torstai 31. tammikuuta 2013

Kilsat räntäsateessa

Kahden kilometrin juoksu ulkona takana. Mä olisin halunnut jatkaa pitempään! Mutta tietenkään en uskaltanu. Tuntui todella hyvälle, ainakin henkinen puoli. Vaikka räntää satoikin. ;) Polven takaosaa vähän kiristää lenkin jälkeen, mutta ei paljon. Nyt siinä on kylmäpussi, ja venyttelyt vielä ennen saunaa.

Tänään tuli postissa 900 euron lasku vakuutuksista, ja kävin vakuutuskirjan läpi. Mulla on vapaa-ajan tapaturmavakuutus ja totta kai luin liitteestä, että mitä se korvaisi ja mitä ei. Ja vakuutuksen kyllä pitäisi korvata magneettikuvaus, jos sellaiseen tämän jalan kanssa joudun. Ei ollu juoksu lajilistalla, joita ei korvata. Mutta toivotaan, että voisin juosta ensimmäistä kertaa viiteen kuukauteen kivuitta viisi kilometriä! Pikku hiljaa toki kasvatetaan matkaa, ja seuraavaksi muutaman kerran kolme kilometriä. Pari lepopäivää juoksusta aina välissä.

Mä alan olla syksyn painossa, eli kolmisen kiloa on läskiä lähteny. Ne läskit, jotka keräsin selkävaivaisena ja joulun aikaan. Olikin kevyempi juosta, mitä ennen joulua. :D

Eväät. Työkaverit vitsailevat massakaudesta, mutta asia on päinvastoin.. ;)

Uusia löytöjä tiistaina Prismasta! Pakko ostaa tarjouksessa olevia jokaista makua. :)
Barlenonan Challenge-kisan pyöräreitti on muuttunut aikaisemmasta. Entisen rantareitin sijaan nyt pyöräillään sisämaahan, ja mäkeäkin näyttää tulevan. Pitää vissiin yrittää itekin lähteä maantiekauden alkaessa tuonne kauemmas pyöräilemään, että tulis noita mäkiä vähän eteen. Muuten voi kisassa tulla vaikeuksia.. Profiili tulee tässä:

Kuva: Linkki

keskiviikko 30. tammikuuta 2013

Haastettu

Oon saanut kaksi haastetta toisen Niobelta ja toisen Ninniltä. Kiitos naiset!! :) Ninnin haasteessa pyydettiin kertomaan 8 faktaa itsestään. Nioben haasteessa puolestaan 10 faktaa sekä vastaukset Nioben kysymyksiin. Mä lintsaan, ja kerron 18 faktan sijaan kymmenen. ;)

1. Kuopukseni täyttää lauantaina jo 7 vuotta, synttäreitä kovasti odotetaan.
2. Ostin ensimmäisen tummaa kaakaota (86%) olevan suklaalevyn viime sunnuntaina.
3. Lempienergianlähde lenkillä on energiapatukka.
4. Kyllästyn hiuksiin nopeesti ja vaihdan tyyliä myös nopeesti. Lyhyet hiukset on siitä kätevät.
5. Oon oppinu tämän kuukauden aikana ruokajutuista paljon. Oikein sisäistäny tärkeitä juttuja.
6. Oon saanut taistella lapsen asioista vuosia, ja nyt ensimmäistä kertaa viimeisen vuoden aikana on tuntunu, että voiko näin helposti sujuakaan.
7. Mulla ei ole elossa enää yhtäkään isovanhempaa. Viimeisin nukkui pois kolme viikkoa sitten.
8. Kuukauden päästä mulla ja miehellä on 10-vuotis hääpäivä!
9. Perheessä on jonkin asteista talokuumetta ilmassa.
10. Mulla on aina joku projekti. Jos mietin esim. 13 vuotta taaksepäin, niin joka vuodella on ollu joku iso muutos (mm. muutto, häät, koira, lapsi, työ..).

