Yksi vaihe takana, toinen edessä.

Elokuussa 2011 olin ensimmäisen kerran Aqua Plussan Kaitsun pitämällä yksityisellä uintitunnilla Jaanaban kanssa. Triathlonkouluun oltiin ilmoittauduttu, mutta sitä ennen oli päästävä harjoittelemaan uintia. Siitähän siis lähdettiin, että uimahallissa pääsin uimaan vaparia ekalle lippusiimalle asti (eli 5m). Pari kertaa käytiin Kaitsun kanssa yhessä, ja sitten omatoimista opettelua ja syyskuun lopussa triathlonkoulun porukan kanssa altaaseen.

Siitä se lähti, ja vuosi triathlonkoulussa sujahti nopeammin kuin arvasinkaan.

Lokakuu 2011, mä vasemmassa alanurkassa kellumassa.

Joulukuu 2011, Jaanaban kanssa maastopyörälenkillä.

Ensimmäinen märkäpuku-uinti järvessä, toukokuu 2012.

Toukokuu 2012. Mä kuvan alareunassa.

Eka puolimatka starttaamassa, heinäkuu 2012. Jaanan kanssa ihmetellään mun sykkeitä.

Triathlonkoulu loppui Finntriathloniin, ja elokuussa hyppäsin Venlan tiimiin. Edelleen siis Aqua Plussan porukoissa mukana, mutta nyt henkilökohtaiseen valmennukseen. Henkilökohtainen valmennus tarkoittaa sitä, että ohjelma tehdään henkilökohtaisesti omien tavoitteiden, oman kunnon ja omien treenimahdollisuuksien mukaan. Triathlonkoulussa ohjelma oli kaikilla koululaisille yhteinen. Venlan kanssa lähdimme siis kehittämään mun heikkouksia eli uintia ja nopeutta juoksuun. Ikävä kyllä juoksuvauhtia oli vaikea kehittää, kun polvi alkoi temppuilemaan heti syyskuusta lähtien.

Syyskuu 2012, Mustavuoren huipulla puuskuttamassa.

Marraskuu 2012, Nokialla uimassa.

Maaliskuu 2013, treeneihin menossa.

Toukokuu 2013, Vihnusjärvellä.

Toukokuu 2013, toinen puolimatka.

Kesäkuu 2013, yhteistreenit Nokialla.

Nyt jään Aqua Plussan toiminnasta toistaiseksi sivuun. Ja syy tähän on niinkin yksinkertainen asia kuin raha. Nuorimmainen lapsemme aloittaa koulun, ja näillä näkymin aloitan tekemään lyhennettyä työpäivää, joka vähän syö tuloja. Poika ei aloita tavallisella luokalla, eikä lähikoulussa, joten nämä jutut vaativat myös normaalia enemmän vanhemmilta.

Tätä päätöstä mietin pitkään, ja monelta kantilta ihan plussien ja miinusten kanssa. Ja aina on mahdollisuus palata vanhaan takaisin, jos siltä tuntuu. ;) Tai ei ihan vanhaan, kun sielläkin treenikuviot tulevat muuttumaan. Mutta Aqua Plussalle eli Kaitsulle, Venlalle ja Tuulille iso kiitos yhteisistä vuosista! Leirejä odotellessa, eli kohta taas nähdään! ;)

Seuraava kysymys lienee, että entäs nyt? No ensin aattelin mennä ihan omalla kaavalla, kun onhan noita hyviä treeniohjelmiakin parilta vuodelta kertyny. Mutta uinti mietityttää niin paljon, että Lauraa ja Maijaa tulen käyttämään jonkin verran hyödykseni. Jonkinlaista diiliä heidän kanssaan aion tehdä, alustavasti on jo jotain puhuttukin. Katotaan myös millainen on oman seuran syksy, löytyykö uintivuoroa, treeniseuraa jne.

