sunnuntai 31. maaliskuuta 2013

Puolet valkoista, puolet sinistä

Eipä mitään ihmeempää kerrottavaa viikonlopun treeneistä, muuta kuin taas on herätty kukonlaulun aikaan, että ehtii treenit tekemään ja olemaan perheen kanssa. ;) Jos perhe haluaa mökille, niin mähän herään sit seiskalta juoksulenkille vapaapäivänä. :P :D Perjantai meni toisella mökillä, lauantai koiranäyttelyreissulla ja tämä päivä toisella mökillä. Omia mökkiä kumpikaan ei oo, vaan mun ja miehen vanhempien. Tänään mun äiti teki lasten kanssa hiihtolenkkiä, ja mä menin tunnin verran omia vauhtejani järvellä mielettömän upeassa säässä!

Viikon 13 tunnit, lepoviikko:

Pyöräily 2h 2min
Juoksu 1h 50min
Uinti 1h 15min
Hiihto 1h 2min
Voima 42min
----------------------
Yhteensä 6h 51min
 


Maaliskuu maata näyttää:

Pyöräily 12h 18min
Uinti 9h 52min
Juoksu 8h 20min
Hiihto 3h 45min
Voima 4h 44min
-----------------------
Yhteensä 39h 58min (+ lihashuolto 3h 45min)

Juoksulenkille mukaan RoadID -ranneke sekä syyskuussa 2011 Berliinistä ostamani SpiBelt-vyö, joka on loistava. Ei hypi, eikä pompi tavarat vyötäröllä.

torstai 28. maaliskuuta 2013

Tonnin uinti ja ARVONTA!!

Koko päivän on ollut jännä olo mahassa, ja ruoka ei ole maistunut. Töissä on mahatautia liikenteessä, toivottavasti ei ole sitä. Tänään oli ohjelmassa pitkästä aikaa tonnin uintitesti. Mietin muutaman tunnin, että menenkö vai en. Lopulta päädyin uimahallille, ja hyvä niin.

Edellisen kerran olen uinut tonnin ajan elokuussa. Silloin aikaa meni 19:42. Nyt vuorossa oli vähän erilainen tonni, koska se piti uida märkäpuvun kanssa. Aikaa pitäisi siis mennä vähemmän. Ja niinhän sitä menikin, nimittäin 17:12! :) Oon tosi tyytyväinen!! Märkäpukuhan siis nopeuttaa uintia huomattavasti, mutta toivon, että normiuintikin olisi parantunut reippaasti. Voisiko jopa toivoa 19 minsan alitusta? Pitäisi varmaan sekin joskus testata. En osaa nimittäin yhtään sanoa, että kuinka paljon märkäpuku loppujen lopuksi vaikutti. Uskon, että paljon.

Blogin aloituksesta tulee huhtikuussa jo 2 vuotta. Ja sen kunniaksi aion ensimmäistä kertaa arpoa lukijoiden kesken jotain! :) Ihan kiitoksena lukijoille, kun jaksatte lueskella ja kommentoida. Olishan tää yksin aika tylsää. :D

Ensin aioin arpoa rekisteröityneiden lukijoiden (tuossa oikeassa laidassa lista) kesken, mutta koska tiedän, että tuttuja ihmisiä lukee tätä säännöllisesti ilman julkituomista, niin päätin tehdäkin toisin. Mutta alkuperäistä ajatusta en halua unohtaa.. ;) Eli päätin, että rekisteröitynyt lukija saa yhden äänen, ja tätä kirjoitusta kommentoiva lukija saa yhden äänen. Osalla on siis mahdollisuus kahteen ääneen!! :) Osallistuaksesi arvontaan sun täytyy kuitenkin kommentoida jotain tähän kirjoitukseen.

Sain arvottavaksi Polarin repun! Voit käyttää juostessa, retkeillessä, lyhyillä vaelluksilla ja missä nyt tarvitkaan. :)


- Valmistaja Outdoor Adventure
- Tilavuus n. 25 litraa
- Hengittävä verkkoselkämys jännitetyllä verkko-osalla
- Sadesuoja löytyy repun pohjataskusta
- Monta taskua vetoketjulla ja ilman
- Taskut lantiovyössä molemmin puolin
- Kiristyshihnat repun sivuilla



Kuvat on omasta repustani, ja arvottava reppu on tietenkin muoveissa puhtaana!