Nioben kysymykset :
1. Mitä muuta harrastat kuin treenailuja?
 Koirien kanssa touhuamista, muuta ei sitten enää kalenteriin sovikaan. ;)

2. Mikä on suosikki välineurheiluvarustehärpäkkeesi?
Nyt on kyllä paha. En mä kyllä ilman mun Garminia pärjäisi! Haluaisin toki senkin päivittää 310:stä 910:iin. ;)

3. Entä hutiostosten kruunaamaton kunkku/kuningatar?
Turkoosin värinen Asicsin juoksutakki, joka on saanut toistaiseksi nolla käyttökertaa. Mutta nyt kun paino tippuu, niin kyllä se päälle mahtuu. Kiristää nimittäin rintojen kohdalta, ja niistähän se rasva ekana lähtee. :D

4. Jos nyt valitsisit uudestaan, opiskelisitko/tekisitkö työksesi ihan eri alaa?
Kyllä. Tällä hetkellä it-alalla potkitaan paljon työntekijöitä pois. Mä saan kuitenkin olla onnellinen, että olen työllistetty.

5. Mitä treeniin liittyvää juttua ensin sanoit että "en ikinä...!" ja sitten kuitenkin...?
Zumballe mä oon sanonu "ei ikinä", enkä siellä ole vieläkään toki käyny. Uinti pari kertaa viikossa on kyllä aika mainittava juttu, ei olis musta uskonu. Siitä lajista en tykänny.

6. Minkä yhden osan ruumiissasi vaihtaisit mielelläsi toiseen?
Pohkeet, tai itse asiassa tällä hetkellä polven.

7. Entä mikä ruumiissasi on parasta, mitä et ikinä vaihtaisi?
Sanotaan vaikka silmät.

8. Suosikkiruoka, jonka olet löytänyt treenien kautta?
Ananasrahka. Proteiinia ja hiilaria, loistavaa treenin jälkeen.

9. Miten käännät voitoksi väärällä jalalla alkaneen päivän?
Haluaisin kääntää sen voitoksi hyvällä treenillä, mutta arkena se on hankalaa. Kyllä se vaan siitä itekseenkin muuttuu.

10. Missä olet aivan sairaan hyvä?
Herkkujen syömisessä. ;)

Lintsaan myös siinä, etten jaa tätä eteenpäin muille. Oon niin auttamatta myöhässä aina näiden haasteisiin vastauksien kanssa, että ehtii jo kovasti kiertämään. :D

sunnuntai 27. tammikuuta 2013

Lihaksille töitä

Viikko on pulkassa ja uinnin lisäksi pääsin hiihtämäänkin. Aika voimatonta oli lauantain hiihtokokeilu, mutta tämän päivän kolmen tunnin lenkki oli jo parempi. Jaloissa kyllä potkut tuntuivat 2,5 tunnin jälkeen jo niin hyvin, että jäin miettimään, että onko kolmen viikon päästä edessä oleva 60km hiihto sittenkään järkevää. ;)

Hiihdin tänään 33,8km ja aikaa meni 3h 2min. Peruskestävyys 1 -sykkeillä, joten rauhalliseen tahtiin. Keskivauhti näytti olevan 5:23 min/km, joten ihan viime kertaisiin hyvällä säällä hiihdettyihin lukemiin en päässyt (40,8km ja 3:11). Hiihto on kyllä niin välineurheilua, ja säästä kiinni tuo vauhti.


Aattelin tosiaan mennä Kauha-hiihtoon kokeilemaan tämän talven pitempää hiihtoa. Siellä olis luvassa 60 kilometriä perinteistä. Hiihtokilometrejä on tänä talvena ehtiny kertymään vasta kolmea kilometriä vajaa 200, joten ei paljon. Mutta hyvänä pitkänä treeninä tietty nuo tuollaiset pitemmät tapahtumat ovat hyviä! :)

Patukkatauolla 1,5h hiihtämisen jälkeen. Pitäiskö ostaa uudet sauvat, kun ovat jeesusteipillä teipatut. ;)
Ainut energiapatukka mistä tykkään ja mikä mulle (keliaakikko eli gluteeniton ruokavalio) sopii, on tuo Fastin tuote. Onko teille tullu vastaan mitään hyvää proteiinipatukkaa, joka olis gluteeniton?