Mutta nyt lenkille vesisateeseen! :)

Kylpyläkerhon kisat

Tänään oli triathlonkoulun mestaruuskisat. Se on ollut Spa triathlonkoulu, joten miehet puhuu kylpyläkerhosta. ;) Sprinttikisassa matkat olisivat 800m uinti, 20km pyörä ja 5km juoksu. Paikkana Vihnus.

Töistä äkkiä kotiin, kamppeet kasaan ja kohti Nokiaa. Kuulumisten vaihto, vaihtopaikka valmiiksi, reitti-infoa kuuntelemaan ja kohti rantaa. Tänään meitä kisaisi neljän koululaisen sijaan vain kaksi naista, minä ja Jaana.

Kuva: Jaanan ystävä Tinke

Mulla on muuten uudet pohjehihat, sain tai ostin ne lauantaina. :) Kuva: Jaanan ystävä Tinke 

Sen verran tuuli, että se sekoitti vettä kovasti ja vesi tuntui tosi kylmältä. Heti tuli varpaisiin ja nilkkoihin kylmä. 2 minuuttia vedessä, ja lähtökäsky kävi. Uimme vastarannan laituria kohti, ja menomatkalla tuntui suunnistaminen onnistuvan ihan ok. Suht suoraan kai menin. Olimme Jaanan kanssa yhtä aikaa laiturin luona, ja olisin voinu tuosta lähteä uimaan Jaanan peesissä. En kuitenkaan halunnut, vain halusin harjoitella suunnistusta ja tehdä ihan oman uinnin. Kiersimme yhden ison poijun, ja tuntui, että kiemurtelin sinne aikalailla. Ehkä aallot vei vasemmalla, tai sitten niillä ei ollu vaikutusta. Uinti muuten tuntui menevän hyvin, vaikka olikin ensimmäinen noin pitkä matka avovedessä. :) Siitä jäi hyvä fiilis!

Rantauduimme Jaanan kanssa yhtä aikaa, Venla huikkas uintiajaksi muistaakseni 15:45. Rappuset ylös ja vaihtopaikalle. Märkäpuku lähti nyt paremmin, ja oli jotenkin selkeämpi, että mitä missäkin järjestyksessä laitan päälleni. Pyörän päälle ja menoksi. Reitti oli profiililtaan tasaisempi kuin Voimarinteellä, vain pieniä mäkiä löytyi. Vauhtia löytyi jaloista kivasti, mutta mittaria en kyllä vilkaissut kuin ehkä kerran. Silloin katoin sekä vauhdin että sykkeet, jotka näyttivät hyviltä. Tällä kertaa yritin juoda useammin, ja toki sääkin oli mulle suotuisampi. 15-16 astetta lämmintä, aurinko paistoi, mutta pilviäkin tais olla. Pohkeet ja varpaat tuntuivat alussa tosi kylmiltä, mutta matkan edetessä ne lämpeni kyllä. Mietin jo, että laskenko märät pohjehihat alas, mutta kyllä ne sitten kuivui.

Kuva: Jaanan ystävä Tinke. Suuret kiitokset kuvista!

Juoksuvaihto sujui hyvin, nyt laitoin ne sukatkin ja säästyin rakoilta! ;) Yksi geeli heti alussa ja sitten vain jalkaa toisen eteen. Katsoin kellosta Jaanan tullessa pyörällä vastaan, että mun etumatka pitäisi riittää, vaikka Jaana juoksisikin vähän mua nopeammin.

