Täyslepo

Tässä kuvassa on kaikki, mitä mä oon tänään tarvinnut. Eli nenäliinoja, kuumemittari, äitin tekemää mustaviinimarjamehua, viltti sekä BookBook. BookBook on muuten kätevä, samoissa kansissa sekä iPhone että maksukortit.

Nyt siis levätään ja sairastetaan niin kauan, kunnes pääsee taas treenaamaan. Ei auta, vaikka vähän olin sitä mieltä, että polvi- ja selkävaivainen syksy olisi riittänyt ja joulukuu olisi ollut loistava treenikuukausi. Onhan mulla 1,5 viikkoa joulun aikoihin lomaakin. :) Mutta nyt menee päiviä sairastaessa, mutta jospa sen jälkeen olisi hetken mahdollisuus keskittyä vaivojen sijaan treenaamiseen.

Hetken mietin, että laitanko tämän kuvan tänne, mutta laitetaan ny. Kolmas Nainen oli ohjelmassa lauantaina, joten kyllä sitä joskus tulee puettua päällensä jotain muutakin kuin urheilukamppeita. ;) Tänään puolestaan oon kalpea, tukka pystyssä likaisena, yökkärit päällä jne. :D

Jämilläkin on lunta

Sovittiin Jaanaban kanssa aamuksi treffit Jämille. Pyöräillään tai hiihdetään, riippuu kelistä. Pyörällä startattiin Pirkan uraa pitkin, mutta oli niin pehmeä alusta, että vaihdoimme parin kilometrin ja varmaan puolen tunnin jälkeen polkemaan tietä pitkin. :D Olihan mukava reilun 2,5 tunnin lenkki!

Lähdössä!

Muutama autokin tuli vastaan...

Ajettiin harhaan! :D

Hauskaa oli!

Maisemakuvausta harjulla.

Jälkeenpäin Jaanan mies osas kertoa, että ladut eivät vissiin kovin hyvässä kunnossa olleet, koska porukkaa oli tullut laduilta ja jatkanut hiihtoaan hiihtotunnelissa. Eli valitsimme oikein, vaikka maisemista ei koko aikaa päästykään nauttimaan.

Ensi kesän reissuja

Ensi kesää on ehditty miettimään jo jonkin verran. Ainakin kaksi puolimatkan kisaa aion mennä. Ensimmäinen on 19.5.2013 Espanjassa, Barcelonassa. :) Ilmoittautuminen on nyt hoidettu, lennot ja hotelli varattu. Lähdemme samalla neljän hengen porukalla matkaan kuin millä olimme Joroisillakin viime kesänä.

Mulla ja miehellä on 10-vuotis hääpäivä maaliskuussa. Ja jo vuosi sitten sanoin mun vanhemmille, että silloin lähdemme jonnekin reissuun ilman lapsia. Nyt sitten kerroin mihin ja koska olemme menossa, että saamme lastenvahdit. Äiti totesi siihen, että mitäs mun mies on siitä mieltä?! :D Siis siitä, että hääpäiväreissu korvataan tällaisella kisareissulla. No eipä äiti taida miestä tarpeeksi hyvin tuntea. ;D Mukana oli heti, kun vähänkään ehdotin. Kiva lähteä reissuun hyvällä porukalla!! :) 

Pyörälaukku muuten täytyy jostain saada lainalle. Vinkkejä? Täytyy kyllä sanoa, että meressä uiminen hirvittää, kun kuulemma siellä menee vaikka kilpikonnia alapuolella... Kääk! :D

Kuva

Toinen puolimatkan kisa on 20.7.2013 Joroilla, eli Finntriathlonille ilmoittauduin. Se on kesän päätavoite. Lisäksi varmaankin muutama lyhyempi matka, sekä puolimaraton. Mietin puolimaratonia kevääseen, mutta riippuu monesta asiasta. Pitäisi kuitenkin olla tarpeeksi ajoissa ennen Espanjan reissua. Sitä täytyy nyt sitten vielä miettiä..

