perjantai 31. tammikuuta 2014

Uutta saliohjelmaa!

Treeniviikko on ollu jokseenkin tylsä, kun treenit ovat olleet ei-kuvattavia. :D No ei oikeesti missään nimessä tylsä, mutta huomenna tulee jo neljäs kerta tälle viikolle altaassa ja se on paljon mulle se. Kerrat altaassa ovatkin olleet opettavaisia, oon uinu lujaa ja sit toisaalta hiljaa tekniikka treenaten. Tänään taas meni tärkeä pointti jakeluun, tai ainakin toivottavasti meni. ;)

Keskiviikkona käytiin mun uus saliohjelma Maijan kanssa Pulssissa läpi. Oon tykänny mun syksyn ohjelmasta tosi paljon, enkä tosiaan oo kyllästyny ja aina oon saanu paikat kipeeksi, mutta nyt menee vaihtoon. Nyt on kaksi erilaista vaihtoehtoa mitä hommataan, riippuen salipäivästä. Uutena tuli mave, joka multa onnistuu teknillisesti ihan ok. Toisin kuin takakyykky. Se on sitten ihan helkutin hankala. Oon sitä syksyn tehny, mutta Maija ei edelleenkään oo tyytyväinen mun tekniikkaan ja mä en missään nimessä saa mennä painojen kanssa ihan alas asti kyykkyyn, koska mä kippaan silloin eteenpäin. Kippaan, vaikka kuinka yritän. Vaihdettiin sitten smith-laitteeseen, joka Pulssissa on hyvä! Ei oo mikään kevyt, joka menee ees taas, vaan vastustaa molempiin suuntiin.


Smithissä tanko pysyy paikoillaan, eikä pääse eteenpäin. Laite on siis mulle turvallisempi vaihtoehto. Sain jopa kohtuullisen kyykyn pelkän tangon kanssa aikaseksi, mutta kun heitettiin kympit päihin, niin ei onnistunutkaan enää alhaasta asti hyvällä tekniikalla. Treenattava on! ;) Tällä hetkellä riittää siis, että kyykkään siihen asti, että kroppa pysyy hallinnassa. Joko pääsis salille?! ;) No hetken pitää vielä odottaa, kun huomenna crossfit-salin vuorolle ja vasta puoles välis viikkoa Pulssiin normi saliohjelmaa tekemään.


Hei, mä oon ollu Pepsi Max -lakossa on kuukauden. Ja en puhu enää lakosta, vaan lopettamisesta. Ei oo tehny tiukkaakaan loppujen lopuksi, pari päivää teki mieli. Kiitos vielä Ilkka-lehden toimittajalle ja kuvaajalle. :D Ilman niitä ei olisi ollu näin helppoa. Vielä kun kaikki muukin olis näin helppo lopettaa. No nyt on taas tsemppailtu, joten eiköhän se tästä. :)

Mukavaa viikonloppua! :) Meillä juhlitaan kuopuksen 8-vuotis synttäreitä, pelaillaan lentopalloa, ja näyttäis vähän siltä, että sairastellaankin. No huomenna näkee, miten viikonlopun ohjelma lopulta menee.

maanantai 27. tammikuuta 2014

Viikon vipa ja viikon eka

Nelosviikon päätti maastopyöräily. Vähäluminen talvi vie hiihdon, mutta mahdollistaa maastopyöräilyn mettässä. :) Pari tuntia Sannan kanssa, ja loppulenkistä sitten ei ollu enää muuta kuin iso lautasellinen makaronilaatikkoa mielessä. Niin, ja kaaduin muuten kerran johonkin kantoon. Kanto oli peukaloa vahvempi, mutta rannetta ohuempi. Voitte vaan arvata millainen mustelma mulla on pagarassa! Kauniinmuotoinen ja -värinen. Huomasin illalla, kun olin menossa nukkumaan ja makasin kyljelläni, ja sattu pehmeellä patjalla makaaminen. :D Melkein kuin prinsessa olis tuntenu herneen! :D Oli pakko nousta kattomaan peilistä kuinka pahalta näytti. Sitten pienempi mustelma tietty polven sisäreunassa, kun pyörä kolahti siihen. Mutta jäljet kertoo vaan hyvästä lenkistä, näin on Jaana mulle opettanu! Ei oo kuulemma lenkki, eikä mikään, jos ei jossakin näy! ;)