Jos haluat osallistua arvontaan, niin kommentoi tätä blogikirjoitusta. Jos nimesi/nimimerkkisi löytyy oikean laidan lukijoista, niin saat kaksi ääntä. Muussa tapauksessa sulla on käytössä yksi ääni. Pääsiäisen pyhät odottelen reissulaisia kotiin, ja arvonnan suoritan tiistaina 2.4. klo 21.00. Onnea matkaan! :)



tiistai 26. maaliskuuta 2013

Ihan parhaat lenkkisäät!

On se kulkaa, kun juoksulenkille menoakin joutuu jännittämään. :D Etsin kaapista viime syksynä alennuksesta ostamani ihanan pirteät oranssi-lilat Asicset. Keltaiset Sky Speedit saivat väistyä, ja uudet jalkaan. Jospa vaimennukset olisivat vähän paremmat noilla kovilla asfalteilla näin oudoksesta.
 

 
Heitin tytöt rinteeseen, ja itse suuntasin lenkille. Palaisin sieltä joko hymyillen tai mieli apeana. Lähdin ainakin iloisena! Ihanaa, kun sai juosta sulia teitä pitkin. Ainoastaan soraa vielä oli, mutta toisaalta se vähän pehmensi alustaa.
 
Ohjelmassa oli lyhyitä pyrähdyksiä ja yksi kolmen kilometrin vauhtikestävyyspätkä. Sen juoksin vk2:lla (mulla syke 170-180), ja juoksu tuntui hyvältä. Keskisyke tuolle kolmelle kilsalle oli 176, ja aikaa meni 15:19. Täytyy sanoa, että olin tyytyväinen tän kaiken jälkeen! Toivoin, että kilsat menisi lähemmäs vitosen vauhtia kuin viidenkolmenkymmenen. Se antaisi jotain toivoa. Tiesin, että vielä en alle vitosen pääse. Lopussa sykkeet olivat kyllä anaerobisella kynnyksellä, mutta ei se haittaa. Oli vaan niin mukavaa juosta!! :)


Loppuverran aikana alkoi vähän säären ulko-osassa tuntumaan, joten seitsemän kilsaa näyttää olevan mulle tällä hetkellä ulkona se matka, missä ei ole ongelmia. Matolla ja hallissa pystyy tekemään pitempään. Mutta jospa se tästä, kun ilmat lämpenee! :)

maanantai 25. maaliskuuta 2013

Viikko 12

Viikolla 12 kertyi treenitunteja seuraavasti:

Pyöräily 2h 55min
Uinti 2h 40min
Juoksu 2h 40min
Voima 1h 15min
--------------------
Yhteensä 9h 30min



Triathlon-noviiseja ja siitä kiinnostuneita suosittelen lukemaan Kauramoottorin kirjoituksen triathlonista, hyviä vinkkejä ja faktaa! :)

sunnuntai 24. maaliskuuta 2013

Viikonlopun liikunnat

Lauantaina oli tarkoitus juosta vähän pitempi juoksu. Näin ollen valitsin maton sijaan maantien, koska alkoi olla jo sen verran tiet sulaneet, että kovin epätasaisia eivät yleisimmät kävelytiet enää oo. Ja kyllähän sitä pitäis pikkuhiljaa uskaltaa jo matolta ja hallista pois.

Jo aamulla kahdeksalta aurinko paistoi ja ilma oli ihanan keväinen. Lenkkarit jalkaan ja menoksi. Alkuun kaikki sujuikin mukavasti pk-sykkeillä. Seitsemän kilsaa takana, eikä ongelmia.