Alusta ja reitti oli nopea, ihan toisenlainen kuin Voimarinteen puru/hiekka mäkineen. Nyt siis juostiin koko matka asfaltilla, ja isoja mäkiä ei ollut, sellaisia loivia vaan. Tea lähti juoksemaan mun kanssa, koska mä en osaisi reittiä. Vauhti oli hyvää viiden pinnassa olevaa, juoksu kulki hyvin. Toinen vieressä puhua pulputti, ja mun sykkeet oli siellä anakynnyksellä, joten hirveästi en vastaillu. :D Tean edellisestä reitin juoksemisesta oli kulunut jo kauan, ja valittiinkin vähän pitempi reitti. Siinä vaiheessa, kun Jaana ilmestyi meidän eteen sivutieltä, niin harhareitti varmistui. :D Hyvin samaan tahtiin juostiin se kaksi kilsaa Jaanan kanssa, hän parikymmentä metriä edellä. 700 metrin lisälenkki meille lopuksi tuli. Todettiin vaan maalissa, että kun mä tuota juoksutreeniä tarvin, niin teki mulle hyvää. :D Mutta oli siinä mulla reittiopas. ;D Juoksun keskivauhti oli 5:09 min/km.

Jaana oli juuri ennen mua maalissa, ja oikeassa kisassahan voitto kuuluisi hänelle. Oma vika tuollaiset harhalenkit. ;) Mutta tässä kisassa mun lisälenkki hyvitettiin, ja juoksuajaksi laitettiin 5km väliaika 25:50. Vähän kyllä harmittaa Jaanan puolesta, kun hän siellä maalissa ekana oli. Mutta luulenpa, että oltiin molemmat niin tyytyväisiä omiin suorituksiin, että ihan sama kumminpäin olisi mennyt. :) Markosta tulikin sitten trikoulun mestari odotetusti!

Koko kisan keskisyke oli 178, eli siellä VK2:lla mentiin. Uinti ja pyöräilyn aika oli samassa, joten erikseen en tiedä lajien sykkeitä. Mutta lähes anaerobisella kynnyksellä kuitenkin. Taas jäi tosi hyvä mieli kovasta treenistä. Vauhtia irtosi enemmän ja jotenkin helpommalla, ehkä tosiaan johtui alustasta, profiilista ja säästä. Mä inhoan lämpimiä kelejä. Uinnin virallinen aika pyörävaihdon kera 17:58, pyörä 36:59, juoksu 25:50.

Yleensäkin tosi hyvä fiilis tästä triathlonista. Oon kyllä niin tyytyväinen lajivalintaan. Ainoastana harmittaa se, että miksi en oo ennemmin opetellu uimaan ja ostanu hyvää pyörää. ;)

Kasiviikko, ja satulan vaihto?

Viikosta eniten jäi mieleen tietty lauantain hiihto, mutta myös duathlon-treeni Pirkkahallissa. Vaikka vähän hiihto painoikin jaloissa, niin silti sain treenistä kaiken tarvittavan irti. Treeni oli loistava! :) Ja nuo kimppatreenit, ne on niin mukavia!

Kokeilin ISM Adamo Road -satulaa (kirjoitin jo "lestaa", mutta kun kukaan ei ymmärrä, niin korjasin! :D) treenin päätteksi yhden triathlonpyörän päällä, ja se kyllä tuntui tosi hyvältä. Oiskohan se hyvä pitemmälläkin matkalla ja maantiepyörässä, ettei olisi toosa tuusana? ;D Googlasin ja toinen kehuttu satula on Selle Italia Lady SLR Gel Flow, se näyttää hienommalta. ;)

ISM Adamo Road (kuva)

Selle Italia Lady SLR Gel Flow (kuva)

Juoksua tuli viikolla vähän, kun korvasin yhden juoksulenkin pyöräilyllä.


Hiihto 5:30
Uinti 3:30
Pyörä 2:38
Kuntosali 0:40
Juoksu 0:32
--------
Yhteensä 12:50

Kevyen viikon jälkeen jouluviikkoon!