Ensin lenkin suoritti perheen naiset, ja sen jälkeen perheen miehet:


Viikon 4 treenit:
Pyöräily 2h 20min
Juoksu 2h 23min
Uinti 1h 35min
Voima 1h
Hiihto 58min
------------------
Yhteensä 8h 16min

No viikko 5 alkoi altaassa Maijan kanssa. Eikä millään pikkutreenillä, vaan 10 x 100m vedoilla. Alun 25m vetojen jälkeen en todellakaan osannut odottaa mitään tällaista. Ensimmäinen veto lähti liian lujaa, 1:47, seuraavat meni 1:50-1:53, sitten väsähti ja alko vasen käsi menemään läpi. Seitsemäs, kahdeksas ja yhdeksäs veto aikaan 1:57-1:58. Lopulta viimeisellä sain vielä käsivetoa parannettua ja aika oli 1:52. Huh! Tyytyväinen olin siihen, että vipaan sain vielä kirittyä. Ja ehdottomasti siihen, että huomasin koska käsiveto menee läpi ja vielä väsyneistä raajoista huolimatta korjattua sitä vipalle sataselle.

Loppuun vielä peesiuintia, mikä olikin mukavaa pitkästä aikaa. Varsinkin, kun ei tarvinnu mitään vetoja enää tehdä. ;)


lauantai 25. tammikuuta 2014

Kuvaaja ja kuvattava

Tänään uintivuorolla oli ohjelmassa jotain muuta kuin normaalia uintia. Vietinkin altaassa tunnin ja viisi minsaa, ja uintia kertyi 250m! :D Homman nimi oli seuraava: kuvasin 16 triathlonistin uintia. Ihan kivaa hommaa, kun näki erilaisia uinteja ajan kanssa pinnan alta.

Märkäpuku oli päällä, koska kylmähän tuolla muuten tulis ja tuli kyllä vähän nytkin. Ja kun puku kelluttaa, niin painoin itteäni vasemmalla kädellä alas päin käsi koukussa niin, että lopuksi kyynärpäätäkin särki. :D Mutta kivaa oli. Kun kaikki oli kuvattu, niin nappasin märkäpuvun pois, uin 100 metriä ja sen jälkeen 3x50m kovenevalla vauhdilla, joka filmattiin. Saas nähdä, miltä uinti näyttää. Hirvittää. ;) Tietysti verraa ja samalla tuntumaa veteen olisi voinu hakea vähän kauemmin, mutta näin tällä kertaa. Kiitos Tuomolle alla olevista allaskuvista!



Juoksin tänään 14 kilsaa, ja jälleen ilman ongelmia. Kiitos Maijalle, jonka kanssa oon useasti kättä vääntäny treeneistä syksyllä. Ei ehkä juostais vieläkään ilman kipuja, jos olisin oman pään mukaan treenannu. ;) Myönnän. Kiitos! Kaksi lepopäivää per viikko ovat tulleet tarpeeseen, ja juoksun sijaan suosauvakävelyt jne.

Mutta tuohon 14 kilsan juoksuun. 2km oli alkuverraa, 10km lujempaa vauhtikestävyyden ykkösalueella, ja 2km loppuverraa. Aikaa meni kymppiin kauan, 57:06. Tarkoittaa 5:42min/km. Mutta siitä saa syyttää vaan itseä, ja viiden kilon painolastia versus viime kesä. Toki peruskuntokausi, paljon vaatetta jne. Niin eihän samoilla vauhdeilla voi juosta kuin kesällä. Kesään onneksi on vielä aikaa! :)

Hiihtämässäkin oon ollu. Täytyy muuten sanoa, että vaikka on tylsää hiihtää kilsan lenkkiä, niin hyvä puoli siinä on, että voi muksut ottaa hiihtämään mukaan. Voivat hiihtää niin kauan kuin haluavat, ja sitten lopettaa. Ite näkee missä kulloinkin menevät, ja koska ovat saaneet tarpeekseen. :)

Tuolta mä tuun.
Ja tuonne mä meen.

torstai 23. tammikuuta 2014

Tonnin enkka!! :)