Viikko 4:
Hiihto 3h 45min
Uinti 1h 55min
----------------
Yhteensä 5h 40min (+ lihashuolto 1h 15min)

Nyt mäkin näen trainerilla polkiessa tai hallia ympäri kiertäessä matkan, ja vielä kadenssinkin. Nimittäin mies toi työreissulta mulle tuliaisia, Garminin sykemittariin sopivan palikan. Vielä en oo voinu sitä testata, muuta kuin käsin polkimia pyörittäen. ;D



Ja arvatkaas mitä?! Huomenna on se päivä, kun käyn fyssarilla ja me sovitaan miten lähden testaamaan juoksemista. Mua kyllä hirvittää ihan oikeasti! Mitäs jos polvi ei kestäkään?!?!

perjantai 25. tammikuuta 2013

Huippufiilis!

Voi sitä fiilistä eilen, kun pääsin uimaan! Olin ihan taivaissa!! :) Ja kun vielä tuntui, että uintikin meni kivasti. Ei tuntunut sitä alkutalven turhautumista, vaikka edellisestä uintikerrasta oli aikaa jo kaksi viikkoa. Yleensä viikossakin tuntuma jotenkin katoaa. Kokeilin uida ensimmäistä kertaa muutaman altaan mitan räpylät jaloissa, ja kyllähän tuli vauhtia. :D Eli vois oikeasti opetella potkimaan. Mähän en pääse nykyään potkuilla mihinkään, ja jalkoihin vaan sattuu. Pitäiskö niitä treenata?! ;)

Tänään lähdin jo aiemmin töistä ja suuntasin auton nokan kohti Nokiaa. On se hyvä, kun on liukuva työaika! ;) Edellisestä uinnista valkun kanssa oli jo neljä viikkoa. Paljon tuli viime kerralla ohjeita, ja niihin oon yrittäny treeneissä kiinnittää huomiota. Tiedän, että oon saanu muutettua muutaman asian. Mutta kyllä niihin pitää aina kiinnittää huomiota, eivät niin selkärangasta tosiaankaan vielä tule. 

No mitäs me sitten tänään tehtiin? Jo alkuverraa katsellessa Venla otti kameran esiin, kuvasi ja näytti mulle selkeän virheen käden asennossa. Siihen sitten kiinnitin koko tunnin ajan huomiota. Tehtiin tekniikkaa ja vetoja. On se vaan aikamoinen nainen, kun laskettu aika on ihan näinä päivinä, ja niin vaan mä yritän pysyä toisen peesissä. :D

Peesissä uiminen on kyllä selkeästi mun heikkous. Mä vaan yritän uida toisen perässä sopivan välimatkan päässä, etten läpsisi jaloille, enkä jäisi liian kauas. Pää pystyssä. En ehdi tekniikkaan kiinnittää yhtään huomiota, ja tulee virheitä. Tätä pitää treenata kesää varten. Treenattiin sitä toki nytkin. :)


Jotkut valmennustiimistä tekee 1,5-2 tunnin uintitreenejä. Mä en sellaisiin vielä pysty, koska väsyessä tekniikka hajoaa ja huonolla tekniikalla treenaamisessa ei ole mitään järkeä. Nytkin huomasi viimeisissä vedoissa, että kaikki ei mee niin kuin pitäisi. Käsi ei tuu veteen oikein, lopputyöntö jää vajaaksi, happea voisin ottaa erilailla.. Kyllähän se flunssa siellä takana painoi, ja eilinen uintikin tuntui ojentajissa. Ihme, kun ei ollu lihaksia rassannu mitenkään 1,5 viikkoon. Ja eilinen uinti ei ollu siis mitään normiuintia kummempaa, eli ei mitenkään raskas.

Kyllä taas lähdin hyvillä mielin Nokialta kotiinpäin. Mielellään sinne ajelee näin talvinopeuksilla 2h ja vartin suuntaansa, kun sekä valkun kanssa yhteistreeneistä että isommalla porukalla tehtävistä yhteistreeneistä saa niin paljon irti. Menisin kaikkii yhteistreeneihin, jos se olisi mahdollista! 