Niinpä taas vierähti yksi viikko ohi, ja samalla triathlonkoulun syksy on ohi. Uskomattoman nopeasti meni 2,5 kuukautta! Paljon tuli opittua asioita, suurimpana tietenkin uinnin oppiminen. Edelleen paljon on opittavaa, suurimpana tietenkin uinti. ;) Mutta siis tästä on hyvä jatkaa vuosi loppuun, ja tammikuussa taas uudella innolla. Intoa ja motivaatiota kyllä piisaa! :)

Eilen oli valmennustiimin ja triathlonkoulun yhteiset duathlontreenit Pirkkahallissa, ja tykkäsin! Todella mukava treeni, siltikin vaikka viimeisenä olinkin. Halusin tarkkaan noudattaa sykeohjeita, ja viimeisenä hitaasti taapersin. Jälkeenpäin kellosta kattelin, niin en mä kuitenkaan ihan hitaasti juossut, kun vauhti oli vk1:llä ollu 5:30 min/km. Se vaan tuntui niin hitaalta, kun suurin osa meni kierroksella ohi. ;D

Viikko 50:
Pyöräily 4h 39min
Uinti 2h 45min
Juoksu 2h 12min
-----------------
Yhteensä 9h 36min

Tuntiennätys

Tällä viikolla mulle tuli eniten tunteja koskaan. Kolme viikkoa sitten niitä kertyi 11 tuntia ja 11 minuuttia, niin tällä viikolla tuli 11 tuntia ja 39 minuuttia. Upea viikko! :)

Pyöräily 5h 8min
Uinti 3h 5min
Voima 1h 57min
Juoksu 1h 29min
--------
11h 39min

Juoksun vähyys mua kyllä kummastuttaa, mutta jos kuulemani väite "pyöräily kehittää juoksua, mutta juoksu ei kehitä pyöräilyä" pitää paikkaansa, niin eipä sitä juoksua tarvikaan niin paljon. Sehän yleensä eniten niitä rasitusvammoja aiheuttaa..

Tänään oli triathlonkoulun yhteistreeneissä vuorossa kuntosalitreeni ja uinti. Ensin uimassa tekniikkaa ja lopuksi päälle
- 1x 100m ykkösvauhtia = 2min 11sek
- 2x 50m kakkosvauhtia = 1min / 59sek
- 4x 25m kolmosvauhtia = 23sek / 24sek / 24sek / 24sek

Kolmosvauhti ei paljon kakkosesta eroa, mutta siihen suurin syy on ainakin se, että mun tekniikka varmasti hajoaa siinä vaiheessa. Niin vähän oon kuitenkin uinu. Ens kerralla meidän uinnit kuvataan sekä veden päällä että veden alla. Todella mielenkiintoista nähdä, miten sitä ite oikein ui ja mitä pitää parantaa! :)

Lepoviikko tulee tarpeeseen

Oon todella tyytyväinen mun treenimäärään, oon nyt pari viikkoa pystynyt noudattamaan ohjelmaa täysin. Viime viikolla jopa täydet 100%. Tunteja tuli yli 11, kun vähennetään päivittäiset koiralenkit. :) Mä oon nyt kirjannut tän kuun treenit myös treenit.net-sivustolle, josta näkee hyvin toteutuneiden harjoitusten prosentit lajeittain.

Viikko 43

Jotenkin tämä ohjelma on mennyt hyvin jakeluun myös perheelle. Ensin tytär kysyi tänään, että mitä mulla on ohjelmassa. Kuntosali-vastauksen saatuaan totesi, että aatteli uimista. Teki vissiin mieli uimaan. ;) Samoin mies kyseli vähän myöhemmin, että olikos mulla ohjelmassa muuta kuin puntti tänään. Mä puolestaan oon motivaatiota täynnä! :)

Olin ensimmäistä kertaa lauantaina Aquaplussan porukkalenkillä mukana. Varauduin siihen, että vk-lenkki siitä tulee. :D Ja niin tulikin. Halusin myös nähdä, että kuinka jaksan ja halusin vähän testatakin itteäni, vaikka en tiedä onko kolmen tunnin vk-lenkistä mitään hyötyä. ;D Yritin pysyä miesten perässä, mutta ylämäissä ei vaan kertakaikkiaan pysyny. Ei oo reidet ihan yhtä täynnä lihasta, eikä kunto samaa tasoa. ;) Pari tuntia mukana pysyinkin, kun miehet välillä himmailivat vauhtia ja keräsivät sillä porukan kasaan. Parin tunnin jälkeen heidän nostaessa kunnolla vauhtia tiputtiin me loput kyydistä. Lenkin keskisyke oli 161, ja maksimisyke 197. :D