Ensin muutama kuva juoksulenkiltä, kun leikin GoPron kanssa. ;)





Sitten tärkeämpää asiaa. :)

Uintitonnin historia menee seuraavanlaisesti:
Joulukuussa 2011 aikaan 21:40
Huhtikuussa 2012 aikaan 19:35
Elokuussa 2012 aikaan 19:40
Maaliskuussa 2013 aikaan 17:12 märkäpuvulla uimahallissa
Joulukuussa 2013 aikaan 20:15
Tammikuussa 2014 aikaan 19:22

Koko syksy on tehty töitä uintiasennon parantamisessa, ja pulliksien (jalkojen väliin tuleva kelluke) paikka on ollu kotona hyllyllä. Ensin oli vaikea jaksaa uida ees tuntia ilman pulliksia, mutta nyt uintiasentoon ei tarvi enää kiinnittää huomiota. Viimeisen parin viikon aikana oon saanu aika monta ahaa-elämystä altaassa, niin käsivetoon kuin vasemmalta puolelta hengittämisenkin kanssa. Joka uintikerralla oon tajunnu jotain uutta omasta uinnistani! Snorkkeli on ollu ihan sikahyvä apuväline käsivedon opetteluun, kun vasen käsiveto on menny läpi. Ei tarvi murehtia hengittämisen kanssa, vaan saa seurata miten kädet menee. Viimeksi tiistaina altaassa tajusin, että mun pitää kääntää päätä aikasemmin ottamaan happea, käännän vasemmalla sen myöhemmin kuin oikealta happea ottaessani. Ja kun tekee jonkun pienen muutoksen, niin parasta on, että sen huomaa itekin! Kiitos jokaiselle, joka on neuvonu!! Paljon on vielä tehtävää, mutta jospa tää tästä pikku hiljaa. Lauantaina on uintikuvaukset, niin varmasti sen jälkeen on taas paljon viisaampi.

Mun vauhti on ollu koko syksyn hidasta, ja en oo päässy 50 sekunttiin enkä sen alle vinstoja. Lujiten on menny 53-54 sekunttia aikaa. Nyt kun tiistaina tuntui altaassa siltä, että vasenkin käsi saa jotain vettä allensa, niin oli pakko testata mihin vauhtiin menee 25m. Aikaa meni 23sek ja 22sek. Sitten piti kokeilla 50m. Aikaa meni 48sek ja 47sek. Jee!! Pääsen samaan mihin viime keväänä!! Jätin vedot siihen, ettei tarvi kokea pettymystä, kun ei meekään enempää. :D


No mielenkiinnolla jäin odottamaan tämän päivän testiuintia. 1000m. Mulla on tietty logiikka uinnissa, niin en mee laskuissa sekaisin. 20 kertaa pitää käydä altaan päässä ja käännöksen jälkeen katon aina seinällä olevaa digitaalista kelloa. Näen meneekö vinstaan aikaa alle minsa vai yli minsa. Ja tuossa pysyy samalla laskuissa hyvin mukana. Tänään mä tykkäsin tuosta kellosta ja paljon! Aikaa meni 19:22, mikä tarkoittaa nopeinta aikaa tonnilla! Märkäpuvulla oon uinu nopeampaa, mutta se nopeuttaa uintia, eikä sitä voi verrata samoihin.

Tänään altaasta nousi hyvin iloinen nainen!! :)

tiistai 21. tammikuuta 2014

Vanha lehtijuttu

Multa on muutaman kerran kyselty vanhaa lehtijuttua, joka julkaistiin 5.6.2013 Kotivinkin numerossa 11. Lupailin skannata sen tänne blogiin, joten tässä se vihdoin, olkaapa hyvä. :) Kuvien värit on tietty vähän vinksinvonksin, kun halvalla skannerilla sen skannasin. Mutta haittaneeko tuo.




sunnuntai 19. tammikuuta 2014

188 kierrosta

Tänään pääsin ensimmäistä kertaa tänä talvena Botniahallille pyöräilemään. Ja täytyy sanoa, että olihan mukavaa! Voi sitä vauhdin hurmaa, kun otti ensimmäiset polkaisut. :D

Matkamittaria ei mun pyörästä löydy, joten kilometrejä en tiedä, mutta keskivauhti pysyi aika tarkkaan 30 km/h tienoilla, niin äkkiseltään laskettuna 2h31min ajo tarkoittaa sellaista 75 kilometriä eli 188 kierrosta hallia ympäriä. Välillä ajoin muutaman ringin sisäradalla, mutta palasin samaan junaan juttelemaan miesten kanssa. Silloin se aikakin menee nopeempaa! Yksin homma on helposti tylsää, jos peekoota (keskisyke 142) junnaa menemään.