keskiviikko 23. tammikuuta 2013

Treenihinku

11 päivää liikkumattomuutta takana, mutta nyt alan olla sen verran tervehtynyt, että huomenna aion kyllä mennä uimaan. Ja perjantaina taas pitkästä aikaa valkun kanssa opettelemaan uimista! :) Takaraivossa vaan hirvittää, että tyttöjen kaveripiirissä kiertävä mahatauti rantautuu meille. Jos se on tullakseen, niin ens yönä rävähtää. Käärin juuri matot sivuun, ja vein yläkertaan pesuvadit yöksi. Mieluummin vähän valveutunut ja turhaan, kun kovat siivoukset huomenna.. ;)

Kuten alkukuusta jo mainitsin, niin jotain muutoksia on tarkoitus saada syömisiin ja saada paino tippumaan. Oon tehnyt ihan taulukon (ihme! :D), jossa on tavoiteviikot taivoitepainoineen ja saavutettu kilomäärä.


Pieniä muutoksia oon tehnyt, jotka oikeasti ovat kuitenkin isoja:
- Töissä syön ruuan muovikippojen sijaan oikealta lautaselta. Annos näyttää muovikipoissa paljon pienemmältä, mitä oikeasti onkaan. Ja ruoka on kunnon lämmin ateria salaatteineen.
- Välipala on pakollinen töissä, muuten syönti lähtee käsistä kotona. Syön päivällistä tehdessä leipää, jogurttia jne.. Eli iltapäiväksi siis välipala.
- Mukin oon töissä vaihtanut 3dl lasiksi, josta on jotenkin paljon helpompi juoda vettä. Vettä tulee juotua enemmän kuin paksusta mukista.
- Keliakian takia saan melko vähän kuitua, joten oon taas aktivoitunut Fibrexin Sokerijuurikashiutaleiden käytössä. Niistä saan päivittäisen tarpeen nopeasti.
- Neljä vuotta sitten muutettiin nykyiseen taloon, ja siitä lähtien monitoimikone on ollut kaapissa pölyttymässä. Eikä kyllä käytössä sitäkään ennen kovin ahkeraan, kun kaikki terätkin ovat kuin uusia, vaikka 10 vuotta sitten häälahjaksi se on saatu. Nyt sen sieltä kaapista otin, ja oon opetellu tekemään maistuvia smoothie-välipaloja.
- Tammikuu piti olla tipattomalla eli herkuttomalla. Se meni mönkään, koska olen tunnesyöjä, ja ison suru-uutisen myötä lipsahti vähän. Sen jälkeen annoin olla. Mutta ei se mitään, koska muuten herkkujen syönti on pysynyt hyvin hanskassa.



perjantai 18. tammikuuta 2013

Viikko 2

Tällä viikolla ei ole luonnollisestikaan tullut yhtään tuntia treeniä, kun päivät ovat lähinnä menneet sängyssä. Ensimmäiset kolme päivää menivätkin, mutta esimerkiksi tänään olen tehnyt jo töitä. Onneksi kuitenkin oli mahdollista tehdä etäpäivä, koska aika väsyttävää oli antaa aivoille hommia kahdeksaksi tunniksi. Ihan en kunnossa siis vielä ole.

Ainakin loppuviikko menee edelleen rauhallisesti ilman treenejä. Maanantaina loppuu 8 päivän lääkekuuri, ja sen jälkeen katsotaan, että mikä on vointi. Ja aloitellaan rauhallisesti fiiliksen mukaan treenaaminen. Mutta siitä en vielä huolehdi. Tärkeintä on saada nyt itteni kuntoon, ettei tuu mitään keuhkokuumetta jälkitautina. Vielä nimittäin on tosi kova yskä, joka kyllä pikku hiljaa alkaa irtoamaan, eikä satu enää rintakehään.

Viime viikon (vko 2) treenit on jääny kirjaamatta, joten tässähän nämä:
Hiihto 4h 14min
Uinti 55min
Voima 20min
--------------
Yht. 5h 29min (+ lihashuolto 2h50min)

Sunnuntaina jäi jo treenit tekemättä, ja lauantainkin treeni lyheni, joten tynkäviikko tuli.

Viime sunnuntaina pikkulenkki kelkalla.
Koirien lenkitystä. ;D
Tervetuloa uusille lukijoille, toivottavasti viihdytte! Kommentointi, kysely ja kaikenlainen ihmettelykin on tervetullutta! :)

tiistai 15. tammikuuta 2013

:(

Keuhkoputkentulehdus ja kuume huitelee 38-39 asteen välillä toista päivää. Olo on kamala! En tiedä minkä perusteella näitä ongelmia kenellekin jaetaan, mutta treeniblogin sijaan tästä on näyttäny tulevan joku ongelmablogi.