Sunnuntaina puolestaa meillä oli ohjelmassa yllärinä kuntotesti. Vähän tuntui edellisen päivän pyöräily reisissä.  :) Kuntotestin jälkeen treenattiin tekniikkaa Edenin altaassa, ja taas tuli yksi oivallus siihenkin! Tuuli otti kuvia, ja mä nappasin ne blogiini täältä.

Kyykkyyn ylös hypyn kanssa. Otti muuten reisiin! Kuva: Tuuli /Aquaplus

Tangossa 8,5kg. Kuva: Tuuli / Aquaplus

Kellutaan. Kuva: Tuuli / Aquaplus

Nyt kyllä tuntuu ainakin punnerrukset yläkropassa, lihaksia särkee. Aika vähän on tullut unta viime viikolla, ja varsinkin viime yönä vain kuusi tuntia. Joten tänään on väsyttänyt, ja tuntuu, että lepoviikko tulee kyllä tarpeeseen. Nimenomaan ansaittu lepoviikko. :)

Aikataulutettu viikonloppu

Piti suunnitella viikonlopun ohjelma tarkkaan, kun ohjelmaa oli melkoisen paljon. Perjantaina mies oli poissa, kävin muksujen ja koirien kanssa metsälenkillä. Sen jälkeen uimahallille muksujen ja kälyn kanssa, joka vahti muksuja (lähinnä siis poikaa) lastenaltaassa mun tekniikkatreenien ajan. :) Lopuksi lilluin vielä lasten kanssa altaalla..

Lauantaina heräsin klo 7.40 ja totesin kellon olevan jo tosi paljon. Väsytti, mutta jos aion tehdä treenin ennen Lohjalle lähtöä, niin ylös olis noustava. Vaatteet päälle ja menoksi kymmenen minuuttia myöhemmin vesisateeseen. Juoksu oli jotenkin tosi raskasta ekat kuusi kilometriä, ja sitten vähän helpotti. Niin henkisesti kuin fyysisestikin. Oli kiva lähteä pimeään ja vesisateeseen, nähdä kaupungin heräävän, ja palata valoisalla ja kuivalla kelillä takaisin kotiin. Sitten kamat kasaan.. Tungin autoon kaksi muksua, yhden koiran, maastopyörän ja muutaman laukun. Mahtui vaan! :D

Lohjalla illalla vielä serkkuni ja Nanon kanssa pururadalla, oli kiva kävely! Muksut jäivät leikkimään.. Sunnuntaina aamulla pentunäyttelyssä, sieltä Tampereelle. Siskolla oltiin klo 13.50, jätin muksut sinne (Nano jäi Lohjalle kasvattajaryhmään) ja siitä Ylöjärvelle treeneihin puoli kolmeksi. 

Opin muuten uuden asian levyjarrullisesta pyörästä. Jarruja ei kannata painaa, kun pyörät ovat irti. Jäävät kiinni. Niin kävi takajarruille, mutta onneksi miehet olivat ystävällisiä ja saivat renkaan paikalleen. Mullahan ei mitään työkaluja itellä ollut. Vuorossa oli alkulämmittelyn jälkeen 8x minuutin mäkivetoja. Huh, että oli rankkaa ja ihanaa! ;D Pyöräilyn päälle uinnin tekniikkatreeniä. Kaitsu kellotti 50m ajan. Pullikset jalkojen välissä ja rauhallisilla käsivedoilla altaan toiseen päähän ja takaisin, mulla meni aikaa tasan minuutti. Ja samalla uin pisimmän matkani vaparia!!