Aikataulu oli taas tiukka, kun viideltä ylös ja klo 6.55 olin Mustasaaressa. Klo 7.05 pyörän satulassa, ja 2,5h tuntia pyöräilyä, jonka jälkeen suihkun kautta lentopallopelejä ja muuta perhettä Vaasaan kattomaan.

Varovainen tuolla kuitenkin saa olla. Kolmen miehen kanssa muutaman tunnin juttelin, ja heistä kaksi on kaatunu tuolla. Toinen pahemmin. Joku päivä oli tullu uus ennätyskin pyöräilijämäärässä, heitä oli ollu yli 50 kipaletta. Se on iso määrä se. Alla pari kuvaa, joissa ei muuta näykään kuin epämääräisiä pyöräilijöitä. Tarkkasilmäiset voivat bongata mut vasemmalta eli uloimmalta radalta toisena. :D



Viikko 3:
Pyöräily 3h 21min
Uinti 3h
Voima 2h
Juoksu 1h 33min
------------
Yhteensä 9h 54min


lauantai 18. tammikuuta 2014

Crossfit-salilla

Osallistuin Seinäjoen Crossfit -salilla Laura & Maija Trainingin järkkäämään voima- ja tekniikkaleiriin tänä viikonloppuna. Vanhan kertausta, mutta varmasti tulee tarpeeseen. Ja toinen homma mulla oli ottaa kamera mukaan ja napsia muutamia kuvia viikonlopusta. Mä oon aina välillä käyny Maijaa ja Lauraa kuvailemassa, ja nyt vähän heidän vetämää opetustakin. Muut jatkaa leiriä vielä huomenna, mutta mä skippaan.

Eilen opin kyllä yhden uuden jutunkin! Suorinjaloin tehty maastaveto. Kyllähän sai loistavasti tuntumaa takareisiin, vielä tänäänkin! ;)



Päivän treeni eli WOD tehtiin AMRAP-tyyliin. Eli "as many rounds as possible" ja aikaa 20 minuuttia. Kolme eri liikettä. Ensin ABMAT-vatsalihasliikettä 10 kpl. Viedään kädet pään yli lattiaan ja kun noustaan, niin jalkojen yli lattiaan. Sen jälkeen kahvakuulalla tempaus ja tuulimylly (kuula käsi pysyy suorana kohti kattoa, ja toisella kädellä kosketaan nilkkaan). Koska mä olkapäävammaisena en uskalla tuota tehdä, ettei olkapää mene paikoiltaan, niin sain kaksi kahvakuulaa, jotka täytyi nostaa molemmat yhtäaikaa. Oli muuten eka kerta, kun nostin kahta kuulaa. Nostoja 10 kappaletta, ensin kymppikiloisilla, mutta nopeesti ne vaihtui 12 kilosiin, kun näytti Lauran ja Maijan silmään liian helpolta. :D Viimeiseksi 50 naruhyppyä. En tiedä monta kierrosta tein, mutta monta! Loistava treeni, mä niin tykkään näistä treeneistä!



Ylläolevat kaksi treenikuvaa Maijan ja Lauran kännyköistä, kiitos! Treenin jälkeen oli hiki, lämmintä päälle ja lihaksia huoltamaan.