Sitten se tuli jostain. Se epämukava tunne polven takaosaan ja säären yläulko-osaan. Kävelin aina välillä pätkiä, ja taas juoksin. Kävelyn jälkeen oli taas helpompi juosta. Tulihan siitä 13,6 kilometrin lenkki (olin lenkin kääntöpaikalla, kun kipuilu alkoi) ja se 1,5h, mikä mun tavoite oli, mutta enpä mä kotona kuitenkaan juhlinu. Onko se sitten kylmä, joka on syypää? En tiedä. Jotain hyvää kuitenkin lenkissä oli. Kipuilusta huolimatta juoksin viimeiset 1,5 kilsaa kotiin, aikataulukin painoi jo päälle. Tajusin vähän kallistaa itteäni eteenpäin, enkä juossut niin pystyssä kantapää edellä. Jopa alamäessä vauhti hiipui, eikä ihme jos kanta sitä aina jarrutti. No vauhti parani heti 10-20 sekkaa per kilsa. En tiedä oliko vain sattumaa, vai onko matto saanu mun juoksutyylin muuttumaan erilaiseksi?


Vielä tänään vähän polven ympärillä tuntui, mutta nyt olen yrittänyt unohtaa tuon lenkin, ja keskittyä seuraaviin. Kolmen tunnin MTB-lenkki sentään tänä aamuna sujui oikein mallikkaasti. :) Aamusta täytyi taas startata, että ehtii tyttöjen lentopallopeleihin mukaan. Jaanan kanssa kierreltiin ristiin rastiin ihanassa auringonpaisteessa. Ihanaa, kun on taas aamusta aikaisin jo valoisaa!





Kuvan kävin ylhäältä ottamassa, muuten sitten kannustamassa alhaalla, josta näki paremmin.
Pelitauolla venyttelemässä.

perjantai 22. maaliskuuta 2013

Keväinen Tampere

Eilen oli taas se aika kuusta, kun pääsin Tampereelle treeneihin mukaan! Jihaa! Tällä kertaa hyppäsin junaan, etten joutuisi olemaan ensi kesää sivussa loukkaantumisineen, saati tappaisi itteäni. Niin siis, kun treenit loppuu puoli kymmenen illalla, ja on kahden tunnin ajomatka edessä, niin kertakaikkiaan sitä meinaa nukahtaa Parkanon ja Jalasjärven välisiin mettiin. Valitsin siis turvallisemman vaihtoehdon eli auton sijaan junan! :) En muista koska oon viimeksi junalla menny, lipunkin sai kätevästi kännykkään!

Käytiin ensin vähän shoppailemassa Jaanaban kanssa, joka kiltisti mut nouti asemalta kyytiinsä. Ostin kahdet lasit: uima- ja aurinkolasit, ja vähän koruja perheen naisille. Hienot oli maisemat Koskikeskuksen vieressä!



Mutta tiedättekö mitä? Mä keskityin niin pitämään sykkeeni tietyllä tasolla Pirkkahallia kiertäessä ja harmitellessa surkeaa vauhtiani muiden juostessa kaukana edellä, että unohdin ottaa kuvia. :D Muut ovat harjoitelleet koko talven kerran viikossa Pirkkahallissa, ja mä en ole juossut ollenkaan. Ero näkyy, ja hyvä tietenkin kaikkien muiden kannalta, että se näkyy! Muutenhan he olisivat tehneet turhaa työtä. Venla-valkku kyllä varoitteli jo, että mun täytyy varautua siihen, että välttämättä ei vielä Barcelonassakaan juoksu kulje. Viisi kuukautta on kuitenkin aika helkkarin pitkä aika olla juoksematta kunnolla.