No nyt saa sitten polvi kunnolla taukoa, kun silloin tällöin kävelen vaan sängyn ja vessan väliä.



lauantai 12. tammikuuta 2013

Kusti polkee

Posti kulkee, Kusti polkee.. Tarvisin vaikka ja mitä, mutta harmillisesti raha on este. Veronpalautukset tuli ja meni. Maksoin pyöräni, ostimme kasan ulkovaatteita perheelle ja maksettiin Barcelonan reissua. Enää ei näy rahoja.. ;)

Tällainen paketti oli omistettu mulle.
Räpylät
Uintiohjelmassani on pitkään ollut potkuja räpylöiden kanssa, mutta mulla ei ole sellaisia vielä ollut. Eikä ole ollut lautaakaan. Lauta tulee jälkitoimituksena, mutta nyt on räpylät! Odotan, että pääsen niitä kokeilemaan.. :)

Eikä enää tarvi väistellä kaikkea likaa uimahallin lattialla! ;D


keskiviikko 9. tammikuuta 2013

Kuurilla

Tammikuun suunnitelma 9.1. alkaen:
- Juoksukielto
- Pyöräilykielto
- 7pv tulehduskipulääkekuuri
- Päivittäistä venyttelyä ja rullailua
- Jokaisen treenin jälkeen kylmää polveen
- 5 x LPG
- 3 x fysioterapeutin hierontakäsittely

Kävin eilen fyssari/hierojalla, jolla oon normaalisti käynyt, mutta jolle en ole syksyn aikana saanut aikaa ollenkaan. Eilinenkin aika on varattu joskus marraskuussa. Hänen kanssaan sovittiin ylläolevat asiat. Tämän jälkeen testataan kestääkö polvi juoksua. Jos ei kestä, niin suuntaan magneettikuvaukseen. Jos kestää, niin mikäs sen parempaa!! :)


Jalan lisäksi suunnitelmissa on huomion kiinnittäminen syömisiin. On ihan uskomatonta, että mun päivittäinen kalorikulutus ilman liikuntaa on vähän reilu 1700. Se on ihan älyttömän vähän! Mä syön helposti päivittäin 2000, vaikka olisi kuinka hyvä päivä ja treeneistä lepopäivä. Sitten, jos haluaisi tiputtaa painoa viikossa 0,5 kiloa, niin se tarkoittaisi kalorikulutuksen tiputtamista 500 per päivä. Eli reilu 1200 päivässä. Eihän sillä pötkitä yhtään mihinkään. Se tulee vielä niin helposti täyteen! Onneksi treenaan, niin saan syödä enemmän! ;) Tuohon tammikuun suunnitelmaan lisätään siis vielä seuraava rivi:

- Syömisten kirjaaminen Kalorilaskuri.fi -palveluun

Oon miettiny ja analysoinu paljon tuota jalkaa. Mistä kipeytyminen ehkä johtui, miten jatkossa voisin sen estää jne. Mun täytyy varmasti hidastaa vauhtia pk-lenkeillä. Juoksen paljon sykkeen ollessa pk2:lla tai pk1:sen yläosassa. Jos osa lenkeistä olisi selkeästi todella hitaita.. Suunnittelin laittavani nopeuden mittarista piiloon, koska se ärsyttää, että näen kuinka hitaasti menen. Lujempien lenkkien jälkeen on selkeästi kuunneltava kroppaa, ja antaa jalkojen palautua kunnolla. On turha lähteä pitemmälle lenkille, jos vähänkin on rippeitä edellisestä rasituksesta. En tiedä mikä on oikein, mutta nyt musta on tullu ylivarovainen.

maanantai 7. tammikuuta 2013

Vuoden eka

Vuoden eka viikko on jo ohi. Treeniä kertyi lähes yhdeksän tuntia, mutta tuntui siltä melko kevyeltä. Viikon pitkäksi lenkiksi oli merkitty kolmen tunnin hiihto. Mietin, että lähdenkö Lamminpäähän muun sakin kanssa hiihtämään vai hiihdänkö kotona. Päädyin vasta lauantai iltana siihen, että starttaan ysiltä lenkille Seinäjoella. Aattelin, että omavauhtista seuraa ei välttämättä paikalle tulevista valmennustiimiläisistä löydy, kun suurin osa luistelee ja on tietty kovakuntoisempaa porukkaa..