Niin, ja olin mä tänään aamulla uimassakin. Yksi ahaaelämys tuli tänään käsivedosta, eli ei ole tarkoitus tehdä töitä koko matkaa käden ollessa veden alla. Käsiveto pitää pilkkoa osiin. Tärkeä, tärkeä pointti! Niin ja ensimmäistä kertaa unohdin pyyhkeen kotiin, heh! Onneksi treenikaveri unohti rannekkeen, niin lainattiin sitten vähän toisten tavaroita. :D

Huomenna taidan mennä ensimmäistä kertaa tänä talvena Botniahalliin kiertään pyörällä rinkiä! :) Toivottavasti pakkasetkin tästä vähän lauhtuu, niin pääsen maastopyöräilemään. Nimittäin tänään mun pyörän huoltoa jatkettiin, ja nyt on uudet ketjut ja vaihdevaijeri, sekä mm. navat avattu ja rasvattu, että renkaatkin pyöri ihan ittestään! Kiitos taas tuhottoman paljon pyörähuollolle! :)

tiistai 14. tammikuuta 2014

Pakkasen purema

Mulle saapui eilen lähetys, paketista löytyi uintitarvikkeita. Snorkkeli, piippari ja sormilättärit. Mä taidan olla jo jotenkin turhautunu tuon uinnin kanssa. Tai ei turhautunu oo oikea sana, mutta ehkä valmis kokeilemaan kaikkea, että käsiveto paranee ja uintiin tulee lisää vauhtia. Syksyn oon menny ilman lättäreitä, mutta nyt otan ne taas treenilaukkuun ja testaan myös sormilättäreitäkin.

Olin eilen uimahallilla ja sain vinkkejä entiseltä uimavalmentajalta. Niitä mä jäin pohtimaan.. Mielenkiintoisinta oli se, että mun uintiasento on kuulemma parempi, kun hengitän vasemmalta puolelta. Silloin asento on vakaampi. No mikä tässä siis mielenkiintoista on? No se, että uppoan joka kerta vasemmalta hengittäessäni. :D En nyt älyttömän pahasti, mutta en pääse eteenpäin, ja tipun aina muutaman sentin, ja uinti on kaiken kukkuraksi ihan helkutin raskasta. Mutta jäin miettimään vakavasti asiaa ja aion testata! Kun vasemmalta puolelta hengittämisen opettelu alkaa alusta, niin veisikö se sitä myötä muutaman opitun virheen helpommin pois? Tahdistus katoaisi? Käsiveto ei menisi niin läpi, vaan ote vedestä olisi parempi?

Kaikki tämä ajatustyö, mitä kulutan uintiin, tulee vaikuttamaan mun vauhtiin hurjasti ja kesällä mä liidän!! :D Joo, sovittu!


Viime viikolla oli plussa-asteita vielä viisi. Tänään pakkasta 18 astetta. Ero on melkoinen, mutta sää niin kaunis. Ja juoksu onnistuu kyllä, kun pukee vaan oikean määrän vaatetta päälle. Käytiin Maijan kanssa juoksemassa tunnin verran. :)



sunnuntai 12. tammikuuta 2014

Pyörähuolto, hiihtokauden avaus ja arvonnan voittaja

Selkä alkaa olla hyvä. Lihasjumi keskiselässä on, mutta Marjo-hieroja saa hoitaa sen keskiviikkona kuntoon. Oon päässy eilen ja tänään jo harrastamaan liikuntaa! Oon tosi tyytyväinen, että tämä meni tällä kerralla näin nopeesti ohi. Istumista oon välttäny, ja töissäkin aion suurimmaksi osaksi seistä. Ihan vaan välttääkseni hyvällä mallilla olevaa parantumista.

Eilen käytiin Sannan kanssa vähän kokeilemassa miltä pyörän selässä istuminen tuntuis. Ja kylmän ilman ja tuulen takia siirryttiin oudolle mettäpolulle, mikä vähän alkuun mietitytti selän takia. Mutta päätettiin, että jos pomput selässä tuntuu, niin tehään uukkari. Sen verran oudoilla mailla oltiin, että kahteen kertaan katottiin kännykän kartalta, että mihinpäin ollaan tulossa. Kyllä sieltä sitten koiralenkeiltä tuttu tie vastaan lopulta tuli.

