Lisäenergiaa

Kun energiat ovat vähissä, niin postista saa lisää. ;) 91 kipaletta lisäenegiaa. 90 tavallisen geelin muodossa ja yksi nestemäisempänä. Riittävät hyvin loppuvuodeksi, luultavasti pitemmäksikin aikaa. Ainakin edellinen satsi kesti pitkään.

Sekalaista sakkia

Osallistuin tällä viikolla Aqua Plussan järjestämälle avovesiuintikurssille. Olin paikalla kolme kertaa neljästä. Teki kyllä hyvää mulle ihan jo järvikokemuksen kannalta, varmasti lisäsi itseluottamusta tuolla pulikoimiseen. Ja opin myös sen, että vaseliinia on hyvä heittää niskaan tuon märkäpuvun hiertymisen ehkäisemiseksi sekä sen, että mun uinti kaartaa pahasti vasemmalle.. No tätä täytyy hio ajan kanssa. Tippuipa nenäklipsikin järven pohjaan tokalla kerralla, ja loppuaika piti uida ilman. Ja kyllä se onnistui, kun oikein keskittyi. Muutama ikävä hörppy tuli, mutta yleisesti oli kyllä yllättyny. :) Tiedänpä senkin, että jos kisassa klipsi tippuu, niin en huku ja pystyn uimaan jotenkin loppuun asti. Mutta otanpa kahdet klipsit kisapaikalle laukkuun kuitenkin mukaan.

Pyörän vaihteet vähän takkuaa, ja parilla lenkillä mulla on menny hermot, kun ketjut hyppii muutamalla rattaalla. Pyörä on nyt huollossa yhdellä tutulla. Siihen on vaihdettu takaratas ja ketjut. Vaihteet pitää vielä säätää kohdilleen, ja saan pyörän takaisin huomenna. Toivottavasti se pelaa sitten paremmin. Eturattaissakin on venyneen ketjun aiheuttamaa kulumaa, mutta sitä ei tähän hätään nyt ehditä vaihtamaan. Jos lisäongelmia ei ilmaannu, niin vanha jää toistaiseksi paikoilleen. No toivotaan, että pyörä on hyvässä terässä ensi lauantaina. Nimittäin kyllä sitten harmittaa, jos jotain teknisiä ongelmia ilmenee.

Tällä viikolla onkin tullut sitten uitua monen viikon edestä. Kyllähän kelit on suosinu. :) Tämä on myös aiheuttanut väsymistä käsissä. Tai ainakin tänään meno vedessä oli jotenkin väsynyttä, ja käsissä tuntui. Jouduin lyhentämään ohjelmassa ollutta treeniä. En tiedä vaikuttiko jaksamiseen muu viikonlopun ohjelma, ja huonot yöunet (pojalla vesirokko, ja nukkui todella levottomasti mun vieressä), vai vaikuttaako viime lauantaina tehty viimeistelytreeni (1,9 + 60 + 10) sekä viikon muut treenit tähän olotilaan. No toivottavasti ens viikolla kunto nousee kohisten, kun lepäilen.

Treenit viikolla 27:

Uinti 4h 15min
Pyöräily 1h 44min
Kuntopiiri 1h
Juoksu 26min
Lihashuolto 20min
------------------
Yhteensä 7h 45min

Joroisen sää

Oon pelänny, että Joroisilla olis kolmenkymmenen asteen helle. Mä oon yhden puolimaratonin juossu 28 asteen helteessä, ja se oli kamalaa. Nestevaje ja oksennus varmaan kertoo jo jotain. Siitä on yli kaksi vuotta, eikä sen jälkeen oo helteessä tarvinnu pitkää matkaa juosta.