Treenien jälkeen hakemaan muksut ja matkalta vielä Nano kyytiin. Kotona ysiltä illalla! Olipas tehokas viikonloppu! :) Uusi viikko alkoikin sitten uinnilla ja kuntosalilla. Mies on to-pe reissussa, joten siirrän varmaankin torstain treenin keskiviikolle. Vaikka keskiviikkona on kampaaja, eikä huvittais heti sitä tukkaa pilata. ;)

Flunssan jälkeistä elämää...

Kuntosalia

Kävin lauantaina ajelemassa uudella pyörälläni Halliskan kuntorataa ympäri. Aattelin flunssan jälkeen ottaa rauhallisesti, ja ensimmäinen 5km kierros menikin rauhallisesti. Radalle oli tuotu lisää täytettä, kun puolen kilsan matkalta se oli kaivettu auki. Tämän takia reunoilla oli painuneet urat ja keskellä tosi pehmeää. Mutta seuraavilla kahdella kierroksella piti jo vähän testata pyörääkin. ;) Mä niin nautin, että olis tehny mieli jatkaa vaikka kuinka pitkään. Mutta koska tää oli eka treeni flunssan jälkeen ja olin keskellä mettää lauantaina kymmeneltä illalla, päätin polkea takaisin kotiin. Loistava ostos tuo pyörä siis, oon tosi tyytyväinen!
18.76km, 1:07:39, 16,6km/h, avgsyke 147.

Sunnuntaina oli vuorossa triathlonkoulu. Juoksutekniikkaa, intervalleja (1x1000, 2x500, 3x200, 4x100) ja uintia. Vauhtia aina nostettiin intervalleissa joka matkalla, eli eka tonni mentiin pk-sykkeillä, sitten vk1:llä viissataset ja vk2:lla kakssataset. Muistaakseni kakssataset meni johonkin 48 sekunttiin keskimäärin, ja sataset 20-21 sekunttiin.

Tänään taas uimahallissa, ja kyllä se hengitys on jotenkin loksahtanu paikoilleen. Uin siis kevyesti 25 metriä. :) Yritin laskea montako käsivetoa menee 25 metrin matkalla, mutta menin joka kerta sekaisin. Jotenkin tuli laskettua hengityksiä, joten lopuksi laskinkin ne pariin kertaan. 11 ja 10 kertaa, ja hengitin siis joka kerta oikealta puolelta. Katoin myös kelloa, että kauanko siihen 25 minuuttiin menee, ja siihen upposi normaalilla tahdilla 30 sekunttia aikaa. Laitetaan nää nyt ylös ja katotaan kuinka kehityn. :)

Haaveilen omasta kuntosalista. Sellainen meiltä jo oikeastaan löytyy, jos miettii, että mitä urheiluvälineitä meillä on. Ehkä joskus parvesta, autotallista tai käyttöullakosta mulle kuntosali saadaan. ;)

Juoksumaton ostin viime talvena, kun meni hermot, kun en päässyt lenkille miehen ollessa viisikin päivää työreissulla. Matto löytyy parvelta, ja kun sillä juoksee, niin hienosti tärisee talossa. :D

Bremshey Treadline Ambition -juoksumatto (Kuva)

Tällainen kuntokeskus meiltä löytyy autotallista. Mies on sen joskus itellensä hommannut, ja sillä pystyy tehdäkin aika paljon. Kertaakaan en oo sillä oikeaa treeniä tehnyt, ja nyt mietin käyttäväni sitä hyödyksi.

Weider Pro 4500 kuntokeskus (Kuva)

Mulla oli joskus 2000-luvun alussa stepperi muutaman vuoden ja sen jälkeen se tuli päivitettyä crosstraineriin, jota ei oo kyllä tullu käytettyä hetkeen. Itseasiassa en oo tainnu sitä käyttää pariin vuoteen.