Muuten, mun iLuurin akku pysyy nykyään lenkeillä päällä, kun laitan sen SPIbeltiin ja sen puolestaan takin alle, lähelle ihoa. Näin puhelin pysyy lämpimänä, ja sai jopa kuvia. ;)



Joskus lenkin jälkeen on pyörä saanu samantien pesun, mutta tällä kertaa se pääsi huoltokoppiin! On raukka pitkään jo vaihdellu vaihteita huonosti, kun yhden vaihteenkin skippaa kokonaan.. No tänään sain pyörän kotiin kiiltävämpänä kuin koskaan, kunnon huolto tehtynä! Pistin ketjut ja vaihdevaijerin tilaukseen, ja kun ne vaihdetaan, niin kuulemma navat huolletaan samalla. Ei ollu mun pyörä ihan täydessä kunnossa, vaan takapakka liikkui epämääräisesti. Suuret kiitokset T:lle huollosta!! Ehkä mä pysyn jatkossa mettässä paremmin toisten mukana. ;)



Hiihtokausi tuli puolestaan avattua tänään. Seinäjoella on lumetettu 1,4km latu, ja sitä hiihtelin kymmenen kertaa ympäri. Mukavasti leijaili luntakin vielä, kunnon talvikeli. Olihan mukavaa!! :)




Ihan vielä ei pääse uimaan! ;)
Sitten arvontaan! Facesta löytyi 29 kommentoinutta henkilöä, ja blogin puolelta puolestaan 73. Kaksi kommenttia oli anonyymi jättänyt ilman nimimerkkiä, niin ne mun oli tiputettava joukosta pois. Yhteensä raapustin lapuille tasan 100 nimeä! :)

Taas onnettarena toimi tytär, mutta koska tässä hommassa on vuorot ja kumpikaan ei muistanu, että kumpi keväällä nosti reppuarvan, niin meidän täytyi käydä kuvista tarkistamassa, että saimme oikean tytön käden kuppiin. ;)

Täydellisen puhdasta pyörää voi ihailla sisällä!
Zero Pointin kompressiosäärystimet tällä kertaa nappasi itselleen blogiin nimimerkillä Sallis kommentoinut tyyppi! Onnea Sallis, pinkit säärystimet on sun!! Laitatko mulle mailia osoitteeseen ninnille at gmail.com. Kerro säärystimen kokosi ja osoitteesi. :)



Kunniamaininta lähtee Rahkamuijalle, jonka nimimerkki oli kamalan hauska lasten mielestä! ;)

perjantai 10. tammikuuta 2014

Pari ei-toivottua lepopäivää

Keskiviikkona katselin maailmaa yläilmoista, kukkulan päältä. Torstaina lattian rajasta. Keskiviikkona juoksin iloisena Halliskan kuntoradalla. Torstaina makasin surullisena lattialla.

Yksi minuutti, yksi pieni hetki torstaiaamulla töihin lähtiessä, ja koko päivän ja viikonlopun suunnitelmat heitti häränpyllyä. Noidannuoli. :(



Jos tästä voi jotain hyvää hakea, niin ei ole niin paha kuin marraskuussa 2012, jolloin olin monta päivää sairaslomalla. Eilisen olin poissa töistä, mutta kun iltapäivällä pääsin hyvin kävelemään, niin tänään menin töihin. Seisoin koko päivän, tai välillä makasin lattialla, kun seisominen pökkäs tuskanhien pintaan. Ja välillä taas käveleskelin, mutta istunu en ollenkaan. Mutta yllättävän hyvällä mallilla selkä on kuitenkin tänään! Luulen, että ripeä särkylääke+lihasrelaksantti+kauratyyny kombinaatio oli avain rentouttamaan pahimman! Tänään on toki menny särkylääkettä ja yöksi otan taas relaksanttia. Muutama lepopäivä ja eiköhän sitten pääse taas liikkumaan!

Eilen mieli maassa, tänään jo parempi.

keskiviikko 8. tammikuuta 2014

Arvontaa pukkaa!! :)

Aika usein on vilahtanu mun kuvissa Zero Pointin kompressiosäärystimet. Käytän niitä paljon. Niin pyöräillessä, juostessa, salilla, kisoissa kuin palautumiseenkin. Jos tekisin seisomatyötä, niin käyttäisin paljon töissäkin. Säärystimet mm. tehostavat verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Eikä ole tarkoitettu vain urheilijoille ja liikuntaan, vaan vaikka edellä mainittuun seisomatyöhönkin. Ihan huipputuote!!