Kymmenessä päivässä sääennuste ehtii muuttumaan paljon, mutta jos nyt näyttää tältä, niin en usko, että mitään todellista hellettä tulee. :)

Kesäkuuta

Viikolla 26 ei paljon treenitunteja tullut, mutta sitäkin tärkeämpi yksi treeni: Joroisten viimeistelytreeni. Ehkä mä selviän Joroisilla kyseisestä matkasta, ainakin valmentajan mukaan mulla ei ole hätää. :) On se kyllä sen verran pitkä matka, että ei sitä kyllä tuosta noin vaan mennä. Kun vain pääsisin omaa vauhtiani. Niin, että maalissa olen antanut kaikkeni, mutta en ole tsipannut ja toisaalta mennyt liian hiljaakaan. Hankalaa. :D Niin, ja tuli muuten tällä viikolla koettua joessa uintikin, kun Jaana mut sinne vei. Hyi, kamala!!

Pyöräily 3h 10min
Uinti 1h 41min
Juoksu 1h 6min
-----------------
Yhteensä 5h 57min


Kesäkuussa puolestaan kertyi tunteja seuraavasti:
Pyöräily 24h 2min
Uinti 6h 26min
Juoksu 5h 36min
Trikisat 2h 43min
Lihashuolto 1h 50min
Voima 45min
------------------
Yhteensä 39h 32min (+ lihashuolto)

Mulla on nyt kesäloma, ja sen korkkaa Aqua Plussan avovesiuintikurssi. Meinasi tehdä vähän tiukkaa osallistuminen ekalle kerralle, mutta taas kerran pinnat miehelle, joka saapuu pelastavana ritarina reissustaan kotiin ja starttaa huomenna uudelleen. <3

P.S. Mulla on pyöräkuume! Ei se järki kauaa päässä pysynyt.. ;D

Alaraaja-analyysissä

Silloin kun pelkästään juoksin, niin mulla oli tosi paljon jalkojen kanssa ongelmia. Milloin penikoiden, milloin juoksijanpolven ja milloin reiden.. Yleensä kyseessä oli vielä oikea jalka.

Väyrysen Petri Aktiivifysioterapiasta oli kertomassa Aquaplussan training campilla alaraajaongelmista. Ja silloin päätin, että meen kuvauttamaan Petrillä omatkin kintut sillä suurnopeuskameralla. Jos olisin kerrankin fiksu, ja nyt kun ei ole ongelmia, niin kävisin etukäteen. ;)

Seisoessa akillesjänteet ovat suorat ja hyvät, mutta jalkapohjat eivät kosketa maata tasaisesti, vaan paino on pitkälti kantapään ja päkiän varassa. Toisessa jalassa ulkoreuna ei kosketa maata ollenkaan. Holvikaari on hyvä, jalkapöytä korkea.

No ei ollu mulla hienoin askel.. Ne, jotka kyseisessä analyysissä ovat olleet, pystyvät lukemaan ylläolevia kuvia. Mutta lyhyesti kerrottuna: Olen todellinen kanta-astuja, ihan paljain jaloinkin juostuna. Oikea jalka tulee kantapään ulkoreuna edellä maahan. Askel on vähän sisäänpäin, ja jalkojen välissäkin saisi olla enemmän tilaa. Polvi ei tee oikeanlaista sisäänkiertymistä juostessa, ei se "kiertyny" mihinkään. Ponnistusvaiheessa akillesjänne ei sojottanyt ulospäin, vaan oli lähes suora.. Kaikenlaista tällaista pientä.. Petri totesi, että triathlon sopii mulle. ;D

No koska mulla ei ole tällä hetkellä mitään ongelmia jalkojen kanssa, niin isoja muutoksia ei tarvitse tehdä. Jalkojen lihaksia pitää vahvistaa, ja suositteli mäkitreeniä ja mielellään vielä paljain jaloin. Jopa pari kertaa viikossa. Jätti mut myös pohtimaan askelluksen muuttamista kanta-askelluksesta enemmän keskiaskellukseen tai päkiään. Se on toki vaikeaa lähteä muuttamaan. Nykyinen kantajuoksijan tyyli mun jalkojen toiminnalla on raskasta jaloille, ja myös hidasta. Jokainen askel jarruttaa. Ei siis ihme, että olen hidas juoksija. ;)

Ne pohjalliset, jotka mulle tehtiin reilu vuosi sitten, olivat mukana ja niiden käyttö kiellettiin. No en niitä ookaan käyttäny, kun ne on ihan kamalat. Neutraalit kengät, jotka mulla jo on, ovat parhaimmat.