Lenkki oli todella hyvä! Hiihdin kaksi kertaa Joupiskalta Ahonkylään ja takaisin. Yhteensä 40,8km. Ensimmäisen kierroksella mulla oli seuraa ennestään tuntemattomasta ihmisestä, mutta toisen kierroksen hiihdin yksin. Täytyy hommata varmaan joku pullolaukku tms, kun tuossa tavallisessa vesipullossa jäätyi taas nokka. Vitsit, että lähes joka päivä tulee mieleen jotain, mitä tarttis..

Sumua näkyvissä vasemmalla järven suunnalla.
Viimeiset kymmenen kilsaa oli pakko pitää syke kynnyksen tietämillä, kun takana niskaan hengitti joku mies. Ohitti jokaisen kenet mäkin, tuli ylämäet ja alamäet mun takana. Enhän mä ny voinu missään tapauksessa hidastaa vauhtia. :D Lopuksi lenkille tuli pituutta sen 40,8km, ja aikaa meni 3:11:54. Keskivauhti oli 4:41min/km ja keskisyke 154. Juostessa mun AerK on 160, joten eiköhän se hiihtäessäkin oo sitä luokkaa. Oli kyllä hyvä keli, ja paljon hiihtäjiä. Suksi luisti hyvin. Latu ehkä vähän liiankin liukas, koska potkut tuntui välillä menevän ihan läpi. En mä kyllä normaalisti noin nopeesti hiihdä, mutta hiihtohan onkin välineurheilua ja sää vaikuttaa paljon. :)

Huurteiset jalat.
Lenkin aikana otin kaksi geeliä, ja juomana oli vesi. Aamupalalla olin matkassa, ja hyvin näytti energia riittävän. Ehkä kunto on vähän noussut viime talvesta. :)

Viikko 1:
Hiihto 3h 12min
Uinti 2h 45min
Pyöräily 1h 40min
Voima 53min
Juoksu 27min
--------------
Yht. 8h 57min

Tarvisin pyörään nopeusmittarin. Tietty kadenssikin vois olla samassa.. Mutta minkä hommaan? Garminin 310 mittariin sopivan anturin? Polarin sensorista ainakin loppuu paukut nopeesti, ja sitten pitäis hommata uusi.. Erikseen joku mittari, mikä?! Saisin vaan mitattua matkaa hallissakin pyöräillessä. Ja unohtu mulla sykemittarikin päälle viime kesänä yhdessä kisassa niin, että siitä loppu akku jo ennen starttia ja sitten mulla ei ollu mitään faktaa mistään. Ois ollu ees kiva nähdä pyöräillessä vauhti. Mitä siis suosittelette?

lauantai 5. tammikuuta 2013

Lepopäivä

Tänään oli ohjelmassa lepopäivä, ja se kului tyttöjen lentopalloturnauksessa. Aamulla klo 7.45 startti kotoa, ja kotona klo 18.20. Pitkä päivä. Muu perhe jäi pitkän ja väsyttävän (5 peliä) päivän päätteeksi kotiin katsomaan leffaa ja syömään karkkipäivän karkkeja, mä suuntasin avantosaunalle. Neljä pulahdusta veteen, kyllä teki hyvää!

Näkyy näköjään joku uimarikin menevän juuri kohti lampea.
Jos et oo koskaan kokeillut avantoa, niin suosittelen ehdottomasti. Tekee hyvää myös lihaksille! :)

perjantai 4. tammikuuta 2013

Värikkähät muistilaput

Moon aika ylypiä ittestäni. Moon ollu ny viis päivää ilima herkkuja! Eikä oo teheny tiukkaakaa. Onko syy sitte siinä, että mä söin joulun aikahan nii hirviän paljo? Tai ainaki siltä tuntu. Vai siinä, että paino o noussu syyskuun lopusta kolome kilua? Ny o neliäs päiväs paino laskenu 900g, jote jotai nestettä kropas o ollu.