Zero Point lahjoittaa kompressiosäärystimet yhdelle blogin lukijalle, joten nyt on jollakin mahdollisuus voittaa itselleen tällaiset säärystimet!! Kommentoi tätä bloggausta blogiin tai facebookiin kertomalla mikä väri miellyttää eniten just sua, ja olet mukana arvonnassa! Värivaihtoehdot ovat keltainen, pinkki, sininen, musta ja valkoinen. Kyselen sitten voittajan säärystimen koon ja osoitteen, kun voittaja on selvillä. Koko saadaan selville, kun mittaat pohkeen leveimmästä kohdasta sen ympärysmitan, ja linkin takaa kokotaulukosta valitset senttejä vastaavan koon. Arvontaan voi osallistua sunnuntaina 12.1. klo 20 asti. Onnea arvontaan!! :)


tiistai 7. tammikuuta 2014

Toiveissa Halliska

En muista koska tammikuussa olisi pyörälenkillä saanu pisamat naamaat ravasta ja hampaissa narskunu hiekka. :D Kaikkea sitä joutuu kokemaan, kun vanhaksi elää. Kävin tunnin verran maastopyörällä ajelemassa ja kiersin vaihteeksi taas Halliskan kuntorataa ympäri. Ja miksi mä sinne innostuin menemään, niin syy on lapsissa. Tytöt innostuivat kaverinsa kanssa kiertämään Jopoillansa Halliskan lenkin (9km), joten jos he Jopoilla, niin mäkin Cubella. ;D Mutta en kuitenkaan kiertäny sitä kuutta kertaa, kuten maksimissaan sen oon kiertäny. Puuduttavaa oli se silloin.

Niin, ja juostenkin sinne pitäisi ehtiä vielä ennen pakkasten tuloa. Nimittäin yleensä meillä kysellään, että koska mulla on seuraava uinti. Eilen kysyttiin, että koska mulla on seuraava juoksu ja voisitko kiertää Halliskan? No sehän sopii! :) Saan pari pyöräilijää kaveriksi.

Viikko 1
Pyöräily 3h 15min
Uinti 2h 53min
Juoksu 1h 40min
Voima 1h
---------------------
Yhteensä 8h 48min

Tykkään, että bloggaus sisältää ees yhden kuvan. Nyt on kuitenkin niin surkeet säät, että tuolla pimeessä ei oikein kuvia saa. Siksipä piristän itteäni ja teitä kuvalla, joka on otettu viime vuoden tammikuussa. :)


lauantai 4. tammikuuta 2014

Hinku altaaseen

Mullahan on ollu nyt muistaakseni syyskuun alusta lähtien apuvälinekielto uinnissa. Sen takia, että uintiasento saatais paremmaksi. Ja kyllähän se on parantunukin, pagarat vilkkuu ja päälaki näkyy. ;) No torstaina olin Lauran kanssa uimassa, ja nainen ojensi mulle lättärit ja aikamoinen treeni tehtiin. 50, 100, 150, 200, 300, 400 ja 500. Kaikki putkeen ja jokainen nousujohteisesti I-IV vauhdeilla. Palautuksena I-vauhti, eli ei mitään huilia altaan päädyssä. Huh, sanon mä! :D Yllättävän vähän tuntui käsissä tuo 1700m seuraavana päivänä, mutta ehkä olis tuntunu enemmän, jos olis käyny uimassa.

Nyt vaan on alkanu harmittamaan se mun tahdistaminen uinnissa, eli toinen käsi odottaa liian kauan toista. Näkee hyvin uintivideolta, jonka postasin joulukuussa. Jos jollain on hyviä vinkkejä treeniin, millä tuosta pääsis eroon, niin otan oikein mielellään vastaan! Surffailin uintitekniikkavideoita kasan perjantaina, ja uskokaa tai älkää, mutta teki mieli lähteä altaaseen. No en kuitenkaan menny, vaan jäin oottamaan seuraavaa uintitreeniä. ;) Huomenna sitten.

Tänään oli pitkä päivä lentopalloturnauksessa. Aamulla klo 8.30 startattiin ja illalla klo 19.15 oltiin kotona. Olin fiksu, ja tein pyörälenkin jo aamusta (klo 5.30-8.00), kun tiesin, että päivä hallissa metelissä on sen verran väsyttävä, ettei illalla enää jaksa lenkille. Oli muuten näin lauantaiaamuna melkoisen hiljaista, eikä montaa autoa näkyny. Saati lenkkeilijää!