Oli siis mielenkiintoinen analyysi, ja niin kuin arvelinkin, askellus ei ole ihan parhaasta päästä. Johan monet ongelmatkin sitä enteili... Nyt on oikeasti hyvä, kun tietää omat ongelmat. Jospa ne joskus vähenisi. :)

Lääkitys kohdillaan?

Monesti heitetään vitsillä otsikon mukaisesti, ja onhan se meilläkin vitsi, vaikka välillä ihan tosikin asia.

Oon sairastanu 12 vuotta kilpirauhasen vajaatoimintaa. Se todettiin samaan aikaan kuin keliakiakin. Nyt suunnilleen kesäkuun ajan oon ollu normaalia väsyneempi. Ei sellaista treeneistä johtuvaa, vaan erilaista väsymystä. Oonkin nukkunut päiväunia paljon ja pitkään, sekä automatkoja kyydissä ollessani ees taas, lyhyilläkin matkoilla tulee uni.

Jälleen kerran hälytyskellot soivat ja matka kävi verikokeisiin, ja tulosten tultua lääkäriin. Verenpaine oli matala, mitä se on aina. Sykkeeseen olin tosi tyytyväinen, se oli 60. Se on jo hyvin, kun istuin kuitenkin lääkärin vastaanotolla, eikä se todellakaan ole sama asia kuin kotisohvalla rentoutuneena. ;) Siitä tulikin mieleen, että vois taas pitkästä aikaa mitata leposykkeen.

Mutta siis käynnin lopputulos oli, että lääkitystä nostettiin. Nelisen vuotta se onkin jo pysynyt samana. Samoin jouduin käymään tänä aamuna labrassa otattamassa paastoverensokerin, joka oli onneksi normaali (5,2). Tyttäreni tästä eilen kuultuaan jo taputti yhteen käsiään innoissaan myhäillen, että mitä jos mullakin on diabetes.. No toistaiseksi perheessämme on vain yksi diabeetikko.

Juhannusviikko

Ihan uskomattomalla vauhdilla nää viikot menee. Nyt oli jo viikko 25, eli Juhannuskin on ohi. Edelleenkään musta ei tunnu siltä, että olisi kesä. Kuitenkin lomakin häämöttää, enää neljä aamua! :)

Seuraavasti tuli kirjattua tunteja:
Pyöräily 6h 54min
Uinti 1h 25min
Triathlon 1h 24min
Lihashuolto 1h 30min
------------
9h 43min (+ lihashuolto)

Kevyenlainen oli tämä viikko. Se koostui mm. trikoulun kisoista, inhottavasta avovesiuinnista sekä tosi pitkästä pyörälenkistä. Viikko ja Juhannus tosiaan päättyi pitkään pyörälenkkiin. Kaverin kanssa päätettiin, että Lakeuden likat tarvii mäkiä alle, ja päätettiin lähteä Lehtimäen suuntaan. Suosittelen kuitenkin tarkistamaan etukäteen reitin netistä, jos ei halua ylipitkää. ;) Kierrettiin Sjoki-Alavus-Töysä-Lehtimäki-Kuortane-Sjoki = 138 kilometriä. Alavudelta Kuortaneelle saakka satoi, ja alkoi olla jo kylmä Kuortanetta lähestyessä. Onneksi loppumatkalla (n. 30km) ehti vaatteet kuivua. Aikaa meni 4h 55min. Matka oli suunniteltua pitempi, autolla välimatkat on eri pituisia kuin pyörällä! :D Mutta toisaalta teki hyvää henkiselle puolelle ja mieli oli oikein hyvä! Lenkin jälkeen nälkä oli kyllä kamala! :D

Tänään suurin osa treenikavereista on menossa Vihnukselle harkkakisaan, mä joudun jättämään tuon treenin väliin. Mutta lauantaina yhteistreeniä odotan innolla!