Vähänkö nää o hyviä.
Sellane noloo juttu pitää myöntää, että moon vissihi ollu aika saamaton, kun katteloo mun muistilappuja.. Ny lähtöö jo kolomas muistilappu eli kolomas vuosi, ku painua seuraan. Ja aikalaalla samoja lähtöpainoja on ollu joka helekkarin tammikuus. Isäntäki totes tuos yks päivä, että koko vuorenha soot painua tiputtanu.. Nii, siltä se vissihi o tuntunu ja näyttäny. Ja taas ollahan lähtötilantehes, voi nolous sentähä.

Siinä se on pörränny vuoden 66-69 kilon välillä.
Tänää oli nii hyvä uintireeni, että kerranki lähärin hymy naamalla kotio!! :) Vaikka kuinka on ressannu tuo polovi, nii ny tuntuu siltä, että teherähän kaikkia muuta ja juostahan sitte ku pystyy.

torstai 3. tammikuuta 2013

Venytellään urakalla

Vaikka kotoa löytyykin jotain salijuttuja, niin treenistä tulee ihan erilainen, kun sen tekee oikealla salilla. Mä oikeasti voisin tehdä jalkaprässillä vaikka kuinka kauan, jos vaan reidet kestäis. Eilen tein 110 kilolla 40 sekunttia, ja kyllä kolmas kerta jo tuntui ihan kivasti. :D Toisella salilla mä oon vastaavasti tehny 65 kilolla, että on niissä laitteissa vähän eroja.. Tai sitten mun lihakset on vaan kasvanu huimasti. :D
 
Viime vuonna tuli uitua 108 tunnin edestä, ja kerran jäi uimalasit sekä nenäklipsi kotiin. No eilen jäi sitten uikkarit. Ei muuta kuin kamat takas kassiin, ja pois. Hyvin alkoi tämän vuoden uintitreenit! Toivottavasti unohtelut oli sit tuossa! ;)
 
Vähän *askanen peili, hoovereiden tauko menossa.
Treeni ohi, kotia kohti. Tärähtäny, mikä tärähtäny. Oisko kädet vapissu?! ;)
Kävin eilen siellä lääkärissä, ja sain ohjeeksi venytellä pohkeita, ja juosta välillä toista puolta tietä. Venyttelyohjeet voi katsoa netistä. Tällä mennään siis.. :p

Vähän jäi laimea fiilis tuosta käynnistä, mutta taitaa vaan olla niin, että kukaan ei tiedä mikä tähän on syy ja miten tämän saa pois. No nyt on tarkoitus ottaa LPG:tä sellainen tiukka satsi, 2,5 viikon aikana viis kertaa. Mä niin toivon ja uskon, että se auttais. Ainakin haluan uskoa! Oon kuitenkin joskus juossu, joten ei voi olla mikään synnynnäinen ongelmakaan. Neljän kuukauden kipuilut on tuntunu vaan niin pitkältä ajalta ja alan olla vähän epätoivoinen. Ei Barcelonan reissuunkaan oo enää kuin 4,5 kuukautta.

Niin, ja muuten tätä LPG:tä tekevä fyssari oli sitä mieltä, että etureisiäkin sais venytellä. Niin, ja sitäkin, että on huomannu, että tämän tyyppiset pohjelihakset mitä mulla on (leveät pohkeet ja lyhyet lihakset) ovat enemmän kireitä kuin pitemmän tyyppiset. Onko se sitten synnynnäistä vai mitä, siihen ei osannu sanoa. Ja tämäkin vaan kokemuksella, ei faktatietoa.

Mulla ei oikeasti oo ees nyt mitään hirveen kireitä lihaksia. Hierojan mukaankin reiden ulkokalvo on paljon paljon parempi nyt kuin mitä oli alkusyksystä. Eikä pohkeetkaan oo kivikovat, kuten yleensä ne helposti on, kun on ollu vk-juoksulenkkejä. Juoksu vaan näyttää mulla kuormittavan jalkojen lihaksia aika paljon. Mutta edelleen ongelma siis on, vaikka juossut en paljon ookaan.