Crosstrainer Gym-Tech (Kuva)

Lisäksi löytyy 8 ja 12 kilon kahvakuulat, 27 kilon nyrkkeilysäkki, voimapyörä ja joku vanha saatu vatsalihaspenkki. Säkki tuli katosta alas joskus viime keväänä, eikä sitä oo laitettu takas kattoon. ;D Mulla on niin huonot vatsalihakset, etten saa tuolla voimapyörällä tehtyä vatsalihaksia. Kahvakuulat puolestaan ovat olleet kovassa käytössä.

8kg ja 12kg kahvakuulat

27kg nyrkkeilysäkki (Kuva)

Voimapyörä (Kuva)

Voihan pyörä

Sunnuntaina oli ekat triathlonkoulun pitkät treenit. Ensin maastopyöräily alle, pieni juoksu väliin ja lopuksi uinti.

Oli vähän Ylöjärvellä erilaiset maisemat ja reitit kuin Etelä-Pohjanmaalla. Ihania mäkiä ja syke nousi kunnolla. Varsinkin, kun mulla ei cyclossa vaihteet riittäneet alkuunkaan ja pienimmällä vaihteella + seisten sain vääntämällä vääntää, että pääsin mäen päälle. Ois pitäny istua, mutta ei mitään mahdollisuutta noilla vaihteilla. Treenin maksimisyke olikin 190.. :D Taas kävi mielessä Kipan vinkki kolme ratasta eteen. Mulla on kaksi edessä ja takana yhdeksän. Alamäet hiekkapohjalla olivat pahoja, en uskaltanut noilla kapeilla renkailla antaa mennä. Poikettiinkin sitten valmentajan johdolla reitiltä, ettei meille tuu liian rankka treeni ennen tärkeää uintia. Meitä lähti sitten neljän sakki eri kautta takaisinpäin kuin muut. Asfalttia rauhallisesti ajellen, eipä tuntunu enää reisissä. ;)

Aikaa kulutettiin pienellä ohjelmasta poikkeavalla juoksulenkillä, ja lainasinkin muutamaa numeroa isompia lenkkareita, kun omia ei ollu mukana. En loppujen lopuksi juossut kuin pari kilometriä, kun pohkeissa tuntui ja vähän jalan ulkoreunassa. Käännyin ennen muita takaisinpäin. Aattelin, että ei ole mitään järkeä vielä juosta palautumisen ollessa kesken.

Triathlonkoululla on oma uintivuoro, mikä on ihan loistavaa! Meidän jaettiin kahteen porukkaa, aloitteleviin ja jatkaviin. Mä tietty olin siellä aloittelevissa. Kävin sen nenäklipsinkin ostamassa ja ensimmäistä kertaa sitä testasin, kun lauantaina Seinäjoen uimahalli oli kiinni, enkä uimaan päässy. Se oli hyvä! Ei menny vettä nenän kautta sisään. Treeni sujui kai ihan hyvin tasoon nähden. Eiköhän se koko ajan eteenpäin mene, ainakin vielä toivottavasti.

Ihanaa oli treenata porukassa ja vaikka palautuminen vielä vaiheessa onkin, niin ei silti tuntunut liian rankalle. Jätän kuitenkin tällä viikolla vielä juoksut väliin ja keskityn muuhun, palauttava viikko kuitenkin eli en aio ohjelmassa olevia juoksutreenejä millään muulla lajilla korvata.

Mä en millään pärjää maastossa tuolla mun nykyisellä cyclocrossilla. Siihen pitää joko tehdä muutoksia, vaihtaa kappa + vaihteet (enemmän vaihteita) sekä vanteet + kumit leveimpiin. Ainakin. Tai sitten ostaa maastopyörä erikseen. Jotenkin mua kiinnostais enemmän halvemman maastopyörän, esim. käytetyn ostaminen ja tehdä cyclosta maantiepyörämäinen eli alkuun vaihtaa maantiekumit (joskus keväällä sitten). Pyöräily on kyllä kallis harrastus, välineet maksaa. Mutta toki kestävät varmasti melko pitkään, kun on hyvät alla. Aika paljon olen vuoden aikana välineisiin laittanut rahaa, mutta sitten ne on taas vuosiksi. Suksetkin ovat nyt todella hyvät, kun alkuvuodesta ostin!