Avantoa, fyssaria ja testijuoksua

Hyvää Itsenäisyyspäivän iltaa!

Voi kun tulis käytyä avannossa useammin. On se niin virkistävää! Tällä kertaa oli aikaa saunoa pitkään, kun tykypäivää työkavereiden kanssa vietettiin. Pakkasta oli 24 astetta, ja kuusi kertaa tuli käytyä avannossa.

Avanto on samalle Tanelinlammelle tehty, missä kesäisin tulee uitua ihan normaalistikin. Kierrän lampea ympäri, jolloin mittaa tulee yhdestä kierroksesta puolisen kilometriä.

Tänään sain tosi hyviä vinkkejä fysioterapeutilta, joka tutki mun jalkoja. Nyt täytyy kovasti kiinnittää joka kerta askelkyykkyihin huomiota, ettei polvi käänny yhtään sisäänpäin. Muutamia vahvistavia liikkeitä sain kotiläksyksi. Rakenne muuten oli hyvä, joten sen puolesta ei ole mitään suurta, mikä ongelmaa toisi uudestaan. Kyllä tästä jalasta vielä juoksukuntoinen tulee!! :)

Tänään oli myös vuorossa Nokialla kympin/vitosen testijuoksut. Mä tällaisena puolikuntoisena (jotain flunssan poikasta, ja jalkaa vasta totutellaan juoksuun) valitsin vitosen. Sitäkään ei ollut tarkoitus juosta täysillä. Alunperin aattelin juosta vielä hitaammin, mitä sitten loppujen lopuksi juoksin. VK2:lla kun keskisyke kuitenkin oli, tosin lähellä anakynnystä. Aikaa meni 26:14. Tuollasen matkan normaalisti pystyn juoksemaan yli anakynnyksen olevilla sykkeillä. Ikinä en oo alle 25 minsan juossut, mutta lähelle sitä. Keväällä sais kyllä alle 25 mennä. ;)

Mielenkiinnolla odottelen kympin aikaa, kun edellisestä kympistä on tosi pitkä aika. Mutta ensin kuitenkin jalka kuntoon. Pieniä tuntemuksia tuli tänään 3,5 kilsan jälkeen polven takaosaan. Ei kuitenkaan suoranaisesti kipua. Onneksi on talvi, ja hiihtokelit on meillä täällä kohta. Ei tarvi niin paljon juosta, ja kuitenkin perinteinen kehittää juoksua. Täällä tosin ei oo nyt vielä paljon lunta, mutta huomenna avataan 2km ensilumenlatu Hyllykallion kuntoradalle. Siellä on lumetettu.

Uintia sumussa

Tiedättekö sen tunteen, kun uimassa lasit ovat niin huurussa, että et näe ympärillesi mitään? Et myöskään kuule mitään. On vain sinä ja vesi. Tiedättekö? Joskus keskityn itteeni niin paljon, että kun jossain vaiheessa putsaan huurut laseista pois, niin tajuan kuinka paljon hallissa onkaan ihmisiä. Ja itse asiassa monesti harmittaa, että sen jälkeen näkee niin paljon ympärilleen. Näkee myös ne kaikki liat ja roskat altaassa. :D Mutta joskus lasit on vaan putsattava, jos esimerkiksi samalle radalle tulee toinen uimari.

Mun uinti on tuntunu junnaavan pitkän aikaa taas paikoillaan. Ei tuu vauhtia lisää, eikä mitään muutakaan. Siltä on tuntunu. Joka kerta uimassa ollessani tajuan virheeni, tiedän mitä teen väärin, mutta en saa vain sitä millään korjattua. Ei, vaikka kuinka yritän. On myös hankala keskittyä moneen asiaan kerralla. Pitäisi osata potkia, palauttaa käsi rentona, palauttaa se suoraan eteenpäin (eikä keskilinjan yli) sekä varoa, ettei vasemman käden kyynärpää tipu. Tuntuu, että uppoan, vaikka uintiasentoni pitäisi olla ihan hyvä. Jokaisen kerran jälkeen kaipaan valmentajan valvovan silmän alle! ;) Nopea palautteen saaminen on parasta!

