitteesta.

lauantai 14. joulukuuta 2013

Tonni, Wod ja Joulujuoksu

Lauantaiaamuisin on kaksi seuran treeniä. Ensin aamusta uintivuoro ja sen jälkeen vuoro Seinäjoen Crossfit-salilla. Aina välillä lauantaisin jää yhteistreenit väliin, kun on muuta ohjelmaa. Mutta taas kerran olin paikalla. :)

Altaalla kuulin, että meillä on tonnin testiuinti ja pääsihän siinä itellä yksi p*rkelekin ilmaan. :D Tonni lujaa ei oo koskaan kivaa. Ja koska oon koko syksyn hinkannu tekniikkaa, niin vauhtireserviä ei löydy yhtään. Ja eihän sitä löytyny, kun yli kahdenkymmenen minuutin painui aika. Tarkasti 20:15. Ensimmäisen tonnin kaksi vuotta sitten joulukuussa oon uinu yli 20 minsan ja sen jälkeen aina alle. No toivon kuitenkin, että tekniikka olisi parantunu ees vähän. ;)



Crossfit-salilla meillä on alkuverra, sitten treenataan jotain ja lopuksi meillä on itse treeni. Vähän kuin crossfit jutuissa siis yleensä. Eli lopussa on wod = workout of the day. Tänään meillä oli 150 x wall ball. Kyseessä on alapuolen kuvassa näkyviä palloja, joita heitetään seinään ja vauhtia otetaan joka kerta kyykyn kautta. Palloja on eri painoisia 8-20 kilosia käsittääkseni. Muoks. ei oo pallojen painot kiloissa, vaan paunoissa.



Mulla oli painavampi pallo takana kyykkyä varten. Kyykky ei mene tarpeeksi alas, niin mun piti käydä "istumassa" pallon päällä. Näin kyykky tippuu alas. :) Sitten työnnetään/heitetään pallo merkittyyn kohtaan. Tätä 150 kertaa. Tuntu muuten jonkin verran reisissä. :D Ihan sika hyvä treeni!!



Loppuun vielä 20 kilon tanko ja sillä rullaamaan reisiä, olipa muuten hyvä sekin!! Tykkään salitreenistä paljon, mutta nää crossfit-salilla tehdyt treenit on vielä jotenkin extrahuippukivoja. Hiki lentää ihan solkenaan ja on hapoilla. Normaalisti kun tekee pitkää ja kauan, niin nää on kyllä lyhyitä kovia treenejä.


Muistutan vielä tännekin. Pelastakaa Lapset ry:n Joulujuoksu! Voit osallistua siihen vaikka huomenna sunnuntaina klo 10. Lähtö on sovittu Seinäjoen Joupin Citymarketin pihaan. Lähde mukaan kympin lenkille! Hitaimman vauhdilla tietty juostaan. Jos et pääse, niin tee lenkki vaikka yksin tai kaverin kanssa. Raha menee hyvään tarkoitukseen! :)



keskiviikko 11. joulukuuta 2013

Neljä asiaa.

Ensiksi kerrottakoon, että sen juomatestin tulokset on julkistettu tänään. Mun juomamaku ei oo mikään outo, nimittäin mun paras oli myös testin paras! Ja mun toka oli testin toka. Tulokset voi luurata Testing Labin sivuilta.

Sain tänään sähköpostia Ironman 70.3 Italyn kisaorganisaatiolta. Pescadassa järjestettävän puolimatkan kisapäivää joudutaan siirtämään alkuperäisestä 8.6. viikkoa aikaisemmaksi eli 1.6.2014. Meidän perheessähän oli ongelmana se, että alkuperäinen 8.6. meni Power Cup lentopalloturnauksen kanssa päällekäin, ja en ollu varma pääsenkö sittenkään lähtemään. Kun ilmoittauduin kisaan, niin kumpikaan meistä ei muistanu Power Cupia. Nyt on vaihtoehtoina, että startataan kisaan 1.6., otetaan rahat pois tai vaihdetaan toiseen Ironmanin osakilpailuun euroopassa. Esim. Budapestiin 23.8. Suunnitelmat ovat nyt auki, mutta päätös pitää tehdä kuun loppuun mennessä. Meidän perheelle tämä päivämäärämuutos käy siis oikein hyvin! :)

Juoksin juuri 12,4 kilometriä tuolla pääkallokelissä eli todella liukkaalla ilman nastoja. Keskivauhti oli 6:20min/km ja keskisyke 159 eli PK2. Alusta ei ollu pitävä, ja välillä jouduin hiljentämäänkin, kun oli niin liukasta. Välillä taas pystyi juoksemaan ihan hyvin. Nämä vauhdit ja sykkeet vähän verrokiksi tuohon kuntotestiin, jossa syke oli 6:31min/km vauhdissa 171, ja alusta kuiva ja tasainen.