Barcelonaa taas mietin. Kokemuksena otan sen koko kisan, ja tapahtuman, ja päätavoitehan on sitten Finntriathlonissa Joroisilla. Miltä tää kuulostaa:
- En ole koskaan uinut meressä. Kauden ensimmäinen avovesiuinti tulee Barcelonassa. :D
- En ole koskaan pyöräillyt noin mäkisellä reitillä. Suomessa ei ole mahdollisuuksia tuollaisiin mäkiin. Saati, kun Etelä-Pohjanmaalla ei pyörälenkin varrelle satu yhtään mäkeä! :D
- En ole koskaan tykänny juosta kuumassa. Kauden eka helle on Barcelonassa (olispa kylmä kesäpäivä!), siihen en oo ehtinyt tottua. Kuumaa ja kosteaa. Kerran on tällainen kesän eka hellepäivä osunut puolimaraton-päivälle toukokuussa, ja siitä seurasi nestevaje ja oksentaminen. Jos ei tällä reissulla tällaista olotilaa! :D

Ehkä vähän lähdetään hakemaan uusia kokemuksia liikaa kerralla, ehkä vain vähän? :D

No mutta takaisin eiliseen treeniin. Pirkkahallin jälkeen suuntasin Nokian uimahalliin. Uinti sentään on menny eteenpäin, eli talven treeneistä on ollu hyötyä. :) Herra päävalmentaja eli Aquaplussan Kaitsu kehui uintia, ja se on paljon se! ;) Yleensä siinä on aina ollu parannettavaa.

Uudet lasit, joilla uin 50m ja sitten vahdoin vanhoihin. Pitää säädellä kohdilleen rauhassa omassa treenissä. Ainakin ovat hienon väriset! ;D
Kiltti Kaisa heitti mut kotimatkallaan juna-asemalle, ja kaikki vaunussa vetivät hirsiä, kun juna Seinäjoelle pysähtyi. Vain minä poistuin tuosta vaunusta, kovin oli hiljaista.

Tampereella.
Seinäjoen tyhjä asema klo 00.15.
Kuvitus oli eiliseltä treenipäivältä, mutta kaikkea muuta kuin treenejä. ;)

keskiviikko 20. maaliskuuta 2013

Mainoksen uhri

Treenikassia pakatessa mietin, että kuinka paljon ihminen mainostaa asioita tietämättään. Tai osaltaan tietenkin myös tiedostaen. Mä kiinnitän huomiota ihmisten treenivaatteisiin, elektroniikkaan ja lisäenergiaan. Näen merkit. Jos on paljon samaa laitetta tai samanmerkkisiä kuteita/tavaroita, niin niiden täytyy olla toimivia!

Itse pakkasin eilen tavarani Polarin reppuun. Ranteessani oli Polarin mittari, ja kengässäni Polarin juoksusensori. Ja päässäni Polarin huivi. Pitkälle siis Polarin tyyppi ilman, että mitään sponsorietuja saan itselle. ;) Paitsi se täytyy kyllä sanoa, että osan näistä tuotteista oon kyllä saanu kiitoksena.


Jäin miettimään, että mitä kaikkea mä oikein mainostan. Tässä on mm. buffini, jotka omistan. Kyllä mulla vaikuttaa sekä väri sekä firma/tuote siihen, minkä mieluiten päähäni/kaulaan laitan. Ainoastaan yksi näistä on ostettu, ja se on tuo Suomi-buff.

Neljä vasemman puoleista on eniten käytössä, neljä oikeanpuoleista vähiten.
Tiedättekö, mitä juuri tein. Mainostan siis jo blogissakin. :D No näistä ei ikävä kyllä kukaan maksa mitään. Kuinka paljon mä liikunkaan ulkona hiihtäen, juosten, pyöräillen, ja sitten taas uimahallilla ja kuntosalilla. Joku sais pienellä vaivalla mainoksen helposti näkyviin liikkuvaan mainostauluun! Firmalle näkyvyyttä helposti!! Ihan oikeasti. Vink, vink! ;) ninnille@gmail.com on osoite, minne voi tarjoukset jättää. ;)

Tilasin muuten viime viikon torstaina Saksasta vähän pyöräilyvaatetta, koska en omista kuin yhden vaalean pyöräilypaidan. Tilasin sekä pitkä- että lyhythihaisen. Lisäksi myös irtolahkeet. Torstaina siis lähti tilaus, ja eilen postipoika soitti, että hän tuo mulle paketin töihin! Uskomattoman nopeaa! :) 5 päivää ja viikonloppukin välissä. Juomapullokin tuli kaupan päälle! Firma on siis Bob Shop, ja tätäkään mainosta ei ole maksettu. :D