Kerrasta toiseen hinkkaan tekniikkaa. Tiedän monia asioita miten ne pitäisi mennä. Huomaan, jos joku kohta meneekin väärin. Esimerkiksi jos käsi veteen palautuksen jälkeen liukuu niin, että se nousee pintaa kohden ja yleensä silloin kyynärpää tippuu. Tuon koukun huomaa, ja seuraavalla vedolla niin ei käy. Mutta on siis tullu opittua paljon siitä, että miten joku asia pitäisi mennä ja pystyy virheen tehtyä seuraamaan, ettei toista kertaa niin tapahdu. On myös asioita, joita en tiedosta tekeväni väärin, ja sitten niitä, joita ei vaan saa korjattua.

Tämän päivän uinnissa tapahtui jotain. Tajusin kuinka tuohon vasempaan käteenkin saa sisäkiertoa. Se vaan tuli jostain. Uin, uin ja uin. Mietin koko ajan vasenta kättä ja sen kyynärpäätä. Käänsin sisäkiertoon. Seurasin kuinka se palautuu veteen, ja nyt näytti munkin silmään siltä, että sormet tulisivat ennemmin kuin kyynärpää. Jos en kiinnittänyt huomiota, niin meni vanhalla tavalla. Ja taas kaivattiin valmentajaa, joka olisi voinut heti kertoa, että näyttääkö paremmalta. Harmi, kun jokaista treeniä ei voi tehdä valmentajan kanssa yhdessä. :D Mutta uintitreffejä on siis Venlan kanssa taas sovittava. Nimittäin vaikka sisäkiertoa tulikin, niin en tiedä palautuuko käsi rentona ja hyvin, tai onko uinti nyt jännittynyttä tai vaikuttiko johonkin muuhun.

Juuri kun olin lopettelemassa, niin näin yhden tutun uimarin. Pahimpaan palautenälkään kysyin hänen mielipidettä, että miltä mun uinti näyttää. Viiskyt metriä räpiköin menemään, ja kuulemma ihan hyvältä näytti, mutta potkut saisivat olla tehokkaammat ja enemmän lantiosta. Mikä siinä onkaan, että tuo potkiminen on niin hankalaa?! :D Eikö vois aina uida vaan pullisten kanssa?! ;D Se olis paljon helpompaa! Pullikset on kyllä mun lemppari uinnin apuväline!

Oon kovin kiitollinen siitä, että mahduin mukaan Aqua Plussan triathlonkouluun viime syksynä. Ilman sitä mun uinti ei olisi varmastikaan lähelläkään tätä tasoa, mitä se on nyt. Jos aattelee, että elokuussa 2011 uin viisi metriä vaparia, lokakuussa 25m, marraskuussa 100m ja joulukuussa 1000m. Vauhtikin kehittyi joulukuusta kevääsen huimaa tahtia. Kesä välissä märkäpuvun kanssa, ja nyt on sitten taas syksyllä jatkettu kevään vauhdista. Mielenkiinnolla odotan ekoja tonnin testiuinteja, että mihin vauhti on syyskuusta mennyt. Nyt toki on koko ajan vaikeampi saada ajasta pois sekuntteja, saati minuutteja.

Jatkan sumussa uimista, eikä kannata ihmetellä, jos en hallissa ketään tuttuja tunnista. En mä näe niillä huuruisilla laseilla. Ei tahdo ees paperista ohjelmaa aina nähdä! :D Huomenna oliskin vuorossa sitten avantouintia, taitaa olla kyllä kaukana uinnista. ;) Naamaa en kyllä siihen jäiseen veteen laita. Nytkin pakkasta on 21 astetta..