Mutta siis palatekseni pyöräpohdintoihin, niin olisi paljon helpompaa kuin ei tarvisi vaihdella renkaita ym. pyörään aina lenkistä riippuen. Vaan pyörä olisi valmiina käyttötarkoitukseen. Kysyin Kaitsulta, että minkälaisia pyöriä porukoilla on, ja vastaus oli maantie- ja maastopyörät. Enkä kyllä yhtään ihmettele maastopyörälenkkejä, sen verran kuntoa nostavia ne ovat kunnon maastossa, joten mielellään niitä tekisin. :)

En olisi uskonut, että tässä voi näin käydä, että pyöräkuume iskee, vaikka juuri kesällä ekan kunnon pyörän ostinkin. :D

Palautumista ja triathlonkoulua

Päivittelin kuvia Berliinin reissusta kertovaan postaukseen. Videonpätkiäkin olis maratonin matkan varrelta, katotaan laitanko nekin näkyviin. :)

Palautuminen Berliinistä on vielä vähän vaiheessa. Maanantai oli lantion ja polven takia vaikein päivä. Muutama yö meni huonoilla unilla, kun ei löytynyt kipujen takia kunnon asentoa. Oiskohan ollut keskiviikko, ku alkoi tuntumaan jalan ulkosyrjässä. Torstai olikin pahin linkuttamispäivä, kun jalalla ei pystynyt astumaan kunnolla. Eilen särkylääkkeen vuoksi oli parempi kävellä, mutta edelleen normaalia hitaampaa. Ja mitä enemmän jalan päällä oli, sen enemmän sattui. Nyt kipua tuntuu vain painamalla kipukohtaa, joten hyvältä siis näyttää. Juoksemaan en aio vielä yli viikkoon, uimaan kyllä. Tuo jalan ulkosyrjä kyllä vähän säikäytti, mietin jo rasitusmurtumasta lähtien kaikki.

Aika vähillä jäljillä muuten selvisin, nimittäin vain yksi rakko. Toki se tulee aiheuttamaan kynnelle vähän ongelmia, arka siis edelleen.

Torstaina alkoi triathlonkoulu. Tunsin kyllä todellakin itseni täysin aloittelijaksi! Mutta Kaitsu sanoi, että uinti on mennyt eteenpäin! Jee! Mä en oo edelleenkään sitä nenäklipsiä hommannut, kun en oo käyny kuin kerran sen jälkeen uimassa, kun siitä oli puhe. Tänään käyn sen ostamassa, jos Seinäjoelta löytyy. Sitä tarvin!

Juoksua tulee olemaan ohjelmassa kaikista vähiten, joten mun treenien pääpaino tulee muuttumaan. Enää ei juosta neljää lenkkiä viikossa (toki en oo pystynyt sitä tekemään koko kesän aikanakaan), vaan uinti ja pyöräily vie oman aikansa ja aika paljonkin siitä ajasta.

Meitä on 15 ihmistä tuossa ryhmässä, onneksi suurin osa on jatkavia eli ovat aloittaneet jo tammikuussa. Jos meitä olisi 15 täysin samassa pisteessä olevaa kuin minä, niin yksilöllinen ohjaus olisi tosi vähäistä.

Oon saanut päivittelyjä tästä lajin valinnasta, ja varsinkin, jos joku sattuu kysymään, että missä tuo koulu on. ;) Mutta eihän tästä mee Ylöjärvelle kuin 2h, ei se oo matka eikä mikään kolmena sunnuntaina kuukaudessa. Oma-aloitteisesti en oo paikkakuntaa maininnut, vaikka pidetään mua jo muutenkin ihan pöljänä. :D