Ehkä vähän nafteja olivat, mutta toisaalta ei mun tästä oo tarkoitus kasvaakaan. Italialainen M-koon nainen on eri kokoinen kuin suomalainen. :D Oliko yllättävää, että värimaailma on musta-valko-punanen?! :D

tiistai 19. maaliskuuta 2013

Valkoinen myrkky

Työkaveri kiikutti mulle Tieteen Kuvalehden 11/2012, jossa oli kolmen aukeaman juttu sokerista. Tuosta valkoisesta myrkystä. Täytyy sanoa, että aika mielenkiintoinen juttu. Tärkeimmät asiat olivat, että kuinka sokeri vahingoittaa maksaa kuten alkoholi. Orjuuttaa pahemmin kuin kokaiini. Aiheuttaa vieroitusoireita kuten heroiini ja altistaa ahmimiselle kuten kannabis. Alkoholi on noista kolmesta aineesta ainut, joten olen kokeillut, joten väitteisiin en tarkemmin ota kantaa. Enkä myöskään siihen, että asia oli testattu rotilla.

Kuitenkin suurena sokerin ystävänä en väitteitä voi kumotakaan. Kyllä se vaan koukuttaa. Sokeri.





maanantai 18. maaliskuuta 2013

Pienemmät ympyrät

Lauantain pitkä päivä ja myöhään reissusta kotiutuminen olivat syyt siihen, miksi kello ei herättäny sunnuntaina viideltä ja suunta ollut kohti Botniaa. Suuntasin pyöräni kanssa vasta illalla kohti Kuortanetta ja urheiluopistoa. Siellä on Seinäjoen Pyöräpoikien ja SSU-Triathlonin pyörävuoro sunnuntai-iltaisin. 1,5 tuntia on varattu aikaa pyöräilylle.



Aattelin lähteä ensimmäistä kertaa kokeilemaan 200m hallin ympäri polkemista. Alusta oli erilainen, ja kaarteet jyrkät. Alkuun jopa pelottavan jyrkät, ja meinasi oikeasti mennä ykkösradalta pitkäksi. Lisäksi pelotti, että neloselta ajaa ulos, koska kaarteet oli nostettu ylös ja näin ollen kaltevat. Kolmosradalla olikin mukavinta polkea. 1,5 tunnin treenistä tuli oikein hyvä! Porukka oli mukavaa ja kotoisan tuntuinen tunnelma, vaikka en ketään tuntenutkaan. :) Pyöräilijöitä oli yhdeksän, joten meno oli mukavan väljää. Toki lyhyelle radalle ei sellaisia määriä sovikaan kuin pitemmälle. Peesiäkin löytyi välillä, niin hitaampaan kuin kovempaankin vauhtiin.



Oikeat pyöräilijät, ja oikeat juoksijat (ainakin pikajuoksijat) taitavat tuollaisista kaarteista tykätä, mutta mä kerran tuolta hallista juoksijanpolven saaneena en tykkää. Pyöräilyssä niistä ei toki haittaa ollut. Lopun lyhyen juoksuverran tein erillisellä suoralla juoksemalla edestakaisin. Suora oli varmaan 80-100m. En uskaltanu tuolle radalle juoksemaan, vaikka tuon olisi toki saanut laskettua ja näin olle kaltevuus olisi poistunut.

Joku on muuttunut. Mikä? :)

Viikon 11 tunnit:
Uinti 2h 30min
Pyöräily 2h 9min
Juoksu 1h 53min
Voima 1h 39min
Hiihto 1h 29min
-----------------
Yht.  9h 40min

lauantai 16. maaliskuuta 2013

Yksitoista kilometriä!