Vinossa olevalla kotitiellä ei pystyny ees kävelemään, vaan piti luistella.
Koska selkä ja jalka ei ole nyt vaivannu, niin sain valkulta luvan jättää viikon toisen lepopäivän pois! Jee! Oon siis koko syksyn menny rauhassa kahden lepopäivän taktiikalla ja tunteja ei oo viikossa kahdeksaa enempää kertyny. Tämän päivän juoksulenkki vähän jännitti, kun vaikka kuinka yrittää liukkaalla juosta rennosti, niin pakosti sitä jännittää kroppaa erilailla ja pelkäsin, että johonkin alkaa sattumaan. Onneksi pelko oli turhaa. Olisi ollu noloa heti myöntää, etten olekaan valmis treenaamaan kuutta päivää viikossa viiden sijaan. ;)

tiistai 10. joulukuuta 2013

Kynnyssykkeitä

Sain 6x1000m juoksutestin tulokset. Ihan ei ollu sellaiset tulokset, mitä odotin. Maksimisykkeen olin tosin saanu ylös, kuten ennemmin jo kerroinkin ja laktaatitkin oli hienot 11.4. Tosin yleensä kestävyyslajeja pitkään harrastaneella ne ei edes nouse ylös, vaan pikamatkojen taitajilla vaan (jopa 15-20). On ehkä vielä kehitettävää tuossa kestävyydessä.. ;) Kolme vuotta sitten ne oli muuten 11.2 lähes samanlaisessa 5x1000m testissä.

Pelkän testin mukaan aerobinen kynnys mulla olisi 172 ja anaerobinen 185. Epäilen niitä liian korkeiksi.



Testissä olleet surkeet vauhdit, alussa luonnotonta juoksua.

Juttelin tuloksista testaajan kanssa, joka oli jo testiraporttiin laittanut, että jännitys on luultavasti sykkeisiin vaikuttanut ja sitä myötä nostanut kynnyksiä, varsinkin aerobiseen. Voisin halutessani kotioloissa juosta 2, 3, 4 tonnin vauhdeilla ja katsomalla mitä syke on. Tekis mieli lähteä heti tänään testaamaan. ;) Veikkaus olisi 145, 155 ja 165.

Oli myös puhetta mun keskisykkeistä, mitä ne on ollu eri matkoilla:
Maraton vuonna 2011. Vauhti 6:23 min/km, keskisyke 166.
Puolimaraton vuonna 2012. Vauhti 5:27min/km, keskisyke 175. Puolikkaiden keskisykkeet ovat olleet 175-178.
Kymppi vuonna 2013. Vauhti 5:20min/km, keskisyke 180. (1,5km uinnin ja 40km pyörän jälkeen.)
6km vuonna 2013. Vauhti 4:53min/km, keskisyke 179.

Näiden faktojen ja testitulosten perusteella (laktaatti 1,4 sykkeellä 171, ja vain vähän päälle 2 sykkeellä 181) testaaja olisi valmis nostamaan muutamalla pykälällä mun nykyisiä kynnyssykkeitä. Kynnyssykkeet tosin vaihtelee, eikä ne ole joka päivä tarkalleen samat lukemat. Mutta voisi siis aatella, että aerobinen kynnys mulla olisi 162-164 ja anaerobinen 182. Jos mun on pitäny juosta aerobisella kynnyksellä, niin 160-162 se on aina lenkillä ollu, mutta anakynnyksellä juokseminen on aina ollu hankalampaa, ja sykkeen saan sinne 178, mutta sitä korkeammalla sykettä on vaikea pitää. Mutta ehkä sekin on tosiaan päivästä kiinni. :)

Tuntemukset on tällaisissa jutuissa tosi tärkeitä ja niitä pitää kuunnella. Kun juoksee paljon, niin aika hyvä mutu-tuntuma näistäkin asioista tulee. Aerobinen kynnyshän on siis se, joka jakaa peruskestävyys- ja vauhtikestävyysalueet. Peruskestävyysalueella on neljän P:n sääntö: Pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta eli PPPP. Anaerobinen kynnys puolestaan on vauhtikestävyys- ja maksimikestävyysalueiden jakaja. Maitohappoa erittyy niin runsaasti maksimikestävyydessä, että elimistö ei ehdi sitä poistamaan ja lihakset väsyy.

Tänään uimassa uuden ohjelman kera!
Mulla tulee nykyään aina uinnin jälken pää kipeäksi, ja yritän ottaa vesipullon altaan viereen mukaan. Välillä sen unohdan, mutta tänään taas onneksi muistin. Kaikkialle muualle muistan pullon, mutta en uimaan.

sunnuntai 8. joulukuuta 2013

Lumimetsän pyöräilyt

Nyt on saanu tehdä lumipyöräilyjä. Aikamoinen viima on ollu kaduilla, mutta voin kyllä sanoa, että kymmenen asteen pakkasesta huolimatta mettässä voi tulla niin lämmin, että hiki valuu pitkin selkää. :D

Perjantaina oli muutama aste pakkasta, ja tein lyhyemmän treenin yksin.



Samoissa maisemissa lenkkeiltiin Sannan kanssa tänään. Pakkasta oli 10 astetta ja luntakin oli satanu lisää. Sai tehdä tosissaan töitä ja sykkeet paukautti aerobisen kynnyksen tietävillä paljon. Vaatetta oli liikaa, ja liivinkin riisuin jossain vaiheessa ja sidoin tankoon. Siltikin hiki valui pitkin selkää.

Vaihdettiin Sannan kanssa jossain vaiheessa pyöriä, ja testattiin toistemme renkaita. Mulla on ohuet ja halvat Nokian Hakkapeliitat ja Sannan Cubessa paksut ja kalliit Schwalben Ice Spikerit. Mun Cube rullas kevyemmin, mutta oli huomattavasti kiikkerämpi ohjata. Ei ihme, että olin miljoonaan kertaan sivu-urilla menos kohti mettää. :D Sannan Cubella meno oli vakaampaa, eikä tanko vispannu jatkuvasti. Mun pyörällä sai hien paremmin päälle! :D Nämä kokeilut siis tehtiin keskellä mettää lumessa.

Maa hajoo alla.



Lenkkikaverin näyte sarvien yli lentämisestä. ;)