Pakkanen piristää

Pakkasta oli eilen 15 astetta. Tänään muutama aste enemmän. Lueskelin facebookista kuinka monella oli edessä trainerilla pyöräily ja sitten juoksu ulkona. Mä tein toisinpäin. Pyöräilin pari tuntia ulkona ja juoksin sen jälkeen matolla 20 minsaa.

Onneksi on lapsille mieluisa lastenvahti, niin pystyy tekemään jonkun pitkän treenin miehen poissaollessakin. :) Tämä lukioikäinen tyttö tulee mielellään, ja mä puolestaan maksan hänelle mielelläni. Loistodiili!

Itse asiassa kaikki ohjelmassa olevat treenit tuli viime viikolla tehtyä, vaikka alkuviikosta kirjoitinkin, että aiheuttaa haasteita. Silti viime viikolla treenitunteja ei tullu kuin kuusi.

Ei oo paljon lunta..

Toppasin itteni michelin ukoksi, ja lähdin pyöräilemään. Löysin jonkun oranssin pipon, jonka laitoin päähän. Oli muuten Candy King -pipo, joka on saatu joskus irtokarkkiostoksilla kaupan päällisiksi. Hah, eipä ihme, että multa tuollanen pipo löytyy. :D Ruma kuin mikä, mutta mun pyörälenkille just hyvä!! :D

Hiki virtasi selkää pitkin, mutta varpaat olivat loppulenkistä jäässä. Vaatetta oli siis liikaa yläkropassa, mutta ehkä ne lämmitettävät kengänpohjalliset olis tännekin kova sana. :)

Uudet hanskat oli loistavat, sormiin ei ollu yhtään kylmä!

En haluaisi sanoa tätä ääneen, koska mielestäni oon ihan tarpeeksi ollu treenitauolla, mutta mulla on kurkku tosi kipee.. Flunssa tästä vielä puuttuisi.. :/ Yritän nyt kovasti dropata, mutta voi olla liian myöhäistä.

Kotitreeni

Joskus tilanne on sellainen, että vaikka kuinka haluais kuntosalille tekemään voimatreenin, niin siihen ei oo mahdollisuuksia. Mielellään Liikuntakeskus Pulssi on mun osoitteena, mutta joskus treeni on tehtävä kotona. Koska mies on katsomassa maailmancupin kisoja, niin mä tein eilen sitten kotitreenin.

Miehen näköalat viikonloppuna.

Viime sunnuntain treeni Pulssissa.

Alla muutamia kuvia siitä, mitä muun muassa kotona touhaan.

Kanssatreenaaja <3

Marraskuussa kertyi yllättävän hyvin tunteja, vaikka ongelmia on ollutkin. Se oli 6.11., kun selkä meni. Edelleen alaselkää särkee, ei siis ole täysin kunnossa vieläkään. Töissä oon tehnyt muutoksia, ja mulla on nyt mahdollisuus tehdä töitä kolmessa eri asennossa: seisten, istuen normaalissa työtuolissa tai istuen satulatuolissa. Tämä on helpottanu selkäsärkyä. Tällä viikolla en ole enää ottanu särkylääkettä pari kertaa. En haluais enää sitä syödä. Niin kipeä selkä ei kuitenkaan ole, ettenkö pystyisi tekemään töitä tai ettenkö pystyisi treenaamaan. Koko ajan treenit sujuu paremmin. :)

Pyöräily 10h 2min

Uinti 9h 5min

Voima 4h 3min

Juoksu 3h 46min (tähän on laitettu sauvarinne-treenitkin)

Hiihto 1h 25min

------------------

Yht. 28h 21min

Viime vuonna marraskuussa tuli kymmenen tuntia enemmän, eli 38 tuntia. Joulukuussa puolestaan 47,5 tuntia, joten kovasti odotan, että pääsen joulukuussa kunnolla treenaamaan! ;)