Yksitoista pitkää kilometriä juoksua juoksumatolla takana! Jee, mä niin juoksen taas!! :)

Aikaa mulla meni tuohon illalla 1h 12min, joten raskasta ja hidasta meno on. Lopetin naama kirkkaanpunaisena, hiki virraten. Sykkeet oli ekan kilsan 135-140. Sitten 140-150. Ja lopuksi ei tullu enää alle 160. Kylmässä on paljon mukavampi juosta, ku keho ei käy niin kuumana. Yli 20 asteessa en tykkää juosta ollenkaan, eli kesä on siinä mielessä tylsä. Mutta taitaa nää matolla juoksemiset olla vain tosi hyvää treeniä Barcelonaa ajatellen, ku sitä ennen ei Suomessa vielä hellekelejä ookaan. Sitä paitsi luin joskus Juoksijasta, että matolla juokseminen kehittää. Joten näissä kuvitelmissa jatketaan. ;D Vielä, kun se kehitys jossain kevään aikana näkyis. ;)

Tää on muuten eka blogikirjoitus kännykällä. Saas nähdä miten onnistuu. Istun perheen kanssa autossa, suuntana ensin Lahti ja sitten Helsinki. Tänään kyllä vielä kotiinkin. :)


perjantai 15. maaliskuuta 2013

Painotaulukkoa ym

En muista oonko kertonut, mutta tulevaisuudessa edustan SSU-Triathlonin värejä. En tosin tiedä vielä, mitkä värit ovat. :D Seinäjoen Seudun Urheilijat on siis tuo SSU, ja ennemmin porukka on edustanut pääseuraa, mutta tuleva kesä on ensimmäinen SSU-Triathlonille. Jäsenmaksuni maksoin, ja lisäksi maksoin kansainvälisen lisenssin, mikä vaaditaan ulkomailla kisaillessa. Ja Barcelonaan on oikeasti enää vain kaksi kuukautta!! Apua, kun se tulee nopeesti! Mä en oo ollenkaan valmis.


Painotaulukko näyttää tänään tältä. Ihan niin helppoa tää ei oo ollu, kuin mitä taulukko antaa ymmärtää. ;) Oikeasti päiväkohtainen painokäyrä on melkoista siksakkia, mutta tärkeintä taitaa kuitenkin olla allaoleva. Eli siis se, että paino on nyt kilon vähemmän kuin viime kesänä.


Sain kutsun yhteen aikakausilehden haastatteluun, aika mielenkiintoista! ;) Kerron lisää myöhemmin, kun haastattelu on tehty.




Ihania ulkoilukelejä kaikille! Ja viikonloppua! Aurinkoa on luvattu koko viikonlopuksi! :) Mulla olis tänään luvassa reilu kymmenen kilsan juoksulenkki. Mietin vielä, että missä sen toteuttaisin. Hallia ei ole saatavilla, ja matto on tylsä, mutta uskallanko kokeilla ulkona?! Polvituen vois laittaa, niin se lämmittäis..? Katotaan kuinka naisen käy.

tiistai 12. maaliskuuta 2013

Yhdistelmää

Treeniohjelmassa luki tänään pyörän ja juoksun yhdistelmätreeni. Kotiin tultua näky oli tällainen:


Lunta oli tullu päivän aikana noin 25 senttiä. Eli ensin ruokaa, ja sitten lumitöihin. 1,5 tunnin jälkeen näytti tältä:


Sitten sisälle, ja viinirypäleitä treenin alle..



Tämän jälken pyörän päälle, ja lopuksi juoksuksi. Treenikuvitus by tyttäret. :)



 


Pyörä+juoksu -yhdistelmästä tuli lumityöt+pyörä+juoksu -yhdistelmä.

Ja tiedättekö miltä nyt näyttää ulkona?! Sais mennä uudestaan tekemään lumityöt, että aamulla pääsee lähtemään töihin. :p Tietä ei oo vielä aurattu, joten kolaamista on aamullakin edessä. Pitää vissiin herätä vähän ennemmin. Mies on tietty työreissussa, joten lumityöt ovat nyt kokonaisuudessaan mun niskoilla. Mutta ehkä vielä käyn vähän lykkimässä, niin aamusta ei oo niin paljon tekemistä. Mä haluan kevään ja maantielle, en enää hiihtämään! ;)

Muoks. tältä näytti.. Kolme tuntia sen jälkeen, kun lopetin lumityöt. :D Onko muualla Suomessa satanu näin paljon lunta?